직장인의 인간관계 고민 30가지

심리해석 · 심리훈련 · 마음챙김전략

최동선 지음

서은 2025년 07월 31일 출간

작품소개

책소개

상처받은 마음은 신호입니다. “나를 돌보아야 한다는.”

직장이라는 공간에서 우리는 하루의 대부분을 보내며 사람과 관계하고, 견디고, 때로는 참으며 살아갑니다.
한 마디 말이 통하지 않는 상사, 내 공을 가로채는 팀장, 무임승차하는 동료, 예의 없는 후배,

어딘가 나를 외면하는 끼리끼리 문화 속에서우리는 차마 말하지 못한 감정의 무게를 안고 일합니다.

이 워크북은 직장 내 인간관계 속에서 마주하게 되는 스트레스와 심리적 갈등을 그저 힘든 일상의 한 장면이 아닌, 자기 이해와 회복의 출발점으로 삼고자 기획되었습니다.

“왜 나는 작은 말에도 흔들릴까?” “왜 늘 내 잘못만 같고, 말하지 못할까?” “왜 이토록 예민해졌는지, 무기력해졌는지...”

이런 질문들이야말로 당신의 내면이 당신에게 말을 걸고 있는 순간입니다.

우리는 이 자료를 통해 그 복잡한 마음의 이름을 붙이고, 억눌린 감정을 정당화하며,관계 속 상처를 이해하고 치유하는 실마리를 찾아가게 될 것입니다.

이 워크북은 심리 상담이 아닙니다.

하지만 당신이 스스로를 돌보는 감정의 연습장이 될 수 있기를 바랍니다.

당신은 혼자가 아닙니다.
그리고, 당신은 그럴 만한 이유가 있어서 힘들었던 것입니다.
이제는 그 이유를 이해하고, 스스로에게 따뜻하게 말 걸어줄 시간입니다.
최동선 드림

목차

목 차

들어가며
A : 누구나 겪는 인간 관계, 어려운 이유에 대하여
B : 회복탄력성을 높이는 요소에 대하여


본문

1. 상사와의 관계 - 갈등의 8가지 얼굴

🗣 말이 통하지 않는 상사와의 갈등 … 2
🌪 상사의 감정 기복에 휘둘림 … 10
⛓ 부당한 업무 지시를 거절하기 어려움 … 17
🏆 상사가 공을 가로챔 … 25
📉 인사고과에 대한 불신과 불만 … 31
📦 사적인 일까지 시키는 상사 … 38
🔥 직설적이거나 무례한 피드백으로 인한
스트레스 … 44
⚖ 상사의 편애로 인한 상대적 박탈감 … 49



2. 동료와의 관계 - 협력 속의 불협화음 7가지
⚖ 무임승차 동료 때문에 생기는 불공평한
업무 분담 … 57
🎭 친한 척 하지만 뒤에서 험담하는 동료 … 63
🥊 경쟁심이 지나쳐 협력이 안 되는 분위기 … 71
🧱 비협조적인 동료와의 협업 스트레스 … 78
🧍‍ 실적 비교로 인한 소외감 … 86
🔇 말이 잘 통하지 않는 팀원과의 갈등 … 91
🗯 무례하거나 선을 넘는 말투에 상처 받음 … 96


3. 후배 및 신입과의 관계
- 가르침 속의 고단함 6가지

🙄 기본적인 예의가 부족한 후배 … 104
🔁 반복되는 실수를 바로잡아도 개선되지 않음112
🎭 권위적인 태도를 유지해야 하는 부담 … 118
🧊 후배가 나를 무시하거나 인정하지 않음 … 124
🧓 나이 어린 상사 또는 선배와의 미묘한 관계
… 129
🌀 내가 알려줘야 할일이 너무 많아 번아웃 … 135

4. 조직문화 관련 - 보이지 않는 압박의 연속

🎭 사내 정치에 휘말리는 불안감 … 143
🍶 회식·술자리 참석 여부로 인한 압박 … 147
👀 ‘눈치 보기’ 문화에 지침 … 153
💬 단톡방/이메일/메신저에서 발생하는 커뮤니케이 션 스트레스 … 159
🧱 상명하복, 위계적인 분위기에 의욕 상실 … 164
🧩 끼리끼리 문화로 소외감 경험 … 169
🤐 감정노동을 감추어야 하는 조직 분위기 … 175


5. 개인의 내면적 갈등 -조용히 흔들리는 마음

🗯 말 한마디 잘못해서 관계가 틀어질까 두려움
… 182
🧍 회사내 인간관계와 사생활사이의 경계 설정이
어려움 … 188
💢 무조건 상대 잘못이라고만 생각이 듬.. … 192
🧎‍뭐든 내 잘못이라고만 생각이 듬.. … 196

인물정보

저자(글) 최동선

저자는 동국대학교 대학원에서 명상수행코칭 전공으로 철학박사 학위를 취득하였으며, 경영지도사로서 세무 및 경영지도 분야에서 40년 이상 실무 경험을 쌓아온 전문가입니다.

마음챙김(Mindfulness)과 자기연민(Self-Compassion)을 통한 정서 회복과 내면 성장에 깊은 관심을 가지고, Mindful Self-Compassion(MSC) 프로그램에 꾸준히 참여하며 실천적 경험을 축적해 왔으며,

석사과정에서는 수행적 가치와 심리적 훈련의 연계성을 연구 탐색하였으며, 박사과정에서는 심신의 위기를 경험한 개인의 내면 변화와 명상 프로그램의 치유 효과를 질적 연구로 다루었습니다.

현재 Mindful Self-Compassion(MSC) 트레이닝 인 티처이며, 세무 업무에 종사하면서 때론 일하는 부모 입장에서 때론 직장 선배 입장에서 심리적 어려움과 회복에 깊은 관심을 갖고 있습니다.