습관 버프

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 07월 25일 출간

작품소개

책소개

《습관 버프》는 우리가 무심코 지나치는 작은 행동들이 어떻게 인생 전체에 긍정적인 ‘버프’를 제공하는지를 실증적으로 보여주는 자기계발서다.이 책은 좋은 습관이 단순히 반복행위가 아닌 자기신뢰를 높이는 핵심 무기임을 설명한다. 이 책은 단순한 동기부여를 넘어, 독자가 스스로 변화의 구조를 설계하고 실천하도록 돕는 도구이자 안내서다. 당신이 매일 반복하는 사소한 행동이, 미래의 놀라운 차이를 만든다는 사실을 이 책은 명확하게 증명해준다.

목차

판권 페이지
1장: 습관의 진실
1-1. 습관은 인격이다: 정체성과 행동의 연결고리
1-2. 뇌는 습관을 원한다: 과학으로 본 습관 형성 메커니즘
1-3. 실패한 습관의 7가지 특징
1-4. 습관을 시스템화하는 사고법
2장: 변화는 작게 온다
2-1. 미세한 습관이 인생을 바꾼다
2-2. 작심삼일을 이기는 구조 설계법
2-3. 핵심 루틴 만들기: 아침, 저녁, 그리고 틈새
2-4. 변화의 축적: 시간 곱하기 반복의 법칙
3장: 습관 설계자의 사고방식
3-1. 나는 왜 변하지 못하는가?
3-2. 내부동기와 외부동기의 힘
3-3. 자동화를 위한 환경 구성 전략
3-4. 내 삶을 재설계하는 습관 맵 만들기
4장: 작지만 강한 시작의 힘
4-1. 시작은 작을수록 강하다
4-2. 미니 루틴의 위력
4-3. 첫 행동의 심리학: 시작의 문턱을 넘는 기술
4-4. 리듬이 모든 것을 바꾼다: 반복의 힘과 습관 유지의 본질
5장: 실패하지 않는 습관 만들기
5-1. 실패를 설계에서 막아라: 시스템 기반 습관 전략
5-2. 작심삼일을 넘어서기: 유지의 심리학
5-3. ‘끊김’을 견디는 기술: 중단에서 회복까지
5-4. 유지에서 진화로: 습관의 다음 단계 설계법
6장: 시간의 주인이 되는 법
6-1. 시간 감각을 재설계하라: 습관과 시간 인식의 혁신
6-2. 하루 루틴이 인생을 바꾼다: 일상의 구조 설계 원칙
6-3. 집중력을 설계하라: 산만함을 다스리는 구조 전략
6-4. 생산성과 몰입의 습관: 깊은 집중을 위한 실천 전략
7장: 감정과 습관의 내밀한 연결
7-1. 감정은 습관의 연료다: 감정적 동기의 작동 원리
7-2. 감정 기복을 다스리는 습관의 힘
7-3. 감정 회복 탄력성과 습관의 지속성
7-4. 감정의 주인이 되는 연습: 반응하지 않고 선택하는 삶
8장: 지속가능한 삶의 습관 구조
8-1. 인생을 설계하는 습관 구조의 원리
8-2. 지속 가능성을 높이는 습관의 확장 전략
8-3. 반복을 가능케 하는 복.....

작가정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.