심박수 훈련의 모든 것

심박수, 훈련, 체력, 운동, 건강, 피트니스, 목표 설정

씨익북스 편집부 3팀 지음

퀘스트북 2025년 07월 11일 출간

작품소개

책소개

"*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다.

『심박수 훈련의 모든 것』은 현대 피트니스와 운동 과학의 핵심 요소인 심박수를 중심으로 한 훈련 방법을 소개하는 책입니다. 이번 책은 심박수의 기본 개념부터 시작하여, 이를 활용한 효과적인 운동 전략과 체력 향상 방법을 세세하게 설명합니다. 심박수는 단순한 숫자가 아니라, 우리의 운동 강도와 체력 상태를 측정하는 중요한 지표입니다. 따라서 심박수를 이해하고 적절히 활용하는 것은 운동 효과를 극대화하는 데 필수적입니다.

이 책은 심박수 훈련의 기초부터 고급 기술까지 포괄적으로 다루고 있습니다. 독자들은 심박수의 정의, 측정 방법, 그리고 개인의 목표에 맞춘 맞춤형 훈련 프로그램을 설계하는 방법을 배우게 됩니다. 또한, 심박수 구간을 설정하고 이를 통해 유산소 운동, 근력 운동, HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 등 다양한 운동 유형을 효과적으로 수행하는 법을 제시합니다.

심박수 훈련은 단순히 체중 감량이나 근육 증가를 넘어, 전반적인 건강과 웰빙을 증진하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 책에서는 심박수 훈련이 스트레스 관리, 심혈관 건강, 그리고 정신적 안정에도 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과를 소개하며, 독자들이 자신의 운동 목표를 설정하고 이를 달성하는 데 필요한 동기 부여와 실질적인 팁을 제공합니다.

마지막으로, 이 책은 초보자부터 전문가까지 모두에게 유용한 정보를 담고 있으며, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 실용적인 가이드를 제공합니다. 운동을 사랑하는 모든 이들에게 필수적인 도서인 『심박수 훈련의 모든 것』은 건강한 삶을 위한 첫걸음을 내딛는 데 큰 도움을 줄 것입니다. 심박수를 활용한 체계적이고 과학적인 운동법으로, 당신의 피트니스 목표를 이루는 데 한 걸음 더 나아가세요!"

목차

"*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다.

『심박수 훈련의 모든 것』은 현대 피트니스와 운동 과학의 핵심 요소인 심박수를 중심으로 한 훈련 방법을 소개하는 책입니다. 이번 책은 심박수의 기본 개념부터 시작하여, 이를 활용한 효과적인 운동 전략과 체력 향상 방법을 세세하게 설명합니다. 심박수는 단순한 숫자가 아니라, 우리의 운동 강도와 체력 상태를 측정하는 중요한 지표입니다. 따라서 심박수를 이해하고 적절히 활용하는 것은 운동 효과를 극대화하는 데 필수적입니다.

이 책은 심박수 훈련의 기초부터 고급 기술까지 포괄적으로 다루고 있습니다. 독자들은 심박수의 정의, 측정 방법, 그리고 개인의 목표에 맞춘 맞춤형 훈련 프로그램을 설계하는 방법을 배우게 됩니다. 또한, 심박수 구간을 설정하고 이를 통해 유산소 운동, 근력 운동, HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 등 다양한 운동 유형을 효과적으로 수행하는 법을 제시합니다.

심박수 훈련은 단순히 체중 감량이나 근육 증가를 넘어, 전반적인 건강과 웰빙을 증진하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 책에서는 심박수 훈련이 스트레스 관리, 심혈관 건강, 그리고 정신적 안정에도 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과를 소개하며, 독자들이 자신의 운동 목표를 설정하고 이를 달성하는 데 필요한 동기 부여와 실질적인 팁을 제공합니다.

마지막으로, 이 책은 초보자부터 전문가까지 모두에게 유용한 정보를 담고 있으며, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 실용적인 가이드를 제공합니다. 운동을 사랑하는 모든 이들에게 필수적인 도서인 『심박수 훈련의 모든 것』은 건강한 삶을 위한 첫걸음을 내딛는 데 큰 도움을 줄 것입니다. 심박수를 활용한 체계적이고 과학적인 운동법으로, 당신의 피트니스 목표를 이루는 데 한 걸음 더 나아가세요!"

인물정보

저자(글) 씨익북스 편집부 3팀

"세상을 아름다운 지식으로 물들이자" 위 모토를 바탕으로 다양한 지식 서적을 보급하고 있다.