피트니스 첫걸음 - 운동생리학으로 이해하는 운동의 원리

지석인 지음

유페이퍼 2025년 06월 21일 출간

작품소개

책소개

안녕하세요.
아임랩 트레이닝 협회 대표 지석인입니다.
운동을 하다 보면, 누구나 한 번쯤 이런 궁금증을 가져본 적이 있을 겁니다.

왜 나는 오랫동안 운동해도 변화가 없을까?
근육은 어떻게 만들어지고, 체지방은 언제 가장 잘 연소될까?
운동할 때, 내 몸속에서는 어떤 일이 벌어질까?

이 책은 이러한 질문에 답하기 위해 운동생리학을 바탕으로, 운동 입문자를 위해 집필되었습니다.

운동을 할 때 우리 몸속에서 벌어지는 신비로운 변화를 이해하게 된다면,
운동은 더 이상 지루한 일이 아닌, 흥미롭고 즐거운 경험이 될 것입니다.

운동이 재미있어지는 마법 같은 순간이 여러분에게도 찾아오기를 바라며,
여러분의 건강한 피트니스 첫걸음을 진심으로 응원하겠습니다.

목차

[작가의 말]
목차
1부. 운동과 우리 몸의 변화
1장. 운동생리학, 왜 알아야 할까?
2장. 운동할 때 우리 몸에서 무슨 일이 벌어질까?
3장. 에너지 시스템: 운동의 연료는 어디서 올까?
4장. 심장과 운동
5장. 호흡과 산소 섭취 - 운동할 때 OO 어떻게 작용할 까?
6장. 근육의 구조와 운동 - 근육을 어떻게 힘을 낼까?
7장. 유산소 운동 vs 무산소 운동
8장. 운동 후 회복
9장. 운동과 부상 - 어떻게 예방할 수 있을까?
2부. 운동과 신체 기능
10장. 신경계와 운동 - OO 어떻게 몸을 조절할까?
11장. 운동과 OOO 몸을 컨트롤하는 신호
12장. 체온과 운동 더운 날씨 vs. 추운 날씨 운동
13장. OOO 운동 산소가 부족할 때 몸은 어떻게 반응 할까?
14장. 영양과 운동 언제, 무엇을 먹어야 할까?
15장. 수분과 운동 운동할 때 물을 얼마나 마셔야 할 까?
16장. 다이어트와 체지방 감량 운동이 살을 빼는 원리
17장. 다이어트 바로 알기
18장. 노화와 운동 나이가 들면 운동 효과가 달라질까?
19장. 운동과 정신 건강 운동이 뇌와 기분에 미치는 영향
3부. 운동을 더 효과적으로 하기 위한 과학적 접근
20장. 웜업과 OOO 준비 운동과 정리 운동이 중요한 이유
21장. 체력 테스트 내 체력 수준은 어느 정도일까?
22장. 운동 처방의 원리 내 몸에 맞는 운동 계획 세우기
23장. 트레이닝 원리 운동 효과를 극대화하는 방법
24장. 오버트레이닝 운동도 많이 하면 해롭다?
25장. 휴식과 수면 근육이 성장하는 진짜 시간은 언제 일까?
26장. 유연성과 가동성 스트레칭이 운동에 미치는 영향
27장. 운동과 면역력 운동이 감기에 걸리는 것과 관련 이 있을까?
28장. 운동을 더 똑똑하게, 더 즐겁게!
[마치면서]

인물정보

저자(글) 지석인

■ 아임랩 트레이닝 협회 대표
■블로그 : https://blog.naver.com/imlab_fit
■ 인스타그램 : @healthy_gee_
■ 상식을 뒤엎는 바른 자세라는 착각 저자
■ 거의 모든 것의 다이어트 저자
■ 운동치료학 전공
■ 운동생리학 강사
■ 상해 중의약대학 카데바
■ 운동지도자 경력 10년
■ 전) kptf 협회 교육 강사