습관 리셋

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 07월 25일 출간

작품소개

책소개

《습관 리셋》은 망가진 루틴과 무기력한 일상을 처음부터 다시 세우고자 하는 사람들에게 가장 현실적이고 강력한 가이드를 제공한다. 단순한 동기부여가 아닌, 뇌 과학과 심리학, 행동 설계 이론을 바탕으로 한 전략으로 제대로 다시 시작하는 방법을 알려준다. 당신이 지난 수십 번의 실패를 반복해왔다면, 이번엔 다르다. 습관을 리셋하는 것은 인생을 리셋하는 것이다. 이 책은 작심삼일의 굴레를 끊고, 인생을 원하는 방향으로 리디자인하게 해줄 것이다.

목차

판권 페이지
1장 : 습관의 본질을 해체하다
1-1. 왜 우리는 같은 습관을 반복하는가
1-2. 뇌는 어떻게 습관을 기억하는가
1-3. 행동 설계로 본 습관의 작동 원리
1-4. ''''의지력''''만으로는 안 되는 진짜 이유
2장 : 습관 리셋의 첫걸음, 정리와 공백
2-1. 파괴 없는 창조는 없다: 습관 디톡스
2-2. 무기력의 실체와 감정 습관
2-3. 나쁜 습관을 제거하는 과학적 방법
2-4. 공백의 힘: 의도적 휴식과 습관 탈피법
3장 : 환경이 습관을 결정한다
3-1. 의식보다 강한 무의식의 공간
3-2. 물리적 환경 리셋 전략
3-3. 디지털 환경과 시간 구조의 재설계
3-4. 인간관계가 습관에 미치는 영향
4장 : 의지력에 의존하지 않는 습관 리셋 시스템
4-1. 반복보다 중요한 ‘조건화’의 기술
4-2. 작은 행동의 힘: 원자 습관 설계하기
4-3. 습관 리셋을 위한 리추얼 설계법
4-4. 실패하지 않는 습관 유지 시스템 만들기
5장 : 시간과 에너지, 습관의 리듬을 다시 짜라
5-1. 시간 사용을 리셋하는 3단계 전략
5-2. 에너지 관리가 곧 습관 유지력이다
5-3. 반복되는 일상을 루틴으로 승화시키는 기술
5-4. 하루를 리셋하는 저녁 습관 설계법
6장 : 감정과 자기 이미지, 습관의 본질을 바꾸다
6-1. 감정 관리가 습관의 지속성을 결정한다
6-2. 자기 이미지와 정체성이 습관을 지배한다
6-3. 자기 대화의 질이 습관의 질을 결정한다
6-4. 오래된 감정 기억이 습관을 가로막을 때
7장 : 인간관계와 환경, 습관의 외부 요인을 리셋하라
7-1. 관계가 당신의 습관을 만든다
7-2. 당신의 환경은 당신의 행동을 설계한다
7-3. 함께하는 힘: 집단의식과 소속감이 습관을 이끈다
7-4. 방해 요인을 줄이고, 유혹을 설계하라
8장 : 지속 가능한 습관을 위한 자기정체성과 철학의 리셋
8-1. 나는 어떤 사람이 되고 싶은가: 정체성과 습관의 일치
8-2. 일관성과 자존감, 그리고 ‘나.....

작가정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.