무산소 운동의 기초와 응용
근육 성장, 체중 감소, 고강도 인터벌 훈련, 에너지 시스템, 회복, 운동 프로그램, 스포츠 성능
지구력의 과학: 한계를 넘는 몸과 마음 5
퀘스트북
2025년 07월 11일 출간
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작품소개
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"*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다.
무산소 운동의 기초와 응용은 현대 운동 과학의 핵심 원리를 바탕으로 근육 성장, 체중 감소, 고강도 인터벌 훈련, 에너지 시스템, 회복, 운동 프로그램, 스포츠 성능 등을 체계적으로 다룬 종합적인 가이드입니다. 이 책은 무산소 운동의 기초 개념부터 시작하여, 이를 효과적으로 활용할 수 있는 다양한 방법론을 제시합니다.
무산소 운동은 짧은 시간에 강렬한 힘을 발휘하는 훈련으로, 근육량 증가와 체지방 감소에 효과적입니다. 이 책에서는 무산소 운동의 원리와 신체의 에너지 시스템이 어떻게 작동하는지를 설명하며, 이를 통해 독자들이 자신의 운동 목표를 달성하는 데 필요한 지식을 제공합니다. 특히, 근육 성장에 필수적인 훈련 기법과 체중 감소를 위한 전략이 상세히 소개되어 있어, 운동 초보자부터 전문가까지 모두에게 유용한 정보를 담고 있습니다.
또한, 고강도 인터벌 훈련(HIIT)의 이점과 이를 통해 운동 성능을 극대화하는 방법도 다룹니다. HIIT는 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모하며, 체력 향상에 큰 도움을 줍니다. 이 책은 HIIT의 효과적인 구성 방법과 운동 프로그램을 직접 설계하는 데 필요한 팁을 제공합니다.
회복의 중요성 또한 간과할 수 없습니다. 적절한 회복 방법을 통해 운동 효과를 극대화하고 부상의 위험을 줄이는 방법을 배울 수 있습니다. 이 책은 회복을 위한 다양한 전략과 기술을 소개하여, 독자들이 지속 가능한 운동 루틴을 개발할 수 있도록 돕습니다.
마지막으로, 스포츠 성능 향상에 필요한 다양한 운동 프로그램을 제시하여, 특정 운동 목표에 맞는 맞춤형 훈련 계획을 수립할 수 있도록 안내합니다. 이를 통해 독자들은 자신의 운동 경험을 한 단계 끌어올릴 수 있을 것입니다.
무산소 운동의 기초와 응용은 운동에 대한 깊이 있는 이해를 제공하며, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 실용적인 정보를 담고 있어, 건강한 라이프스타일을 추구하는 모든 이들에게 꼭 필요한 책입니다."
무산소 운동의 기초와 응용은 현대 운동 과학의 핵심 원리를 바탕으로 근육 성장, 체중 감소, 고강도 인터벌 훈련, 에너지 시스템, 회복, 운동 프로그램, 스포츠 성능 등을 체계적으로 다룬 종합적인 가이드입니다. 이 책은 무산소 운동의 기초 개념부터 시작하여, 이를 효과적으로 활용할 수 있는 다양한 방법론을 제시합니다.
무산소 운동은 짧은 시간에 강렬한 힘을 발휘하는 훈련으로, 근육량 증가와 체지방 감소에 효과적입니다. 이 책에서는 무산소 운동의 원리와 신체의 에너지 시스템이 어떻게 작동하는지를 설명하며, 이를 통해 독자들이 자신의 운동 목표를 달성하는 데 필요한 지식을 제공합니다. 특히, 근육 성장에 필수적인 훈련 기법과 체중 감소를 위한 전략이 상세히 소개되어 있어, 운동 초보자부터 전문가까지 모두에게 유용한 정보를 담고 있습니다.
또한, 고강도 인터벌 훈련(HIIT)의 이점과 이를 통해 운동 성능을 극대화하는 방법도 다룹니다. HIIT는 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모하며, 체력 향상에 큰 도움을 줍니다. 이 책은 HIIT의 효과적인 구성 방법과 운동 프로그램을 직접 설계하는 데 필요한 팁을 제공합니다.
회복의 중요성 또한 간과할 수 없습니다. 적절한 회복 방법을 통해 운동 효과를 극대화하고 부상의 위험을 줄이는 방법을 배울 수 있습니다. 이 책은 회복을 위한 다양한 전략과 기술을 소개하여, 독자들이 지속 가능한 운동 루틴을 개발할 수 있도록 돕습니다.
마지막으로, 스포츠 성능 향상에 필요한 다양한 운동 프로그램을 제시하여, 특정 운동 목표에 맞는 맞춤형 훈련 계획을 수립할 수 있도록 안내합니다. 이를 통해 독자들은 자신의 운동 경험을 한 단계 끌어올릴 수 있을 것입니다.
무산소 운동의 기초와 응용은 운동에 대한 깊이 있는 이해를 제공하며, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 실용적인 정보를 담고 있어, 건강한 라이프스타일을 추구하는 모든 이들에게 꼭 필요한 책입니다."
"*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다.
무산소 운동의 기초와 응용은 현대 운동 과학의 핵심 원리를 바탕으로 근육 성장, 체중 감소, 고강도 인터벌 훈련, 에너지 시스템, 회복, 운동 프로그램, 스포츠 성능 등을 체계적으로 다룬 종합적인 가이드입니다. 이 책은 무산소 운동의 기초 개념부터 시작하여, 이를 효과적으로 활용할 수 있는 다양한 방법론을 제시합니다.
무산소 운동은 짧은 시간에 강렬한 힘을 발휘하는 훈련으로, 근육량 증가와 체지방 감소에 효과적입니다. 이 책에서는 무산소 운동의 원리와 신체의 에너지 시스템이 어떻게 작동하는지를 설명하며, 이를 통해 독자들이 자신의 운동 목표를 달성하는 데 필요한 지식을 제공합니다. 특히, 근육 성장에 필수적인 훈련 기법과 체중 감소를 위한 전략이 상세히 소개되어 있어, 운동 초보자부터 전문가까지 모두에게 유용한 정보를 담고 있습니다.
또한, 고강도 인터벌 훈련(HIIT)의 이점과 이를 통해 운동 성능을 극대화하는 방법도 다룹니다. HIIT는 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모하며, 체력 향상에 큰 도움을 줍니다. 이 책은 HIIT의 효과적인 구성 방법과 운동 프로그램을 직접 설계하는 데 필요한 팁을 제공합니다.
회복의 중요성 또한 간과할 수 없습니다. 적절한 회복 방법을 통해 운동 효과를 극대화하고 부상의 위험을 줄이는 방법을 배울 수 있습니다. 이 책은 회복을 위한 다양한 전략과 기술을 소개하여, 독자들이 지속 가능한 운동 루틴을 개발할 수 있도록 돕습니다.
마지막으로, 스포츠 성능 향상에 필요한 다양한 운동 프로그램을 제시하여, 특정 운동 목표에 맞는 맞춤형 훈련 계획을 수립할 수 있도록 안내합니다. 이를 통해 독자들은 자신의 운동 경험을 한 단계 끌어올릴 수 있을 것입니다.
무산소 운동의 기초와 응용은 운동에 대한 깊이 있는 이해를 제공하며, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 실용적인 정보를 담고 있어, 건강한 라이프스타일을 추구하는 모든 이들에게 꼭 필요한 책입니다."
무산소 운동의 기초와 응용은 현대 운동 과학의 핵심 원리를 바탕으로 근육 성장, 체중 감소, 고강도 인터벌 훈련, 에너지 시스템, 회복, 운동 프로그램, 스포츠 성능 등을 체계적으로 다룬 종합적인 가이드입니다. 이 책은 무산소 운동의 기초 개념부터 시작하여, 이를 효과적으로 활용할 수 있는 다양한 방법론을 제시합니다.
무산소 운동은 짧은 시간에 강렬한 힘을 발휘하는 훈련으로, 근육량 증가와 체지방 감소에 효과적입니다. 이 책에서는 무산소 운동의 원리와 신체의 에너지 시스템이 어떻게 작동하는지를 설명하며, 이를 통해 독자들이 자신의 운동 목표를 달성하는 데 필요한 지식을 제공합니다. 특히, 근육 성장에 필수적인 훈련 기법과 체중 감소를 위한 전략이 상세히 소개되어 있어, 운동 초보자부터 전문가까지 모두에게 유용한 정보를 담고 있습니다.
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인물정보
저자(글) 씨익북스 편집부 3팀
"세상을 아름다운 지식으로 물들이자" 위 모토를 바탕으로 다양한 지식 서적을 보급하고 있다.
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