브레인 디톡스 프로젝트

윤수진 지음

북위드미 2025년 09월 07일 출간

작품소개

책소개

「뇌의 본연적 능력을 되찾는 현대인의 실용 가이드」

「브레인 디톡스 프로젝트」는 디지털 시대 과도한 정보와 자극에 노출된 현대인의 바쁜 뇌 문제를 신경과학적 관점에서 탐구하고 해결책을 제시합니다. 디지털 기기 과다 사용, 만성 스트레스, 일주기리듬 교란 등으로 인한 집중력 저하와 정신적 피로를 극복하기 위한 체계적 프로그램을 담았습니다. 특히 뉴로플라스티시티 원리에 기반한 뇌 회복 메커니즘을 이해하고, 수면 최적화, 디지털 디톡스, 감정 조절 등 일상에서 즉시 실천 가능한 전략들을 단계적으로 안내합니다. 윤수진 작가는 복잡한 신경과학 개념을 명확한 언어로 풀어내며, 바쁜 뇌에서 벗어나 본연의 창의성과 집중력을 회복하는 여정으로 독자를 초대합니다.

목차

약표제지
표제지
첫머리
제1부. 바쁜 뇌의 실체 파헤치기
현대인의 뇌가 지친 이유
뇌가 보내는 위험 신호들
디지털 중독의 숨겨진 비용
왜 의지력만으로는 부족한가
제2부. 뇌 디톡스의 과학적 기반
뇌의 자가회복 능력 깨우기
일주기리듬과 수면의 비밀
스트레스와 뇌 호르몬의 춤
뇌를 위한 최적의 연료
제3부. 디지털 디톡스 마스터하기
스마트폰 의존증 극복하기
디지털 미니멀리즘의 실천
온라인 세계의 경계 설정
아날로그 활동의 뇌과학
제4부. 집중력과 창의성 되찾기
깊은 집중의 상태로 들어가기
분산된 주의력 모으는 법
뇌의 창의적 연결 촉진하기
기억력 향상의 신경과학
제5부. 감정과 스트레스 관리하기
불안한 뇌 다스리는 법
감정의 폭풍 속 균형 찾기
마음챙김의 뇌과학적 효과
스트레스를 성장으로 전환하기
제6부. 뇌 회복 8주 프로젝트
1주차와 2주차 집중 실천법
3주차와 4주차 심화 과정
5주차와 6주차 변화 관리
7주차와 8주차 통합과 유지
끝맺음
판권 페이지

인물정보

저자(글) 윤수진

현대인의 정신적 웰빙과 뇌 건강에 깊은 관심을 가져온 윤수진은 디지털 시대의 정신 건강 문제를 집중적으로 연구해왔다. 어릴 적부터 인간의 마음과 뇌의 작동 방식에 호기심이 많았던 그녀는 바쁜 일상에서 번아웃을 경험한 자신의 체험을 바탕으로 「브레인 디톡스 프로젝트」를 집필하게 되었다. 복잡한 신경과학 개념을 일상의 언어로 풀어내는 탁월한 능력을 지닌 그녀는 동양의 명상 전통과 서양의 최신 뇌과학을 접목한 독특한 관점으로 현대인의 뇌 건강 문제에 새로운 해법을 제시한다. 자연 속에서 시간을 보내며 뇌의 회복과 창의성 향상을 직접 실천하는 그녀에게 숲길 산책과 텃밭 가꾸기는 가장 효과적인 브레인 디톡스 방법이다. "우리는 기술을 사용하는 것이 아니라 기술과 관계를 맺고 있다"라는 그녀의 통찰은 디지털 시대를 살아가는 우리에게 깊은 울림을 주며, 건강한 뇌와 균형 잡힌 삶을 위한 실용적 지혜를 전한다.