근비대의 과학과 실천

근육 성장, 운동 프로그램, 영양 섭취, 회복, 저항 훈련, 생리학, 목표 설정

씨익북스 편집부 3팀 지음

레오북 2025년 07월 12일 출간

작품소개

책소개

"*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다.

근비대의 과학과 실천은 근육 성장과 관련된 다양한 요소를 종합적으로 다룬 책으로, 운동 애호가부터 전문 운동선수까지, 모든 사람들이 근육 비대화를 효과적으로 달성할 수 있도록 돕기 위해 집필되었습니다. 이 책은 근육 성장의 기초 과학부터 시작하여, 저항 훈련의 원리, 최적의 운동 프로그램 설계, 적절한 영양 섭취 방법, 그리고 회복의 중요성까지 폭넓게 탐구합니다.

먼저, 근육 성장의 생리학적 기초를 이해하는 것이 중요합니다. 이 책은 근육 섬유의 구조와 기능, 호르몬의 역할, 그리고 운동에 따른 생리적 변화에 대해 심도 있게 설명합니다. 이를 통해 독자는 근육 비대화의 과학적 원리를 이해하고, 자신에게 맞는 훈련 방식을 선택할 수 있는 기초 지식을 갖추게 됩니다.

또한, 운동 프로그램 설계에 관한 구체적인 가이드라인을 제공합니다. 초보자부터 고급자까지 다양한 수준의 운동 프로그램을 제시하며, 각 프로그램의 목적과 효과를 명확히 설명합니다. 이를 통해 독자는 자신의 목표에 맞는 훈련 계획을 세울 수 있습니다.

영양 섭취는 근육 성장에 있어 필수적입니다. 이 책에서는 단백질, 탄수화물, 지방 등 주요 영양소의 역할과 적정 섭취량, 그리고 영양 섭취의 타이밍에 대한 정보를 제공합니다. 이를 통해 독자는 효과적인 영양 전략을 통해 근육 성장의 최적화를 이룰 수 있습니다.

회복의 중요성 또한 간과할 수 없습니다. 책에서는 회복의 과학적 원리와 효과적인 회복 방법을 제시하여, 운동 후 적절한 회복을 통해 근육 성장과 성과 향상을 도모할 수 있도록 안내합니다.

마지막으로, 목표 설정의 중요성과 SMART 목표 설정 방법을 소개하여 독자들이 자신의 운동 목표를 명확히 하고 이를 달성하기 위한 구체적인 계획을 세울 수 있도록 돕습니다.

근비대의 과학과 실천은 심도 있는 이론과 실용적인 팁을 결합하여, 근육 성장의 모든 측면을 아우르는 종합적인 지침서입니다. 이 책을 통해 독자들은 과학적 접근과 실천 방법을 통해 더 나은 운동 성과를 달성할 수 있을 것입니다."

목차

"*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다.

근비대의 과학과 실천은 근육 성장과 관련된 다양한 요소를 종합적으로 다룬 책으로, 운동 애호가부터 전문 운동선수까지, 모든 사람들이 근육 비대화를 효과적으로 달성할 수 있도록 돕기 위해 집필되었습니다. 이 책은 근육 성장의 기초 과학부터 시작하여, 저항 훈련의 원리, 최적의 운동 프로그램 설계, 적절한 영양 섭취 방법, 그리고 회복의 중요성까지 폭넓게 탐구합니다.

먼저, 근육 성장의 생리학적 기초를 이해하는 것이 중요합니다. 이 책은 근육 섬유의 구조와 기능, 호르몬의 역할, 그리고 운동에 따른 생리적 변화에 대해 심도 있게 설명합니다. 이를 통해 독자는 근육 비대화의 과학적 원리를 이해하고, 자신에게 맞는 훈련 방식을 선택할 수 있는 기초 지식을 갖추게 됩니다.

또한, 운동 프로그램 설계에 관한 구체적인 가이드라인을 제공합니다. 초보자부터 고급자까지 다양한 수준의 운동 프로그램을 제시하며, 각 프로그램의 목적과 효과를 명확히 설명합니다. 이를 통해 독자는 자신의 목표에 맞는 훈련 계획을 세울 수 있습니다.

영양 섭취는 근육 성장에 있어 필수적입니다. 이 책에서는 단백질, 탄수화물, 지방 등 주요 영양소의 역할과 적정 섭취량, 그리고 영양 섭취의 타이밍에 대한 정보를 제공합니다. 이를 통해 독자는 효과적인 영양 전략을 통해 근육 성장의 최적화를 이룰 수 있습니다.

회복의 중요성 또한 간과할 수 없습니다. 책에서는 회복의 과학적 원리와 효과적인 회복 방법을 제시하여, 운동 후 적절한 회복을 통해 근육 성장과 성과 향상을 도모할 수 있도록 안내합니다.

마지막으로, 목표 설정의 중요성과 SMART 목표 설정 방법을 소개하여 독자들이 자신의 운동 목표를 명확히 하고 이를 달성하기 위한 구체적인 계획을 세울 수 있도록 돕습니다.

근비대의 과학과 실천은 심도 있는 이론과 실용적인 팁을 결합하여, 근육 성장의 모든 측면을 아우르는 종합적인 지침서입니다. 이 책을 통해 독자들은 과학적 접근과 실천 방법을 통해 더 나은 운동 성과를 달성할 수 있을 것입니다."

작가정보

저자(글) 씨익북스 편집부 3팀

"세상을 아름다운 지식으로 물들이자" 위 모토를 바탕으로 다양한 지식 서적을 보급하고 있다.