초습관

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 07월 23일 출간

작품소개

책소개

『초습관: 작지만 무시무시한 파워』는 평범한 사람들이 비범한 결과를 만들어내는 숨겨진 비결을 파헤친다. 변화는 한순간의 각성이 아니라, 작고 지속 가능한 습관의 반복으로 이뤄진다. 이 책은 습관의 과학을 기반으로 실질적인 행동 전략과 실행 지침을 제공하여, 독자들이 ‘의지력 없이도’ 원하는 삶을 구축할 수 있도록 돕는다. 더 이상 거창한 목표에 압도당하지 말자. 당신의 인생을 바꾸는 진짜 힘은 바로 ‘초습관’에 있다.

목차

판권 페이지
1장. 초습관의 탄생: 왜 작을수록 강력한가
1-1. 변화의 첫 1%가 가진 절대적 힘
1-2. 뇌는 왜 작은 습관에 끌리는가
1-3. 의지력 없이 작심삼일 극복하기
1-4. 변화의 스노우볼, 초습관의 과학
2장. 습관 설계의 기술: 뇌를 속이지 말고 움직여라
2-1. 습관의 고리를 활용하는 법
2-2. 환경이 행동을 지배한다
2-3. 자아정체성과 습관의 상관관계
2-4. 초습관 루틴 만들기: 하루 5분 전략
3장. 무너지는 순간 다시 일어나는 법
3-1. 습관이 끊겼을 때 대처하는 7가지 기술
3-2. 실패를 데이터로 바꾸는 습관 추적
3-3. 회복탄력성과 초습관의 연결고리
3-4. 자기 신뢰를 다시 쌓는 작고 확실한 증거들
4장. 실행력을 견디는 근육
4-1. 습관은 선택이 아니라 환경이다
4-2. 작게 시작했지만 끝까지 가는 힘
4-3. 지속 가능한 루틴을 설계하는 법
4-4. 정체기와 타성의 늪에서 벗어나는 기술
5장. 작은 습관이 만드는 큰 변화
5-1. 축적의 법칙: 작지만 끈질긴 반복이 가진 위력
5-2. 감정의 파도 속에서도 습관을 지키는 법
5-3. 습관의 무게가 나를 지탱하는 순간
5-4. 결국 모든 변화는 일상의 재구성에서 시작된다
6장. 반복을 가능하게 하는 구조 만들기
6-1. 습관 설계의 5가지 핵심 원칙
6-2. 자동화를 위한 마이크로 루틴 설계법
6-3. 습관이 무너지지 않는 시스템의 조건
6-4. 무너져도 다시 일어나는 복원력의 기술
7장. 마음의 저항을 넘어서기 위한 내면 훈련
7-1. 의욕보다 중요한 것은 감정 설계다
7-2. 자기감정의 복잡함을 다루는 초습관 전략
7-3. 내면 동기의 구조를 이해하면 반복은 쉬워진다
7-4. 반복을 방해하는 자기 이미지의 오류를 교정하라
8장. 결국 인생은 습관이다
8-1. 나를 이기는 습관 설계
8-2. 습관의 복리효과: 1년 후 달라질 나
8-3. 평생 지속 가능한 루틴 만들기
8-4. 평범한 내가 비범해.....

작가정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.