감정 다스리기: 행복한 삶을 위한 감정조절 교육

씨익북스 편집부 3팀 지음

퀘스트북 2025년 07월 28일 출간

작품소개

책소개

"*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다.


《감정 다스리기: 행복한 삶을 위한 감정조절 교육》은 현대 사회에서 우리가 겪는 다양한 감정의 기복을 이해하고 조절하는 방법을 제시하는 책입니다. 오늘날의 빠르게 변화하는 환경 속에서 우리는 종종 스트레스와 불안에 시달리며, 이러한 감정이 우리의 삶의 질에 미치는 영향을 간과하기 쉽습니다. 이 책은 그러한 감정을 올바르게 이해하고 효과적으로 다룰 수 있는 방법을 안내합니다.

이 책에서는 먼저 감정의 본질과 역할에 대해 살펴봅니다. 감정은 우리의 행동과 사고에 큰 영향을 미치며, 이를 이해하는 것은 행복한 삶을 영위하는 데 필수적입니다. 저자는 심리학적 원리를 바탕으로 감정을 인식하고 인정하는 것이 왜 중요한지를 설명합니다. 이어서, 감정을 조절하는 다양한 기술과 전략을 제시하여 독자가 실제 상황에서 활용할 수 있도록 돕습니다.

특히, 자기 인식의 중요성을 강조하며, 자신의 감정을 올바르게 이해하고 수용하는 것이 정서적 웰빙을 위한 첫걸음임을 설명합니다. 또한, 대인 관계에서의 감정 조절 기술을 통해 타인과의 소통을 원활히 하고, 긍정적인 관계를 형성하는 방법에 대해서도 다루고 있습니다.

이 책은 감정 조절을 통해 스트레스를 관리하고, 더 나아가 행복한 삶을 추구하는 모든 이들에게 실질적인 도움을 줄 것입니다. 감정을 다스리는 능력은 단순히 개인의 삶을 풍요롭게 할 뿐만 아니라, 주변 사람들과의 관계를 더욱 깊고 의미 있게 만들어 줄 것입니다.

마지막으로, 저자는 독자들에게 감정 다스리기의 과정이 단기간에 이루어지는 것이 아니라 지속적인 노력과 연습이 필요하다는 점을 강조합니다. 이 책을 통해 독자들은 감정에 대한 새로운 시각을 갖게 되고, 더 나아가 행복한 삶을 위한 길잡이를 찾을 수 있을 것입니다. 감정을 이해하고 조절함으로써, 우리는 더 나은 자신과 마주할 수 있습니다."

목차

"감정 조절의 기초 이해
행복한 삶을 위한 감정의 역할
자기 인식과 감정 이해하기
정서적 웰빙의 중요성
스트레스 관리의 기본 원칙
건강한 대인 관계 형성하기
긍정적인 감정의 힘
부정적인 감정 다루기
감정 표현의 중요성
일상에서 감정 조절 적용하기
마음 챙김과 감정 조절
감정과 신체의 연관성
불안과 스트레스 관리 기술
자기 수용과 자존감 증진
감정적 회복력 키우기
감정을 통해 배우는 자기 성장
효과적인 의사소통 기술
감정 조절을 위한 실천적 팁
상황에 맞는 감정 표현하기
정서적 지능 향상하기
일상에서 행복 찾기
감정의 스펙트럼 이해하기
감정과 행동의 연결 고리
감정적 피로 회복하기
마음의 평화 찾기
감정적 웰빙을 위한 루틴
긍정 심리학과 행복
감정적 갈등 해결하기
자기 관리와 감정 조절
감정의 사회적 맥락
스트레스와 감정의 상관관계
감정적 지지의 필요성
자기 표현과 창의성
감정 조절을 위한 명상 기법
고민과 불안의 해소 방법
감정 인식 훈련하기
대인 관계에서의 감정 조절
긍정적인 자기 대화 기법
감정의 변화를 통한 자기 발전
심리적 안전과 감정 표현
감정 조절을 위한 실용적 도구
감정과 의사결정의 관계
감정 조절의 생리학적 기초
행복한 관계를 위한 감정 관리
감정적 스트레스와 그 해결책
자기 이해와 감정 조절
감정 조절의 심리적 기법
인간관계에서의 감정 조율
감정적 웰빙을 위한 라이프스타일
감정 조절을 위한 목표 설정
감정의 다양성과 그 이해
감정적 안전망 구축하기
감정 조절을 위한 연습과 실천
행복한 삶을 위한 감정의 통찰
감정 관리의 지속 가능성"

작가정보

저자(글) 씨익북스 편집부 3팀

"세상을 아름다운 지식으로 물들이자" 위 모토를 바탕으로 다양한 지식 서적을 보급하고 있다.