마음의 평화: 명상으로 나를 찾다

씨익북스 편집부 3팀 지음

퀘스트북 2025년 06월 21일 출간

작품소개

책소개

"*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다.

**마음의 평화: 명상으로 나를 찾다**는 현대인의 고단한 삶 속에서 잃어버린 내면의 평화를 되찾고, 진정한 나를 발견하기 위한 여정을 안내하는 책입니다. 이 책은 명상과 마음챙김의 원리와 기법을 통해 독자들이 스트레스를 해소하고 집중력을 향상시키며, 감정을 조절하는 방법을 배울 수 있도록 돕습니다.

명상은 단순한 휴식이 아니라, 우리 마음의 복잡함을 정리하고 내면의 소리에 귀 기울이는 중요한 과정입니다. 저자는 다양한 명상 기법을 소개하며, 각 방법이 어떻게 우리의 삶에 긍정적인 영향을 미치는지를 설명합니다. 일상의 소음 속에서도 고요함을 찾는 법, 그리고 생각의 흐름을 관찰하며 마음의 평화를 유지하는 방법을 제시합니다.

이 책은 초보자부터 경험자까지 모두에게 유익한 내용을 담고 있습니다. 명상에 대한 기본적인 이해부터 시작하여, 단계별로 심화된 기법을 안내하여 독자들이 자신만의 명상 루틴을 만들어갈 수 있도록 돕습니다. 또한, 각 장마다 실생활에서 적용할 수 있는 팁과 실습을 포함하여 독자들이 즉시 실천할 수 있도록 배려했습니다.

독자들은 이 책을 통해 자기 발견의 과정을 경험하고, 내면의 갈등을 해결하는 방법을 배우게 됩니다. 감정 조절 능력이 향상되면서 대인관계에서도 긍정적인 변화가 일어날 것이며, 궁극적으로는 삶의 질이 향상되는 놀라운 결과를 얻게 될 것입니다.

**마음의 평화: 명상으로 나를 찾다**는 독자들이 자기 자신과의 깊은 대화를 나누고, 진정한 행복을 추구하는 데 필요한 지침서입니다. 마음챙김을 통해 매일의 삶 속에서 작은 기적을 발견하고, 내면의 평화로 나아가는 여정을 시작해 보세요. 이 책이 여러분의 삶에 긍정적인 변화를 가져다줄 것입니다."

목차

"내면의 소리 듣기
명상의 시작: 나를 알아가는 첫 걸음
마음챙김의 힘
스트레스 해소를 위한 명상 기법
집중력 향상: 명상으로 마음을 다잡다
자기 발견의 여정
감정 조절: 마음의 기복을 다스리는 법
내면의 평화 찾기
명상과 호흡: 마음을 안정시키는 방법
일상 속의 명상
마음챙김과 긍정적인 사고
감정의 흐름 이해하기
스트레스와의 건강한 관계
명상으로 만나는 나의 진정한 모습
마음의 정원 가꾸기
내면의 목소리와의 대화
집중력 향상을 위한 간단한 명상
감정의 파도를 타고
명상으로 치유하는 마음
내면의 평화를 위한 일상 습관
마음챙김으로 삶의 질 향상
스트레스 완화: 간단한 명상 기법
자기 발견을 위한 명상의 역할
감정 조절 연습하기
내면의 고요함 찾기
명상으로 시작하는 하루
마음챙김과 신체의 연결
부정적인 감정에서 벗어나기
집중력을 높이는 명상 기법
자기 이해의 깊이를 더하다
마음의 짐 덜어내기
명상으로 감정의 균형 찾기
내면의 평화를 지키는 방법
명상으로 나를 돌아보다
일상에서 실천하는 마음챙김
감정의 해석과 표현
스트레스 해소를 위한 짧은 명상
자기 발견의 순간들
마음챙김으로 더 나은 선택하기
내면의 평화 유지하기
명상과 함께하는 긍정적인 변화
감정의 흐름을 존중하기
집중력 향상을 위한 환경 조성
마음의 평화와 행복의 관계
명상으로 얻는 내면의 힘
자기 발견을 위한 명상 일기
감정 조절을 위한 실천 팁
마음챙김으로 삶의 작은 기쁨 찾기
내면의 평화를 위한 명상의 힘
명상으로 나를 사랑하기
스트레스와 평화의 공존
집중력 향상과 자기 발견의 연결
감정의 기초 이해하기"

인물정보

저자(글) 씨익북스 편집부 3팀

"세상을 아름다운 지식으로 물들이자" 위 모토를 바탕으로 다양한 지식 서적을 보급하고 있다.