중년의 뇌를 부탁해

최윤아 지음

북위드미 2025년 09월 01일 출간

작품소개

책소개

중년의 뇌를 위한 유쾌하고 과학적인 전두엽 처방전
"전두엽은 나이를 모르고, 변화와 자극에 깨어나는 중년의 두 번째 인지혁명"

〈중년의 뇌를 부탁해〉는 인간의 의욕, 창의력, 감정, 판단력을 담당하는 핵심 부위인 전두엽을 중심으로 중년기 뇌 변화의 메커니즘을 밝히고 이를 활성화하는 방법을 제시하는 실용서이다. 갑작스러운 말문의 막힘, 의욕 저하, 감정의 경직 등 중년기에 경험하는 인지적, 감정적 변화가 단순한 나이 듦의 결과가 아니라 전두엽 기능의 변화와 관련되어 있으며, 적절한 자극과 습관으로 이를 개선할 수 있다는 희망적 메시지를 전한다.

디지털 시대를 살아가는 중년을 위해 〈출력〉 중심의 뇌 활성화 전략을 제시하는 이 책은 말하기, 글쓰기, 소셜 미디어 활용 등 표현 활동의 중요성을 강조한다. 또한 변화와 도전이 전두엽에 미치는 긍정적 영향을 과학적으로 설명하며 일상에 설렘을 더하는 구체적 방법들을 안내한다. 저자 최윤아는 유쾌한 사례와 쉬운 설명을 통해 뇌 과학이라는 무거운 주제를 재미있고 친근하게 풀어내며, 식단, 걷기, 사회적 연결, 수면, 스트레스 관리 등 전두엽을 위한 실용적인 생활 처방전을 제공한다.

목차

약표제지
표제지
여는글
1장 중년의 뇌는 무슨 생각을 할까
01 전두엽이 말을 안 들을 때
02 갑자기 말문이 막히는 이유
03 의욕이 사라지는 신경학적 이유
04 감정이 굳어지는 뇌의 비밀
05 젊은 뇌와 중년 뇌의 차이
2장 출력하는 뇌가 젊어진다
01 말로 표현하면 뇌가 활성화된다
02 기억보다 창의력이 중요한 이유
03 생각을 글로 쓰는 마법
04 소셜 미디어로 전두엽 키우기
05 계획을 말하면 뇌가 움직인다
3장 변화와 도전이 뇌를 깨운다
01 뇌가 놀라워하는 새로운 경험들
02 단골 가게보다 새 맛집으로
03 실패해도 괜찮은 실험 정신
04 중년의 설렘은 언제나 환영
05 디지털 시대의 뇌 자극법
4장 감정은 푹신하게 생각은 뾰족하게
01 화내지 않고 주장하는 법
02 유연한 사고로 관점 바꾸기
03 토론이 전두엽을 활성화한다
04 과거 집착에서 벗어나기
05 불평 대신 해결책 찾기
5장 전두엽을 위한 생활 처방전
01 중년의 뇌를 위한 식단
02 걷기가 전두엽을 깨운다
03 사람과 만나는 뇌 자극법
04 숙면이 젊은 뇌를 만든다
05 스트레스로부터 전두엽 지키기
닫는글
판권 페이지

작가정보

저자(글) 최윤아

젊고 다양한 분야에 호기심이 많은 지식 탐험가다. 뇌 건강과 중년기 인지 기능에 깊은 관심을 가지고 있으며, 복잡한 뇌과학 개념을 일상의 언어로 쉽게 풀어내는 탁월한 능력을 지녔다. 특히 전두엽 기능과 중년기 심리 변화에 대한 연구를 통해 나이 듦의 과정을 긍정적 관점에서 재해석하는 독특한 시각을 갖고 있다.

동양의 전통적 명상 기법과 현대 뇌과학을 접목시키는 통합적 접근법으로 중년의 뇌 건강을 위한 실용적 방법론을 개발했다. 자신도 중년의 위기를 경험하며 전두엽 기능 변화를 직접 체험한 후, 이를 극복하는 과정에서 얻은 통찰을 〈중년의 뇌를 부탁해〉를 통해 독자들과 나누고자 한다. "지식은 공유될 때 비로소 가치가 있다"는 신념 아래, 어려운 주제도 유머와 따뜻함으로 풀어내어 독자들이 쉽게 이해하고 실천할 수 있도록 안내한다.