걱정을 추진력으로

불안이 나를 집어삼키기 전에, 내 편으로 만드는 심리 기술

플로우인사이트AI 지음

작가와 2025년 08월 05일 출간

작품소개

책소개

불안은 결코 사라지지 않는다. 하지만 방향만 바꾸면 추진력이 될 수 있다. 《걱정을 추진력으로》는 단순한 심리 위로서가 아니라, 불안을 실질적인 실행 전략으로 전환하는 구체적 기술서를 지향한다. “왜 나는 이렇게 자꾸 걱정만 할까”라는 질문으로 시작한 독자가 “걱정 덕분에 오늘 할 일이 분명해졌다”는 지점에 도달하도록 돕는 것이 이 책의 목적이다. 걱정의 유형을 구체적으로 분류하고, 메타인지·행동 설계·ABC 실행 루틴·FLEX 목표 방식 등을 통해 독자의 내면을 구조화하며, 일상에서 바로 쓸 수 있는 호흡·루틴·대화법·디지털 전략까지 풍부하게 제시한다. 특히 ‘기록·계획·행동’이 맞물리는 순환 구조를 통해 독자 스스로 불안의 흐름을 통제할 수 있도록 설계했다. 불안을 없애려고 하지 말고, 활용하라. 지금 당신의 걱정이 내일의 추진력이 된다.

목차

프롤로그: 불안과 마주하는 첫 걸음

제1장. 불안의 실체

제2장. 걱정의 유형 지도 그리기

제3장. 걱정의 전환 스위치를 켜라

제4장. 행동 계획법 ABC

제5장. 불안을 추진력으로 만드는 목표 설정

제6장. 하루 5분 걱정 저널링

제7장. 신체 반응 해소 훈련

제8장. 즉각 행동 기술

제9장. 관계·소통 처방

제10장. 회복탄력성 근육 키우기

제11장. 디지털 시대의 불안 관리

제12장. 평생 전략으로 자리잡히기

에필로그: 걱정이 나에게 기대는 순간

부록: 마법의 요약노트

책 속으로

불안은 사라지지 않는다. 다만 방향을 바꿔줄 수는 있다. 이 책은 걱정을 없애는 법이 아니라, 걱정을 '내 편'으로 전환하는 전략을 제시한다. 메타인지와 행동 설계를 통해 불안을 해체하고, 하루 5분 저널링과 간단한 신체 훈련으로 몸의 긴장을 풀어내며, 포모도로 기법이나 ‘2분 시작’ 규칙 등 실전 중심의 기술을 활용해 행동을 끌어낸다. SNS 불안과 정보 과잉 속에서도 중심을 잡을 수 있도록 디지털 필터링 전략도 함께 안내한다. 책의 모든 구성은 '심리적 가속도'를 얻기 위한 실용적 접근으로 설계되어 있으며, 불안을 극복하는 것이 아니라, 불안을 통해 앞으로 나아가는 길을 찾도록 돕는다.

인물정보

저자(글) 플로우인사이트AI

플로우인사이트AI는 글로벌 자산 흐름을 인공지능 기반으로 분석하여, 핵심 시장 트렌드를 빠르게 읽어내는 리서치 콘텐츠를 제공합니다. 복잡한 거시 지표와 산업 데이터를 직관적인 구조로 정리해, 바쁜 독자도 짧은 시간 안에 본질에 집중할 수 있도록 돕는 것이 특징입니다.
뿐만 아니라, 감정·행동·동기 흐름에 대한 분석을 바탕으로 불안을 기회로 전환하고 루틴을 설계하는 자기계발 콘텐츠도 함께 연구하고 있습니다. 불확실성 속에서도 기회를 찾는 실천형 전략을 지향하며, 데이터에 기반한 통찰과 명확한 방향성을 제시하는 것을 목표로 합니다.