완밥하는 아기로 키우는 비밀

곽윤철 지음

북라이프 2025년 08월 25일 출간 국내도서 : 2025년 08월 25일 출간

작품소개

책소개

"잘 먹는 아기가 마음이 건강한 아이로 자란다!“
평생의 정서 발달을 좌우하는 영유아기 완밥 습관 만들기

많은 부모가 아기에게 잘 먹이고 싶다는 바람을 가지고 있다. 그러나 유튜브, 육아 커뮤니티, 전문가의 조언, 옆집 부모의 경험담 등 쏟아지는 정보에만 집중한 나머지 정작 먹는 주체인 아기의 감정과 행동을 읽고 해석하려는 시도는 부족한 경우가 많다. 이 책은 수유와 이유식의 주체인 아기를 존중하는 ‘인격적 수유 · 이유식’이란 무엇이며 이를 어떻게 육아에 적용해 완밥하는 아기로 키울 수 있는지 소개한다.
0~2세는 아기의 정서가 형성되는 결정적 시기다. 이 시기에 ‘먹기’는 아기가 자기 표현력을 배우는 첫 관문으로 잠을 잘 자는 것만큼 중요하다. 영유아 부모 교육 멘토이자 국제 모유 수유 전문가인 저자는 “아기는 스스로 먹고, 멈추고, 거부할 수 있는 능력이 있다”라고 말한다. 아기는 먹는 과정에서 울음, 고개 돌리기, 입을 꾹 다무는 행동 등을 통해 ‘먹고 싶다’거나 ‘먹기 싫다’는 감정을 표현한다. 이러한 아기의 감정을 존중하여 먹는 경험을 편안하고 즐거운 것으로 학습시키는 육아 방식이 바로 인격적 수유와 이유식이다. 강요나 통제가 아닌 아기 스스로 먹고 싶은 욕구를 느끼고 배부름을 인식하여 멈출 수 있도록 도와 ‘스스로 잘 먹는 아기’로 자라게 한다.
《완밥하는 아기로 키우는 비밀》은 출산을 앞둔 예비 부모와 첫아기를 낳은 초보 부모에게 아기의 생체 리듬을 관찰하고, 반응과 욕구를 이해하며, 인격적으로 상호 작용하는 방법을 구체적으로 알려 준다. 먹다가 울고, 짜증 내고, 거부하는 아기의 행동 앞에서 당황스러웠던 경험이 있다면 이 책을 통해 지혜롭게 대처하는 방법을 배울 수 있다.

목차

프롤로그_양육 문맹에서 벗어나는 육아의 지혜
육아가 특별해진 부모들 이야기

제1장 양육의 시작, 아기와의 관계 이해하기
- 아기를 존중하는 양육이란?
- 출산 직후 부모가 해야 할 일
- 부모가 아기를 신뢰한다는 것의 의미
- 아기의 생체 리듬에 따른 수면, 수유, 놀이
- 아기의 기질과 자기표현 존중하기
- 매일 아침 같은 시간에 시작하는 양육 루틴
- 부모 중심적 양육법 vs 아기 중심적 양육법
[SOS! 소장님 도와주세요] 혼란을 버티는 부모의 자기 돌봄 방법
- 부모 목소리가 아기에게 미치는 영향
- 나는 좋은 부모가 될 수 있을까?
[SOS! 소장님 도와주세요] 아기의 부정적인 신호를 대처하는 방법
- 아기의 감정을 다루는 부모의 양육 유형

제2장 먹는 경험에서 시작하는 정서 지능 발달
- 아기를 존중하는 수유·이유식이란?
- 아기는 먹으면서 감정 표현력을 배운다
- 아기에게 먹는 기회를 어떻게 줘야 할까?
- 먹고 싶은 아기, 먹기 싫은 아기의 행동 언어
- 많이 먹는 아기가 잘 먹는 아기일까?
[SOS! 소장님 도와주세요] 아기가 먹는 데 관심 없어 보인다면?

제3장 엄마의 인격적 수유, 아기의 배부른 수유
- 수유 바르게 이해하기
- 엄마의 인격적 수유
- 아기의 배부른 수유
- 수유며 아기와 소통하기
[SOS! 소장님 도와주세요] 수유를 준비하며 교감하는 대화법
- 수유 후 아기의 정서 지능을 깨우는 4단계 교감법
- 모유 수유를 포기하고 싶을 때 생각해야 할 것들
- 먹다 잠드는 아기, 수유와 수면 분리하기
- 밤중 수유, 언제 어떻게 멈춰야 할까?
- 밤중 수유 중단과 정서 지능 발달 관계
[SOS! 소장님 도와주세요] 아기가 밤중에 우는 이유
- 사출 때문에 모유를 거부한다면
- 유두 혼동, 어떻게 대처해야 할까?
- 현명하게 단유하기
[SOS! 소장님 도와주세요] 단유에 어려움을 겪고 있다면?

제4장 완밥하는 이유식 습관 만들기
- 부모의 태도가 이유식 방향을 결정한다
- 이유식을 먹기 전에 해야 할 일
[SOS! 소장님 도와주세요] 아기의 탐색 본능을 지켜주는 방법
- 스스로 잘 먹는 자기 주도성 기르기
- 초기: 만지고, 맛보고, 냄새 맡으며 탐색하는 시기
- 초기: 부모가 할 일
[SOS! 소장님 도와주세요] 빨대와 컵 중 무엇을 사용하는 게 좋을까?
- 중기: 내 손으로 입에 넣고 꼭꼭 씹어서 삼키는 시기
[SOS! 소장님 도와주세요] 이유식을 먹다가 헛구역질을 한다면
- 후기: 먹을 양을 스스로 조절하고 자신감을 쌓는 시기
- 아기의 이유식 ‘거부’에 상처받았다면
- 이유식 거절하는 아기와 상호 작용하기
[SOS! 소장님 도와주세요] 이유식을 거절하는 아기의 행동 대처법

에필로그_함께 먹는다는 것은 함께 살아간다는 것

책 속으로

아기가 행동으로 무슨 말을 하는지 눈여겨본 적 있으신가요? 제가 부모들에게 물어보면 “아기가 말을 한다고요?”라며 의문을 표현하는 부모도 있지만 자신이 관찰한 아기의 움직임을 해석해서 저에게 들려주는 분도 있습니다. “아기도 말을 하는군요! 소장님 말씀을 들으니 아기 행동이 읽혀요. 지금 손을 위로 올리는 건 고맙다는 말로 들려요!” 아기 마음이 어떤지 알고 싶어서 소리와 움직임을 관찰하고 아기 행동을 긍정적인 언어로 해석하는 부모를 만날 때마다 저는 희망을 경험합니다. 가슴이 따뜻해지면서 제가 사랑받는 느낌이 들기도 하지요.
---p.28

새싹에게 물과 햇볕이 있어야 나무로 성장하는 것처럼 부모의 목소리는 아기에게 감정의 통로이자 뇌 발달에 있어서 물과 햇볕 역할을 합니다. 부모가 부정적인 언어로 말하면 아기 또한 부정적인 언어를 모방하게 됩니다. 부모에게 비판적인 말을 듣고 자라면 타인에 대한 존경심을 갖기가 어렵겠지요. 아기는 부모가 통제력을 잃고 화내는 모습도 그대로 배웁니다. 아기에게 통제력을 잃어도 된다고 교육하는 것과 같은 셈이지요.
---p.80

사람 품에서 수유를 한 아기는 그 사람을 통해 세상은 따뜻하고 편안하며 안전하다는 것을 경험합니다. 아기가 안전함을 느낀 후에 ‘먹는 것’을 흥미롭고 즐거운 행동으로 인식해 사람과 식사하는 것을 기쁘게 받아들이게 됩니다. 아기 입장에서 자신이 좋아하는 사람(엄마)과 식사를 하고 즐겁게 이야기하는 시간이 바로 수유 시간인 것이지요.
---p.122

엄마는 아기의 ‘먹지 않음’을 문제로 생각한 나머지 “한 입만 더 먹자!”라고 말하기 쉽지요. 그러면 아기는 아무리 배고파도 ‘먹고 싶지 않다’는 감정을 먼저 느낍니다. 이때 수유는 아기에게 불편한 감각과 불안한 정서가 연결되는 경험으로 남게 됩니다. 먹는 일이 두렵고 불쾌해지면 다음 수유 역시 힘들어지는 악순환이 반복됩니다. 인격적 수유는 이런 상황에서 다시금 아기의 마음과 감정을 중심에 두고 아기의 속도에 맞춰주는 수유 방식입니다. 아기에게 먹는 일 자체를 편안하고 행복한 경험으로 만들어 주려면 엄마가 어떻게 해야 할까요? 억지로 먹이려는 시도를 멈추고 아기의 감정을 해석하는 것에서 시작해야 합니다.
---p.153

배부른 아기는 어떻게 표현할까요? “엄마, 나 배불러요!”라고 말하듯이 입을 삐죽 내밀거나 혓바닥에 힘을 주면서 유두를 물지 않거나 젖병 꼭지를 밀어내는 행동을 합니다. 이때 엄마는 수유를 중단하고 아기를 관찰하면서 “엄마랑 수유하니 기분 좋았어요?”라고 물어보며 웃는 모습으로 반응해 주세요. 아기가 위장에서 느낀 배부름을 엄마한테 표현했을 때 엄마가 그 신호를 알아채고 수유를 멈춰 준다면 ‘내 감각이 맞았구나’ 하는 경험을 하게 됩니다.
---p.159~160

저는 이유식을 ‘아기와 음식의 소개팅’이라고 표현합니다. 소개팅이란 서로 처음 보는 두 사람이 만나 조금씩 알아 가는 과정입니다. 서로 어색하기도 하고 때론 기대했던 것과 다른 느낌이 들 수도 있습니다. 천천히 대화를 나누면서 서로에 대한 관심과 호감을 키워 나가듯 이유식 역시 아기가 음식을 천천히 알아 가는 시간이 되어야 합니다.
---p.238

출판사 서평

✢ 7만 부모의 후기로 입증된 수유 · 이유식 입문서 ✢
✢ 산후조리원에 꼭 가져가야 할 육아 필독서 ✢

“갓 태어난 아기에게도 스스로 먹는 능력이 있다”
육아 멘토 곽윤철 소장이 알려 주는 완밥 육아의 모든 것!

아기가 매번 같은 시간에 같은 양을 먹고 자면 얼마나 좋을까? 현실에서 아기는 먹는 도중에 쉬거나 잠들기도 하고, 오늘은 덜 먹더라도 내일은 더 먹기도 한다. 26년간 육아 현장에서 수많은 초보 부모와 아기를 만나온 저자는 “아기에게는 스스로 먹는 능력이 있다”라고 강조하며 아기를 존중하는 수유와 이유식 교육을 실천해 왔다.
많은 부모가 ‘많이 먹어야 건강하다’라고 생각한다. 그러나 ‘많이 먹는다’는 것이 곧 ‘잘 먹는다’는 뜻은 아니다. ‘완밥’ 역시 단순히 아기가 밥 한 그릇을 완전히 비우는 것이 아니라 먹고 싶은 음식을 선택하고 배부를 때 멈추는 등 주도적으로 식사하는 것을 의미한다. 이러한 능력을 키우려면 아기의 먹는 능력을 존중하는 양육이 필요하다. 《완밥하는 아기로 키우는 비밀》은 총 4장에 걸쳐 초보 부모의 최대 고민인 출산 직후 양육을 어떻게 시작할 것인지, 아기에게 어떻게 먹일 것인지에 대한 현실적인 솔루션이 담겨 있다. 또한 저자의 코칭으로 육아가 특별해진 부모들의 다양한 사례도 수록돼 있다. 인격적 수유와 이유식을 먼저 경험한 부모들의 이야기를 읽다 보면 깊은 공감과 자신감을 얻을 수 있다.

“아기의 정서 지능은 먹는 경험을 존중 받을 때 발달한다”
행복할 줄 아는 아기로 키우는 배부른 육아의 힘!

‘아기를 존중한다’는 것은 아기가 스스로 해낼 시간을 기다려 주고, 부모가 그 시간을 견딜 수 있다는 믿음을 전하는 것이다. 아기는 먹는 경험을 통해 존중이라는 감정과 스스로 할 수 있다는 자신감을 경험하고 감정을 표현하는 방법을 배운다. 그래서 수유와 이유식이 진행되는 생후 24개월 동안은 아기의 정서 지능이 발달하는 결정적인 시기라고 할 수 있다.
정서 지능이란 ‘감정을 잘 다루는 능력’을 말한다. 자신의 감정을 인식하고, 타인의 감정을 이해하며, 사회적 관계 속에서 감정을 적절하게 표현하고 조율하는 힘이 모두 포함된다. 실제로 수유나 이유식 중인 아기를 살펴보면 먹고 싶을 때 입을 힘차게 움직이고, 배부르면 입을 꾹 다물거나 고개를 돌리고, 먹기 싫을 땐 울면서 거부 의사를 분명히 드러낸다. 이처럼 아기는 먹는 과정에서 자신이 누구인지, 무엇을 하고 싶고 하기 싫은지 표현하는 방법을 배운다. 그러므로 아기의 반응과 신호를 무시한 채 그저 많이, 때가 돼서 먹이는 건 아기의 학습 기회를 빼앗는 행동이다. 1~2장에서는 이러한 점을 바탕으로 수유와 이유식에서 아기의 능력과 욕구를 존중하는 것이 정서 지능 발달에 어떤 의미를 갖는지 구체적으로 설명한다. 더불어 아기의 감정을 읽고 상호 작용하는 방법을 상황별 대화법과 행동 요령으로 세심하게 제시한다.

“부모가 아기를 신뢰할 때 아기도 자신을 믿는 법을 배운다”
아기에게 먹는 즐거움을 가르쳐 주는 인격적 수유

3장에서는 수유 중 아기와 교감하는 방법부터 수유 거부, 밤중 수유, 단유에 이르기까지 부모가 흔히 마주하는 어려움을 다룬다. 이 모든 상황에서 부모와 아기의 감정이 다치지 않도록 인격적으로 해결하는 방법을 제안한다. 많은 부모가 모유 수유와 분유 수유 중 무엇을 선택할지 고민한다. 저자는 “수유 방식보다 수유를 통해 아기와 어떤 경험을 나누는지가 더 중요하다”라고 말한다. 수유는 아기의 배를 채우는 것 이상으로 감정과 관계를 형성하는 과정이다. 이런 의미에서 인격적 수유는 부모가 아기의 먹는 능력을 믿고 아기가 수유의 주체가 되어 자신의 몸이 보내는 ‘배고픔’과 ‘배부름’ 신호에 귀 기울일 수 있도록 한다.
우리가 음식을 배부르게 먹으면 기분이 좋고 편안해지듯 아기도 마찬가지다. 배부름은 ‘만족’이라는 정서와 연결된다. 부모는 수유로 아기에게 만족감을 선물하고 이때 아기는 먹는 경험을 편안하고 즐거운 것으로 받아들인다. 반대로 아기를 믿지 못해 신호를 무시하고 억지로 먹이거나 멈추면 아기는 배부름의 긍정적인 정서를 배우지 못한 채 ‘먹는 건 힘들고 불편하다’는 잘못된 경험을 하게 된다. 수유에서 겪은 신뢰와 즐거운 경험은 훗날 올바른 식습관 형성으로 발전해 아기가 건강한 음식을 먹고, 규칙적으로 식사하고, 배고픔을 달래는 등 스스로 조절하는 힘을 길러 준다.

"부모의 진정한 역할은 아기를 기다려 주는 것"
이유식 소개팅으로 완밥하는 습관 만들기

4장에서는 이유식 초기, 중기, 후기 시기별로 아기의 완밥 습관을 만드는 부모의 역할과 대화법을 소개한다. 저자는 이유식을 ‘아기와 음식의 소개팅’에 비유한다. 소개팅에서 처음 만난 두 사람이 대화하며 관심을 키워 가듯 이유식 역시 아기가 음식을 알아 가는 시간이 되어야 한다. 그러므로 아기가 음식을 바라보고, 냄새를 맡고, 손으로 만져 보며 탐색할 수 있는 시간을 충분히 기다려 주는 것이 중요하다.
이유식 초기부터 스스로 먹어 본 아기는 이유식 양이 늘어나는 중기나 후기에도 유튜브 영상이나 장난감 자극 없이 안정적으로 잘 먹는다. 스스로 선택하고 조절했던 경험이 훗날 식습관과 내적 통제감을 키우는 데 긍정적인 영향을 준 것이다. 이처럼 아기가 세상을 경험하는 동안 부모는 어떤 말을 건네며 기다려 줘야 하는지, 또 재촉하지 않으면서 아기의 탐색 본능을 깨우는 대화법은 무엇인지 여러 사례를 통해 설명한다. 이 책은 아직 말하지 못하는 아기와 다정하게 교감하고 싶은 부모에게 든든한 가이드가 되어줄 것이다.

작가정보

저자(글) 곽윤철

(수유·수면 교육 전문가)
‘곽윤철 아이 연구소’ 소장이자 국제 모유 수유 전문가(IBCLC). 2018년부터 유튜브 〈곽윤철 아이 연구소〉를 통해 모든 것이 낯설고 어려운 초보 부모에게 아기를 존중하는 양육법을 알려 주고 있다. 1999년부터 4년간 산후조리원을 운영했고, 2005년부터 15년간 수원 시온여성병원에서 모유 수유 및 산전·산후 교육을 담당했다. 약 4만 명의 부모와 아기를 만나며 겪은 육아 이야기와 수면·수유·이유식 교육 콘텐츠를 블로그에 공유하면서 ‘육아를 특별한 경험으로 만들어 주는 멘토’로 자리 잡았다. 현재는 온·오프라인 개인 코칭 및 강연 활동을 통해 부모가 아기의 마음을 깊이 들여다볼 수 있도록 돕고 있다.
《완밥하는 아기로 키우는 비밀》은 26년간의 임상 경험과 아동심리학 이론을 바탕으로 쓴 책이다. 아기의 배고픔과 배부름 욕구를 이해하며 인격적으로 상호 작용하는 육아의 지혜를 담았다. 그 외 주요 저서로 《통곡없이 잠 잘 자는 아기의 비밀》이 있다.