세상에서 제일 쉬운 다이어트

70키로에서 55키로까지

김민애 지음

작가와 2025년 08월 19일 출간

작품소개

책소개

거울을 볼 때마다 "이번엔 정말 빼야지" 다짐했지만, 며칠도 가지 않아 포기했던 날들이 떠오릅니다. 다이어트라는 단어 앞에서 수없이 좌절하고, 너무 많은 방법에 지쳐버린 적도 많았죠.
번 마지막이라고 마음을 다잡았지만, '마지막'이라는 말조차 무색하게 끝났습니다. 지금 이 글을 읽는 여러분도 비슷한 마음일지 모릅니다.
그런 분들을 위해 이 책은 꼭 필요합니다.

목차

프롤로그. 나도 살 뺄 수 있을까?
1장. 15kg 감량, 나의 다이어트 선언
1-1 나를 변화시키기로 결심한 순간
1-2 비교하지 않고 나만의 기준 세우기
1-3 진짜 원하는 목표 몸무게 찾기
2장. 내 인생의 마지막 다이어트 전략
2-1 실패와 시행착오: 원푸드 다이어트의 교훈
2-2 내 몸에 맞는 영양: 단백질의 힘
2-3 꾸준함의 가치: 운동, 쉬워지는 법
2-4 잘 쉬는 것도 전략이다
3장. 실전! 마지막 다이어트 4단계
3-1 지속 가능한 식단 만들기
3-2 바르게, 꾸준하게 달리기 시작
3-3 변화를 기록하라: 인증과 셀프모니터링
3-4 함께라서 버틸 수 있다: 동기부여 집단 찾기
4장. 오늘부터 바로 시작하는 다이어트 실천법
4-1 시작을 다짐하는 첫 행동: 운동복 입고 자기
4-2 나만의 보상: 먹고 싶은 음식 리스트 만들기
4-3 목표를 현실로: 바디프로필 날짜와 스튜디오 예약하기
에필로그. 원하는 몸무게 만들기 대작전!

책 속으로

이제, 앞으로도 매일매일 나를 위한 건강한 습관들—
즐겁게 먹고, 가볍게 움직이는 하루, 소소한 나만의 보상과 조금씩 달라지는 내 모습을 기록하는 시간을
계속 이어가 보아요.
아직 여정이 남아 있다면,
지금 이 순간도 충분히 소중하다는 것을 꼭 믿어주세요.
‘나는 분명히 할 수 있다’는 믿음과 함께
오늘도, 그리고 내일도 내 마음이 원하는 단단한 변화를 향해 나아가길 응원합니다.
끝까지 읽어주신 당신, 정말 수고 많으셨어요.
이제는 내가 내 인생의 주인공이란 사실을 꼭 잊지 마세요!

작가정보

저자(글) 김민애

아이 셋 엄마로 평범한 일상을 살며, 자녀와 가정을 돌보느라 자신을 챙기지 못하던 평범한 엄마입니다.
텔레마케터로 일하고 있고, 중간에 자기계발도 열심히 하며 다이어트에 진심인 주부입니다.
다이어트를 계기로 세상에서 유일한 나, 멋진 나로 살고 있습니다.