운동을 지속하는 힘
운동지속성, 동기부여, 목표설정, 습관형성, 심리적 장벽, 사회적 지원, 건강 관리
지구력의 과학: 한계를 넘는 몸과 마음 77
퀘스트북
2025년 07월 11일 출간
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작품소개
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"*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다.
《운동을 지속하는 힘》은 현대인들이 건강한 삶을 영위하기 위해 필수적인 운동을 지속하기 위한 다양한 전략과 심리적 요소를 탐구하는 책입니다. 운동은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 웰빙에도 중요한 영향을 미치지만, 많은 사람들이 일상에서 운동을 꾸준히 이어가는 데 어려움을 겪고 있습니다. 이 책은 그러한 문제를 해결하기 위해 운동 지속성을 높이는 데 필요한 여러 요소를 다룹니다.
첫 번째로, 운동에 대한 동기부여 방법을 설명합니다. 개인의 목표와 이유를 명확히 하고, 이를 기반으로 자신만의 동기부여 전략을 세우는 것이 얼마나 중요한지를 강조합니다. 또한, 효과적인 목표 설정 기술을 소개하여, 단기적인 목표와 장기적인 목표를 어떻게 조화롭게 설정하고 달성할 수 있는지를 알려줍니다.
두 번째로, 운동 습관 형성의 원리에 대해 다룹니다. 일상 속에서 자연스럽게 운동을 포함시키는 방법, 즉 루틴을 만드는 방법과 습관이 어떻게 형성되는지에 대한 심리적 기초를 설명합니다. 이 과정에서 생길 수 있는 심리적 장벽을 극복하는 방법도 제시하여, 독자들이 운동을 지속할 수 있도록 돕습니다.
세 번째로, 사회적 지원의 중요성을 강조합니다. 운동을 함께할 친구나 가족, 혹은 커뮤니티의 지원이 개인의 운동 지속성에 미치는 긍정적인 영향을 사례를 통해 보여줍니다. 함께하는 운동의 즐거움과 경쟁의 요소가 어떻게 지속적인 동기가 될 수 있는지에 대한 인사이트를 제공합니다.
마지막으로, 건강 관리의 측면에서 운동의 중요성을 다시 한번 확인하며, 운동이 단순한 신체 활동이 아니라 삶의 질을 높이는 필수 요소임을 강조합니다. 독자들은 이 책을 통해 운동을 단순한 일회성 활동이 아닌, 지속 가능한 삶의 일부로 만들어가는 방법을 배우게 될 것입니다.
《운동을 지속하는 힘》은 운동의 필요성을 느끼고 있지만 지속하지 못하는 많은 이들에게 실질적이고 구체적인 해결책을 제시하는 가치 있는 가이드가 될 것입니다. 이 책을 통해 독자들은 건강한 삶을 위한 첫걸음을 내딛고, 지속적인 운동의 즐거움을 발견할 수 있을 것입니다."
《운동을 지속하는 힘》은 현대인들이 건강한 삶을 영위하기 위해 필수적인 운동을 지속하기 위한 다양한 전략과 심리적 요소를 탐구하는 책입니다. 운동은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 웰빙에도 중요한 영향을 미치지만, 많은 사람들이 일상에서 운동을 꾸준히 이어가는 데 어려움을 겪고 있습니다. 이 책은 그러한 문제를 해결하기 위해 운동 지속성을 높이는 데 필요한 여러 요소를 다룹니다.
첫 번째로, 운동에 대한 동기부여 방법을 설명합니다. 개인의 목표와 이유를 명확히 하고, 이를 기반으로 자신만의 동기부여 전략을 세우는 것이 얼마나 중요한지를 강조합니다. 또한, 효과적인 목표 설정 기술을 소개하여, 단기적인 목표와 장기적인 목표를 어떻게 조화롭게 설정하고 달성할 수 있는지를 알려줍니다.
두 번째로, 운동 습관 형성의 원리에 대해 다룹니다. 일상 속에서 자연스럽게 운동을 포함시키는 방법, 즉 루틴을 만드는 방법과 습관이 어떻게 형성되는지에 대한 심리적 기초를 설명합니다. 이 과정에서 생길 수 있는 심리적 장벽을 극복하는 방법도 제시하여, 독자들이 운동을 지속할 수 있도록 돕습니다.
세 번째로, 사회적 지원의 중요성을 강조합니다. 운동을 함께할 친구나 가족, 혹은 커뮤니티의 지원이 개인의 운동 지속성에 미치는 긍정적인 영향을 사례를 통해 보여줍니다. 함께하는 운동의 즐거움과 경쟁의 요소가 어떻게 지속적인 동기가 될 수 있는지에 대한 인사이트를 제공합니다.
마지막으로, 건강 관리의 측면에서 운동의 중요성을 다시 한번 확인하며, 운동이 단순한 신체 활동이 아니라 삶의 질을 높이는 필수 요소임을 강조합니다. 독자들은 이 책을 통해 운동을 단순한 일회성 활동이 아닌, 지속 가능한 삶의 일부로 만들어가는 방법을 배우게 될 것입니다.
《운동을 지속하는 힘》은 운동의 필요성을 느끼고 있지만 지속하지 못하는 많은 이들에게 실질적이고 구체적인 해결책을 제시하는 가치 있는 가이드가 될 것입니다. 이 책을 통해 독자들은 건강한 삶을 위한 첫걸음을 내딛고, 지속적인 운동의 즐거움을 발견할 수 있을 것입니다."
"*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다.
《운동을 지속하는 힘》은 현대인들이 건강한 삶을 영위하기 위해 필수적인 운동을 지속하기 위한 다양한 전략과 심리적 요소를 탐구하는 책입니다. 운동은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 웰빙에도 중요한 영향을 미치지만, 많은 사람들이 일상에서 운동을 꾸준히 이어가는 데 어려움을 겪고 있습니다. 이 책은 그러한 문제를 해결하기 위해 운동 지속성을 높이는 데 필요한 여러 요소를 다룹니다.
첫 번째로, 운동에 대한 동기부여 방법을 설명합니다. 개인의 목표와 이유를 명확히 하고, 이를 기반으로 자신만의 동기부여 전략을 세우는 것이 얼마나 중요한지를 강조합니다. 또한, 효과적인 목표 설정 기술을 소개하여, 단기적인 목표와 장기적인 목표를 어떻게 조화롭게 설정하고 달성할 수 있는지를 알려줍니다.
두 번째로, 운동 습관 형성의 원리에 대해 다룹니다. 일상 속에서 자연스럽게 운동을 포함시키는 방법, 즉 루틴을 만드는 방법과 습관이 어떻게 형성되는지에 대한 심리적 기초를 설명합니다. 이 과정에서 생길 수 있는 심리적 장벽을 극복하는 방법도 제시하여, 독자들이 운동을 지속할 수 있도록 돕습니다.
세 번째로, 사회적 지원의 중요성을 강조합니다. 운동을 함께할 친구나 가족, 혹은 커뮤니티의 지원이 개인의 운동 지속성에 미치는 긍정적인 영향을 사례를 통해 보여줍니다. 함께하는 운동의 즐거움과 경쟁의 요소가 어떻게 지속적인 동기가 될 수 있는지에 대한 인사이트를 제공합니다.
마지막으로, 건강 관리의 측면에서 운동의 중요성을 다시 한번 확인하며, 운동이 단순한 신체 활동이 아니라 삶의 질을 높이는 필수 요소임을 강조합니다. 독자들은 이 책을 통해 운동을 단순한 일회성 활동이 아닌, 지속 가능한 삶의 일부로 만들어가는 방법을 배우게 될 것입니다.
《운동을 지속하는 힘》은 운동의 필요성을 느끼고 있지만 지속하지 못하는 많은 이들에게 실질적이고 구체적인 해결책을 제시하는 가치 있는 가이드가 될 것입니다. 이 책을 통해 독자들은 건강한 삶을 위한 첫걸음을 내딛고, 지속적인 운동의 즐거움을 발견할 수 있을 것입니다."
《운동을 지속하는 힘》은 현대인들이 건강한 삶을 영위하기 위해 필수적인 운동을 지속하기 위한 다양한 전략과 심리적 요소를 탐구하는 책입니다. 운동은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 웰빙에도 중요한 영향을 미치지만, 많은 사람들이 일상에서 운동을 꾸준히 이어가는 데 어려움을 겪고 있습니다. 이 책은 그러한 문제를 해결하기 위해 운동 지속성을 높이는 데 필요한 여러 요소를 다룹니다.
첫 번째로, 운동에 대한 동기부여 방법을 설명합니다. 개인의 목표와 이유를 명확히 하고, 이를 기반으로 자신만의 동기부여 전략을 세우는 것이 얼마나 중요한지를 강조합니다. 또한, 효과적인 목표 설정 기술을 소개하여, 단기적인 목표와 장기적인 목표를 어떻게 조화롭게 설정하고 달성할 수 있는지를 알려줍니다.
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인물정보
저자(글) 씨익북스 편집부 3팀
"세상을 아름다운 지식으로 물들이자" 위 모토를 바탕으로 다양한 지식 서적을 보급하고 있다.
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