골프, 더 이상 아프지 않아도 된다

아직도 통증 참고 스윙하세요? 21일이면 끝

팀 더클럽하우스 지음

e퍼플 2025년 08월 01일 출간

작품소개

책소개

흉추, 견갑, 고관절까지 - 통증을 끝내는 해부학 기반 골프 루틴!
스윙을 바꿔도 통증이 사라지지 않았다면 이제 몸부터 점검해야 합니다.
이 책은 단순한 골프 교정서가 아닌 해부학적으로 왜 통증이 생기는지,
어떻게 회복할 수 있는지를 실전 루틴으로 안내합니다.
5분 루틴, 자가진단표, 21일 챌리지로 통증을 해결하는 더클럽하우스 골프아카데미의 실전 가이드북

이런 골퍼에게 권합니다.
- 스윙을 나쁘지 않은데, 어깨나 허리가 자꾸 아프다.
- 비거리는 줄고, 피니시는 흐트러진다.
- 병원에 가도 가도 계속 아프다.
- 골프를 오래 즐기고 싶다.

목차

1부. 왜 내 몸은 아픈가?
– 골프 스윙이 아닌, 당신의 몸이 문제였다
• 통증의 시작은 자세와 관절 불균형
• 흉추, 어깨, 골반의 연쇄 붕괴
• 통증을 만드는 일상 패턴 해부

2부. 통증을 끝내는 해부학 루틴
– 골퍼의 몸을 위한 기능 복원 전략
• 흉추 가동성, 견갑 안정성, 고관절 분리
• 비거리를 위한 무브먼트 체인 복원
• 매일 실천하는 5분 루틴 수록

3부. 통증 없이 평생치는 스윙 전략
– 다시 아프지 않기 위한 유지 루틴
• 스윙 전·후 셀프 점검법
• 통증 재발 방지 루틴
• 루틴을 습관으로 만드는 21일 챌린지

특별 부록
• 증상별 진단 & 추천 루틴표
• 루틴 따라하기 가이드
• DIY 루틴 카드 & 체크리스트

작가정보

저자(글) 팀 더클럽하우스

팀 더클럽하우스는 골프프로, 물리치료사, 트레이너가 함께 운영하는 골프 퍼포먼스 팀입니다.
골퍼의 통증과 비거리 문제를 해부학적으로 분석하고, 현장에서 검증된 루틴과 트레이닝을 제공하고있습니다.