행복은 연습이다

유지아 지음

책다름 2025년 09월 02일 출간

작품소개

책소개

자신의 고유한 가치를 찾고 내면에서 시작하는 「행복은 연습이다」

「행복은 연습이다」는 행복이 타고난 성격이나 환경의 결과가 아닌 매일의 실천과 훈련으로 얻어지는 기술임을 알려준다. 자존감을 높이고 타인의 시선에서 벗어나 자신의 가치를 인정하는 심리학적 접근을 통해 현대인의 불안과 열등감, 대인관계 문제를 해결하는 방법을 제시한다. 특히 SNS 시대의 끊임없는 비교와 타인의 인정에 의존하는 습관에서 벗어나 자신만의 내적 기준을 세우고 건강한 경계를 설정하는 법을 알려준다. 과거의 상처와 미래의 불안에서 벗어나 「지금 여기」에 집중하는 현재 중심적 사고의 힘을 강조하며 행복이 삶에 자연스럽게 통합되는 방법을 안내한다.

목차

약표제지
표제지
머리말
PART 1 행복은 타고나는 것이 아니라 연습하는 것이다
1-1 행복 수업은 오늘부터, 연습은 평생 간다
1-2 행복 근육의 발견, 매일 단련해야 하는 이유
1-3 행복 트레이닝의 기본기, 자기 관찰하기
1-4 게으른 완벽주의자의 함정에서 벗어나기
PART 2 자존감은 타인이 아닌 내면에서 찾는다
2-1 자존감의 두 얼굴, 진짜와 가짜 구분하기
2-2 자기 대화의 힘, 내면의 비평가 길들이기
2-3 자기 수용의 기술, 불완전함과 친구 되기
2-4 자존감 트레이닝, 매일 5분의 마법
PART 3 타인의 시선에서 벗어나 나를 찾는 여정
3-1 타인의 시선 중독, 그 심리학적 원인
3-2 SNS 시대의 비교 중독 극복하기
3-3 미움받을 용기, 거절과 비판을 견디는 힘
3-4 내 삶의 주인공 되기, 주도적 선택의 기술
PART 4 열등감을 디딤돌로 만드는 심리학
4-1 열등감의 재발견, 성장 동력으로서의 가치
4-2 비교의 덫에서 벗어나는 심리학적 전략
4-3 약점을 강점으로, 재구성의 마법
4-4 완벽주의 내려놓기, 성장 마인드셋 키우기
PART 5 인간관계의 경계를 그리는 심리학
5-1 건강한 경계, 관계의 지도 새로 그리기
5-2 NO라고 말하는 연습, 거절의 심리학
5-3 과도한 책임감에서 벗어나는 기술
5-4 마음의 안전망, 지지적 관계 구축하기
PART 6 현재에 집중하는 행복 트레이닝
6-1 지금 여기에 존재하기, 현재 중심성의 힘
6-2 과거의 상처에서 자유로워지는 방법
6-3 미래 불안 다스리기, 불확실성을 받아들이는 기술
6-4 일상의 기쁨 발견하기, 작은 행복의 힘
PART 7 행복 트레이닝을 삶에 통합하기
7-1 행복한 루틴 만들기, 습관의 과학
7-2 실패와 좌절을 넘어서는 회복탄력성 키우기
7-3 몸과 마음의 연결, 신체를 통한 행복 트레이닝
7-4 행복은 혼자가 아닌 함께 연습하는 것
맺음말
판권 페이지

작가정보

저자(글) 유지아

심리학과 자기계발 분야의 글쓰기에 매진해온 유지아는 「행복은 연습이다」를 통해 자존감 회복의 여정을 독자들과 함께한다. 일상의 작은 변화가 어떻게 큰 행복으로 이어지는지 관찰하며, 자신의 경험을 바탕으로 행복이 특별한 사건이 아닌 매일의 실천에서 비롯된다는 철학을 발전시켰다. 타인의 시선에 지나치게 신경 쓰며 살았던 과거에서 벗어나 자기 자신을 있는 그대로 받아들이는 법을 배운 그녀는 이론보다 실천 가능한 작은 변화에 초점을 맞춘다. 현대인의 끊임없는 비교와 인정 욕구가 행복을 갉아먹는 현상에 문제의식을 가진 그녀는 「지금 여기」에 집중하는 현재 중심적 사고를 통해 진정한 자존감을 회복하는 방법을 전한다.