워킹맘의 고민 극복 30선

심리해석 · 회복전략 · 감정일기 · 명상

최동선 지음

서은 2025년 08월 27일 출간

작품소개

책소개

“엄마니까 괜찮아”라는 말 뒤에 있어서
감춰져 있는 상처에게 ...

일하는 엄마는 두 개의 삶을 삽니다.
직장에서는 프로페셔널로, 집에서는 돌봄의 중심으로.
하루 24시간,
모든 시간대를 촘촘히 살아내는 이중생활 속에서
‘엄마’는 점점 감정을 누르고, 욕구를 밀어내며
자신을 후순위에 둡니다.

그러나 참는다고 회복되지는 않습니다.
지워진 감정은 언젠가 고요한 분노로,
깊은 무력감으로 돌아옵니다.

이 책은 일하는 엄마로서가족 안에서 겪는
갈등과 감정의 실타래를
풀어내는 마음의 도구함입니다.
심리적 통찰, 마음 돌보기, 나와 나누는 대화, 명상을 통해엄마가 다시 자신을 중심에 둘 수 있도록 돕고자 합니다.

이 책을 읽는 당신은 이미 충분히 잘 해내고 있습니다.이제는, 당신 자신의 마음도 다정히 돌볼 차례입니다.

목차

목차

1부. 감정 소진과 자기부정…1

1-1. 아이에게 화내고 후회하는 나…2
1-2. 아무도 내 마음을 몰라준다는 외로움…9
1-3. 일터에서 받은 스트레스를 가족에게 푸는 죄책감… 16
1-4. 엄마는 왜 항상 바빠?"라는 말에 상처받을 때…24
1-5. 집안일이 끝나지 않을 때 무력함…31
1-6. 잠깐의 휴식에도 미안한 마음이 들 때…38
1-7. 가족보다 일이 중요한 사람처럼 느껴질 때…46
1-8. 모든 걸 다 해내려다 무너지는 순간…54
1-9. 나만 혼나는 것 같은 억울함…62
1-10. 내 의견이 무시당할 때의 분노…70






2부. 관계 갈등과 소통의 단절…78
2-1. 아이와의 대화가 자꾸 어긋날 때…792-2. 남편과의 협력보다 비난이 많을 때…872-3. 육아 방식을 두고 부모 세대와 충돌할 때…952-4. 내 일에 대한 가족의 이해 부족…1032-5. 감정을 표현하면 예민하다는 반응…1112-6. 가족 행사에서 소외감을 느낄 때…1192-7. 자녀의 무관심이 서운할 때…1272-8. 사춘기 자녀와의 감정적 거리…1352-9. 남편의 무관심에 외로움을 느낄 때…1422-10. 가정 안에서 ‘당연한 존재’가 된 느낌…150









3부. 엄마 역할과 존재감 회복…158
3-1. 내가 없으면 아무것도 안 돌아가는 집…1593-2. 혼자서 다 해내는 것이 자랑이 아닌 짐일 때…1663-3. 나의 꿈과 욕구를 말하기 어려울 때…1743-4. 주변 사람들과 나를 비교하며 위축될 때…1813-5. 좋은 엄마 기준에 나를 억지로 맞출 때…1893-6. 출산 후 커리어 단절에 대한 불안감…1953-7. “육아는 엄마 몫”이라는 말에 무너질 때…2033-8. 내가 버티면 가족이 평온하다는 생각…2113-9. ‘내 감정은 사치’라고 느껴질 때…2193-10. 가족 안에서 내가 가장 마지막일 때…226
맺음말…233

인물정보

저자(글) 최동선

저자는 동국대학교 대학원에서 명상수행코칭 전공으로 철학박사 학위를 취득하였으며, 경영지도사로서 세무 및 경영지도 분야에서 40년 이상 실무 경험을 쌓아온 전문가입니다.

마음챙김(Mindfulness)과 자기연민(Self-Compassion)을 통한 정서 회복과 내면 성장에 깊은 관심을 가지고, Mindful Self-Compassion(MSC) 프로그램에 꾸준히 참여하며 실천적 경험을 축적해 왔습니다.

석사과정에서는 수행적 가치와 심리적 훈련의 연계성을 연구 탐색하였으며, 박사과정에서는 심신의 위기를 경험한 개인의 내면 변화와 명상 프로그램의 치유 효과를 질적 연구로 다루었습니다.

현재 Mindful Self-Compassion(MSC) 트레이닝 인 티처이며, 세무 업무에 종사하면서 때론 일하는 부모 입장에서 때론 직장인으로 심리적 어려움과 회복에 깊은 관심을 갖고 있습니다.