멘탈 장착

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 08월 16일 출간

작품소개

책소개

이 책은 세상의 소음, 사람들의 시선, 끊임없는 불안 속에서도 흔들리지 않고 자기 삶을 주도하고 싶은 모든 이들을 위한 ‘멘탈 방어 매뉴얼’이다. 수많은 자기계발서가 ‘긍정적으로 생각하라’는 막연한 조언만 남기는 반면, 이 책은 실제로 적용 가능한 실전 전략과 깊은 내면 통찰을 제공한다. 불안과 스트레스, 인간관계 속 상처, 자기비판의 덫을 뛰어넘고 싶은 독자라면 반드시 읽어야 할 필독서다. 정신적 무장을 통해 일상에서 자신감을 회복하고, 진정한 ‘내면의 강함’을 구축하는 구체적인 방법을 만날 수 있다.

목차

판권 페이지
1장. 멘탈의 본질: 마음의 근육은 어떻게 단련되는가
1-1. 멘탈이란 무엇인가: 강인한 마음의 해부학
1-2. 멘탈은 훈련될 수 있는가: 과학적 기반과 실제 사례
1-3. 감정의 주도권을 쥐는 기술
1-4. 부정적 사고의 회로 끊기
1-5. 자존감과 멘탈의 상관관계
2장. 방어의 기술: 외부 자극으로부터 나를 지키는 법
2-1. 비난과 평가에 흔들리지 않는 내면 구축
2-2. 감정적 회피가 아닌 감정적 회복
2-3. 관계 스트레스 방어 기술
2-4. 유리멘탈을 강철멘탈로 바꾸는 대화법
2-5. 혼란과 위기에서 중심을 잡는 뇌 사용법
3장. 실전 상황별 멘탈 훈련
3-1. 직장에서의 멘탈 방어 전략
3-2. 인간관계 속 감정 폭발을 막는 기술
3-3. 실패와 좌절을 견디는 회복 탄력성 훈련
3-4. 긴장과 압박의 순간에서 집중력을 유지하는 법
3-5. 반복되는 일상에서 무기력함을 이겨내는 심리 동력 생성법
4장. 감정의 뿌리를 찾아가는 내면 탐험
4-1. 감정은 어디에서 오는가: 정서의 탄생과 내면 작용의 구조
4-2. 억압된 감정이 멘탈을 파괴하는 방식과 해소 전략
4-3. 감정 트리거를 식별하고 다루는 자기 조절 기술
4-4. 감정 회복 탄력성을 키우는 훈련법
4-5. 감정을 나를 위한 도구로 바꾸는 실전 감정 활용법
5장. 자기 신뢰의 힘: 나를 믿는 법, 나를 세우는 법
5-1. 자기 신뢰는 어떻게 만들어지는가
5-2. 자기 확신의 언어를 만드는 내면 대화 훈련
5-3. 흔들림 없이 나를 지키는 경계 설정법
5-4. 자기를 돌보는 루틴, 일상의 자기 회복 전략
5-5. 내면의 회복력을 높이는 사고 습관 재설계
6장. 감정의 리더가 되는 법: 감정 통제가 아닌 감정 조율의 기술
6-1. 감정을 인식하는 능력, 진짜 감정은 무엇인가
6-2. 감정에 끌려가지 않는 인지적 거리 두기 훈련
6-3. 감정의 정체를 해석하는 질문의 힘
6-4. 감정 과잉 시대의 감정 회복 루틴 만들기
6-.....

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.