백반증을 이겨내다

유희진 지음

밸류체인북스 2025년 08월 28일 출간

작품소개

책소개

● 책 소개
백반증을 이겨낸 저자의 리얼 극복기, 자가면역 회복의 길을 열다!

《백반증을 이겨내다》는 백반증 진단을 받고 10년 넘게 병원과 약, 시술을 전전하던 저자가, 병의 뿌리를 ‘면역과 장 건강’에서 찾고 생활 전반을 바꾸어 호전된 과정을 생생하게 담아낸 건강 서적이다. 단순한 이론서가 아니라, 실제 환자가 겪은 시행착오와 깨달음, 그리고 재발 없는 회복을 위한 생활 처방이 고스란히 담겨 있다.

저자는 ‘몸과 마음을 다시 세우는 치유의 여정’을 걸으며 면역 체계가 무너진 과정을 기록하고, 장내미생물과 면역세포의 깊은 관계, 식습관·수면·스트레스 관리 등 자가면역질환에 미치는 영향을 과학적 근거와 함께 알기 쉽게 풀어낸다. 누구나 바로 실천할 수 있는 장 건강을 위한 플랜과 자가면역 체계를 다스리는 생활 처방을 제시하여 책을 덮는 순간 건강한 삶을 시작할 수 있도록 돕는다.

백반증 환자뿐 아니라 자가면역질환, 원인 모를 피로와 면역 저하로 고민하는 이들에게 몸과 마음이 다시 살아나는 여정을 선물한다.


● 출판사 서평
“백반증은 불치병이 아닙니다.”
10년 동안 병원과 약, 시술을 전전하던 저자는 결국 이 한 문장을 스스로 증명해냈다.

《백반증을 이겨내다》는 피부 표면의 변화만 바라보던 시선을 안에서 밖으로 확장시킨다. 저자는 백반증을 단순히 색소 문제로 보지 않고, 면역 체계와 장내 환경의 불균형이 만들어낸 결과로 파악했다.

책 속에는 병의 진행을 늦추거나 멈추게 한 생활 루틴이 상세히 기록되어 있다. 하루 식단을 구성하는 방법, 수면의 질을 끌어올리는 루틴, 스트레스 반응을 완화하는 호흡법, 염증을 낮추는 생활 환경 정비까지 모두 저자가 직접 실험하고 효과를 경험한 것들이다.

특히 주목할 점은 ‘회복 후에도 유지 가능한 시스템’을 구축한 부분이다. 저자는 일시적 호전이 아니라 재발 없는 건강을 위해 식단·운동·정신 관리가 자연스럽게 생활에 녹아들도록 설계했다. 이 책은 자가면역질환 관리의 새로운 모델을 제시하는 실용 지침서다.

목차

프롤로그
1장. 백반증, 치료는 할 수 있나요?
어쩌다 백반증에 걸렸을까
백반증을 앓았던 사람이라고요?
2장. 백반증은 누구나 생길 수 있다
누구에게나 찾아올 수 있는 백반증의 그림자
우리가 미처 몰랐던 면역과 장의 연결고리
장벽이 무너질 때 흔들리는 면역
3장. 장이 이렇게 중요하구나
두 번째 뇌, 장의 비밀은?
우리 몸의 작은 파수꾼, 장내미생물
건강을 설계하는 장내미생물, 균형 잡혀 있을까
불균형이 초래하는 몸의 경고음을 느낀다면
장을 위해 어떤 한 끼를 선사할까
장은 생활 습관에 얼마나 영향을 받을까
4장. 치유는 식탁에서 시작된다
좋은 음식을 먹는 것보다 중요한 게 있다면
그렇다면 어떤 음식이 장을 괴롭힐까
달콤한 유혹, 장은 어떻게 반응할까
내가 먹는 것이 곧 내가 된다
장이 좋아하는 치유 한 스푼
5장. 균형을 맞추는 보충제의 힘
장의 생태계를 가꾸는 힘, 유산균과 프로바이오틱스
피부 건강을 위한 작은 실천, 영양제 가이드
피부의 색깔을 결정하는 멜라닌
6장. 내 몸을 살리는 치유 루틴
고요한 쉼표, 몸과 마음을 위한 습관을 살피다
내 몸을 깨우는 선순환이 시작된다
시간을 거스르는 운동의 힘
어쩌면 가장 중요한 것
에필로그
부록
백반증을 이겨내다

인물정보

저자(글) 유희진

유희진 저자는 10년간 백반증을 겪으며 병의 근본 원인을 찾기 위해 수많은 치료와 생활 변화를 시도했다. 그 과정에서 피부 질환의 뿌리가 ‘면역과 장 건강’에 있음을 깨닫고, 식습관·수면·스트레스 관리 등 생활 전반을 조율하며 호전에 이르렀다. 《백반증을 이겨내다》는 저자의 첫 번째 건강 서적으로, 단순한 치료기를 넘어 자가면역질환과 만성피로, 면역 저하로 고민하는 이들에게 실질적인 회복의 길을 제시하고자 했다. 저자는 ‘백반증은 불치병이 아니다’라는 메시지를 전하며, 누구나 몸과 마음을 다시 세울 수 있다는 믿음을 글로 풀어냈다.