노화는 선택이다

지금 당장 실천하는 ‘천연 성분 리셋 루틴’ 집에서 천연 성분으로 완성하는 내 피부 리셋 플랜

설민규 지음

좋은세상바라기(주) 2025년 07월 31일 출간

작품소개

책소개

『노화는 선택이다』는 거울 앞에서 낯선 얼굴을 마주한 순간, 멈춘 듯했던 피부 시간에 질문을 던지는 책이다.

‘주름은 어제 생긴 것이 아니라, 수년간의 습관과 표정이 만들어낸 결과’라는 사실을 마주하며, 독자는 피부 속 진짜 원인을 이해하게 된다.
비싼 화장품과 피부과 시술에 지친 독자들을 위해, 천연 성분과 비건 원료를 활용한 홈케어 루틴을 제시하고, 직접 만드는 리프팅 비누·세럼·마사지 오일까지 구체적인 레시피와 실천 플랜을 담았다.

‘노화는 자연스러운 일이지만, 늙어 보이는 것은 바꿀 수 있다’는 메시지로 독자의 피부뿐 아니라 자존감까지 리셋하는 진짜 셀프케어 안내서이다.

목차

프롤로그

1장. "거울 속 낯선 얼굴, 도대체 무슨 일이 있었던 걸까?"
: 주름은 어느 날 갑자기 생기지 않는다.

1. 얼굴 중심선이 무너지면 나이 들어 보인다.
2. 마스크 주름의 시대, 표정이 만든 주름.
3. 주름은 어디서부터 시작될까: 이마→눈가→팔자.
4. 노화의 첫 방어선, 비건 레티놀 대체 성분.
5. 직접 만드는 주름 리프팅 비누 & 세럼.

2장. "왜 이렇게 당기지? 아무리 발라도 부족한 수분의 비밀"
: 건조는 나이 탓이 아니다.

1. 피부가 얇아진다는 것의 진짜 의미.
2. 흡수가 아닌 증발이 문제다.
3. 히알루론산보다 중요한 보습막 유지.
4. 비건 세라마이드로 피부 장벽 재건.
5. DIY 수분비누 & 천연 보습크림 만들기.

3장. "기미, 잡티, 검버섯... 그냥 두면 진짜 피부 나이 든다"
: 색소침착은 내부 염증이 만든다.

1. 기미·잡티·검버섯 차이와 대응 전략.
2. 레이저 없이도 개선되는 루틴.
3. 알부틴 vs 비건 브라이트닝 성분 비교.
4. 복합 피부 문제를 위한 토탈 케어 루틴.
5. 미백 비누 & 브라이트닝 마스크 DIY.

4장. "탄력이 사라지면 얼굴선이 무너진다"
: 리프팅은 고가 시술이 아니라, 매일의 루틴이다.

1. 콜라겐은 바른다고 채워지지 않는다.
2. V라인 붕괴의 시작: 볼살 꺼짐.
3. 윤곽 근육 리프팅 루틴 + 마사지.
4. 비건 펩타이드와 탄력 회복 전략.
5. 천연 리프팅 오일비누 & 탄력팩.

5장. "피곤해 보인다는 말, 이젠 그만 듣고 싶다"
: 칙칙함은 자는 걸로 해결되지 않는다.

1. 안색을 어둡게 만드는 혈행 저하.
2. 다크서클, 단순 색소 문제가 아니다.
3. 비건 비타민C와 광채 성분 루틴.
4. 생기 충전 앰플 루틴.
5. 힐링 비누 & 미백 진정 젤 만들기.

6장. "요즘 왜 이렇게 피부가 예민할까?"
: 자극에 민감해진 피부를 위한 진정 전략.

1. 장벽이 무너진 피부, 알러지 없는 예민함.
2. 무첨가 vs 비건, 진정의 기준이 다르다.
3. 카모마일, 어성초 등 비건 진정 성분.
4. 붉은기, 가려움, 따가움 루틴.
5. 저자극 비누 & 민감성 천연세럼.

7장. "여자와 남자, 피부 노화도 다르다"
: 성별별 안티에이징 루틴의 핵심은 따로 있다.

1. 남성은 탄력형, 여성은 건조형.
2. 폐경 전후 급속 노화 대응 전략.
3. 부부가 함께 쓰는 젠더리스 비건 루틴.
4. 온 가족 DIY 천연 비누 & 화장품 만들기.

8장. "화장은 들뜨고, 모공은 넓어지고..."
: 피부결이 무너지면 나이도 올라간다.

1. 모공, 피지, 각질, 톤 정돈의 연쇄작용.
2. AHA·PHA를 활용한 순한 각질 루틴.
3. 모공 집중 루틴 + 베이스 연출.
4. 모공 케어 비누 & 천연 필링 만들기.

9장. "지금 시작하면 10년 후에도 어려 보인다"
: 피부 나이 리셋은 하루 10분에서 시작된다.

1. 40대 이후 피부 변화와 회복 전략.
2. 피부 나이 vs 실제 나이.
3. 식단+생활+루틴 3박자 전략.
4. 한 달 피부 리셋 계획표.
5. 올인원 바 & 올인원 천연화장품 DIY.

에필로그

책 속으로

『노화는 선택이다』는 표정, 자세, 수면 습관까지 노화를 유발하는 라이프스타일 전반을 되짚고, 직접 실천 가능한 비건 기반의 홈케어 루틴을 안내하는 책이다. 즉, 『노화는 선택이다』는 거울 속 낯선 얼굴을 되돌리고 싶은 이들을 위한 셀프 피부 리셋 전략서다.

이론이 아닌 실전 중심 구성으로, 피부의 구조와 노화 순서를 쉽게 이해하고, 리프팅 효과가 검증된 천연 재료로 직접 비누, 세럼, 마사지 오일을 만드는 법까지 수록되어 있다. 피부과를 가지 않고도 얼굴선을 되찾고, 자존감까지 회복할 수 있는 피부 리셋 노하우가 이 책에 자세히 공개하고 있다. 주름, 탄력 저하, 푸석함의 진짜 원인을 밝히고, 비건 성분을 중심으로 한 홈케어 루틴과 DIY 레시피(리프팅 비누, 세럼, 마사지 오일)를 안내한다. 피부를 되찾고 자존감까지 회복하는 ‘노화 리셋’의 구체적인 방법을 제시한다.

본문에서....

“그 주름은 어제 생긴 게 아니야.
마치 냄비 속 개구리처럼, 우리는 서서히 변하는 자신의 얼굴을 못 알아차릴 뿐이지.”

“콜라겐은 피부의 젤리, 엘라스틴은 피부의 고무줄이야.
이 둘이 망가지면, 얼굴이 무너지는 건 시간문제지.”

“스마트폰을 보는 자세만으로도
매일 목에 중학생 한 명을 얹고 있는 거라고.
그러니 목주름이 깊어지는 건 당연하지.”

“당신의 피부는 기억하고 있어.
밤샘, 스트레스, 표정 습관, 그리고 화장 지우지 않고 잔 날까지.”

작가정보

저자(글) 설민규

설민규

건강뷰티큐레이터.
국내 메디컬 코스메틱 분야에서 일하며 수백 명의 의료진과 고객을 마주해온 전문가.
다양한 피부 고민을 가진 사람들과 만나며 깨달은 것은, "진짜 피부 변화는 자연 친화적 접근에서 시작된다"는 사실이다.

화학적 처방이나 복잡한 시술보다, 천연 성분과 지속 가능한 루틴의 힘을 더 신뢰하며 '비건 홈케어 솔루션'을 연구하고있으며, 천연 성분으로 만든 친환경 제품들을 중심으로 피부뿐 아니라 환경까지 생각하는 '진정한 뷰티 라이프'를 전파 중이다.