마지막 10분의 울림

이소윤 지음

샨티스토리(shanti story) 2025년 07월 25일 출간

작품소개

책소개

혹시 이런 경험 있으신가요?
운동은 열심히 했는데… 어쩐지 마음 한켠은 계속 복잡하고,
몸은 개운한데, 감정은 어딘가 아직 불편하고.

사람들은 말합니다. "건강해지고 싶어요." "힐링하고 싶어요"
하지만 진짜 건강은 단지 몸의 유연함과 강인함이 아니라,
마음이 편안해지고, 감정이 가벼워지는 순간에서 시작됩니다.

이 책은 필라테스 강사이자 싱잉볼 테라피스트인 저자가,
직접 몸으로 아프고, 회복하고, 그리고 수많은 사람들의 1시간의 운동시간 중 싱잉볼이 전해주는 마지막 10분의 울림이 얼마나 크고 위대한지를 깨닫게 하는 이야기입니다.

운동의 마지막 10분,마음의 힐링과 정신적 평화,
그 짧은 시간 동안 울리는 ‘소리’가 어떻게 사람의 마음을 움직이고 진정한 힐링을 주는지,
싱잉볼이라는 작고 신비로운 그릇이 어떻게 하루의 감정을 정리해주는지…

소리로 마음을 어루만지고,
진동과 파동으로 내면의 흐름을 정돈하며,
마지막 10분이 하루 전체를 따뜻하게 감싸는
그 특별한 순간들을 여러분과 나누고 싶었습니다.

이 책에는 복잡한 이론보다 쉽고 실용적인 치유 루틴,
지루한 설명 대신 감각적이고 감성적인 공감,
무거운 철학 대신 당신의 일상에 닿을 수 있는 울림이 담겨 있습니다.

“운동보다 싱잉볼 시간이 더 기다려졌어요.”
“몇 년 만에 처음으로 깊은 잠을 잤어요.”
"오늘 하루 스트레스가 싹 풀리는 것 같아요."
"컨디션이 별론데 싱잉볼 소리듣고 싶어 왔어요"
수많은 회원들의 이런 말들이, 저를 이 책으로 이끌었습니다.

마음이 조금 지친 날,
감정을 어떻게 다뤄야 할지 막막한 날,
이 책이 당신의 ‘마지막 10분’을
가장 조용하고 평화로운 울림으로 채워주길 바랍니다.

목차

contents

PROLOGUE. 나와 싱잉볼의 첫 만남

1장. 몸의 수업에서 마음의 수업으로
1. 왜 필라테스만으로는 충분하지 않을까
2. 이완보다 더 깊은 ‘정서적 해방’의 필요성
3. 싱잉볼은 도구가 아닌 감정의 열쇠

2장. 싱잉볼, 울림의 언어를 만나다
1. 싱잉볼의 기원과 구조
2. 파동·진동·공명: 몸과 마음을 울리는 과학
3. 얇은 볼 vs 두꺼운 볼 / 금속 vs 크리스탈 / 어떤 볼이 좋을까?

3장. 소리의 에너지, 차크라의 흐름
1. 7개 차크라의 위치와 정서적 의미
2. 음계와 차크라의 에너지 매칭
3. 왜 싱잉볼 소리는 듣기 좋을까? (배음, 완전 5도, 뇌파 과학)

4장. 싱잉볼을 수업에 접목하다
1. 싱잉볼은 수업의 어디에 들어가면 좋을까?
2. “그 마지막 10분이 기다려져요”
3. 공간의 분위기도 바뀝니다

5장. 힐링은 기술이 아니라 감각이다
1. 내가 어떤 마음으로 치느냐가 더 중요하다
2. ‘공명’이란, 서로의 마음이 울리는 순간
3. 진심이 담긴 울림이 가장 깊이 전해진다

6장. 두통부터 요통까지, 통증을 울리는 싱잉볼 힐링법
1. 몸이 아픈데 마음이 문제라고요?
2. 증상별 싱잉볼 적용 예시
3. 걱정이 통증이 되기까지
4. 진동으로 위로받는 새로운 방법

7장. 따뜻한 물과 소리: 전신 테라피의 가능성
1. 물과 소리의 과학적 연결: 파동과 진동 전달 속도
2. 따뜻한 물을 이용한 싱잉볼 마사지 테라피
3. 집에서 즐기는 셀프 힐링 루틴

8장. 강사의 수업이 아닌, 나의 이야기를 전하다
1. 필라테스 8대 원칙과 싱잉볼 철학의 연결
2. ‘왜 싱잉볼을 쓰는가’라는 질문에 담긴 진심
3. 나는 어떤 사람으로 기억되고 싶을까?

9장. 싱잉볼, 감정을 담아 브랜딩하다
1.당신의 울림이 곧 당신의 이야기
2. 브랜딩은 철학이다: ‘왜 울리는가’의 힘
3. 당신의 이야기에서 브랜딩이 시작된다
4. 스토리텔링, 감정, 울림이 만드는 브랜딩

10장. 마지막 10분이 사람을 남긴다
1. 잊히지 않는 수업은 ‘감정의 기억’으로 남는다
2. 마지막 10분의 울림이 수업의 완성도를 높인다
3. 싱잉볼은 ‘사람을 남기는 소리’다

EPILOGUE. 내 인생에 울림을 준 소리부록편

실용 부록

확장 부록

출판사 서평

현대인의 삶은 늘 바쁘고, 몸의 건강을 챙기려 애써도 마음의 피로는 쉬이 가시지 않습니다. 『마지막 10분의 울림』은 바로 이러한 고민에서 출발하여, 필라테스와 싱잉볼 명상을 접목해 몸과 마음, 그리고 영혼의 통합적인 힐링을 제시하는 이소윤 저자의 따뜻한 안내서입니다.

이 책은 저자 이소윤 원장(필라테스 요가위드)의 깊은 성찰과 진심 어린 경험을 담아냈습니다저자는 필라테스를 통해 몸의 통증을 회복했지만, 내면의 불안과 감정의 불균형을 해소하기 위해 '소리의 치유'인 싱잉볼을 만나게 된 과정을 솔직하게 고백합니다. 그리고 그 깨달음을 바탕으로 필라테스 수업의 마지막 10분에 싱잉볼 명상 테라피를 도입하며 회원들로부터 "운동보다 마지막 10분이 더 기다려진다"는 진심 어린 피드백을 받게 됩니다.

책은 총 10개의 장과 실용적인 부록으로 구성되어 있으며, 각 장은 싱잉볼이 우리 삶에 어떤 긍정적인 변화를 가져올 수 있는지 명확하게 보여줍니다.

『마지막 10분의 울림』은 몸의 건강을 넘어 마음의 평화를 찾고자 하는 모든 이들에게, 그리고 자신의 진심을 소리로 전하고 싶은 이들에게 깊은 영감과 실질적인 도움을 줄 것입니다. 이 책을 통해 당신의 삶에도 따뜻하고 깊은 울림이 가득하기를 바랍니다.

인물정보

저자(글) 이소윤

“싱잉볼을 울릴 때마다, 사람의 감정도 함께 울린다고 믿습니다.
운동보다 감정이 먼저 회복되어야 진짜 건강이 시작됩니다.”

“운동이 끝났는데, 왜 눈물이 날까요?”
“이 울림이 꼭, 제 마음을 다독여주는 것 같아요.”

이런 이야기를 들을 때마다,
내가 가르치는 건 ‘운동’이 아니라 ‘마음’이구나,
내가 만드는 건 ‘수업’이 아니라 ‘울림’이구나 싶습니다.
그래서 이 길이 참 따뜻합니다.
그리고 이 울림이 누군가에게도 꼭 닿기를, 간절히 바랍니다.

자신의 울림으로 누군가의 하루를 따뜻하게 안아주는 일.
그것이 저자가 이 길을 걷는 이유입니다.



부산 연산동 『필라테스 요가위드 센터』 운영

싱잉볼 명상 테라피스트,명상 요가 지도사

K T Y A 싱잉볼 치유명상 연구소 교육관장

K T Y A싱잉볼 명상지도자 과정 & 일반인 대상 힐링 프로그램 지도자

B.B. 필라테스 리더십 코스(엘리 허먼,로리타 산미구엘)

MPA 임산부,시니어 운동 전문 지도자

아이엠 아카데미 CS강사,TA(교류분석), DISC 성격유형 강의

크리스탈/금속 싱잉볼 이론 및 실습 지도, 향기테라피 병행

국가공인 스포츠경영전문가 / 現 부산 대학교 스포츠 산업학 석사 과정