초집중 타임

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 07월 17일 출간

작품소개

책소개

“시간이 없어서 못 한다”는 변명은 이제 그만! 『초집중 타임』은 단순한 할 일 정리가 아닌, ‘몰입의 리듬’을 통해 시간을 설계하고 지배하는 법을 알려준다. 이 책은 하루 24시간을 고효율 몰입 블록으로 재구성하고, 디지털 중독, 산만함, 동기 저하 등의 문제를 이겨내는 실전 전략을 다룬다. 업무, 공부, 창의적 작업 등 어떤 상황에서도 몰입을 가능하게 만드는 시간 설계법은 지금 바로 적용할 수 있다. 삶의 효율을 극대화하고 싶은 이들에게 이 책은 최고의 무기가 될 것이다.

목차

판권 페이지
1장. 몰입을 지배하는 자가 시간을 지배한다
1-1. 왜 우리는 몰입하지 못하는가
1-2. 집중력의 생물학과 뇌의 몰입 조건
1-3. 주의 분산의 시대, 의도적 몰입 설계법
1-4. 몰입을 습관화하는 7단계 루틴
2장. 초집중 타임 설계의 기술
2-1. 초집중 타임이란 무엇인가
2-2. 블록 시간 관리: 몰입을 위한 스케줄링
2-3. 몰입에 최적화된 환경 만들기
2-4. 디지털 디톡스: 주의력 회복 프로젝트
3장. 몰입의 4단계 훈련법
3-1. 동기 부여를 넘어 ‘몰입 유도 자극’ 만들기
3-2. 워밍업 뇌 훈련: 몰입 준비 루틴 구축
3-3. 몰입 유지 훈련: 산만함을 다루는 기술
3-4. 디브리핑 루틴: 몰입 후 뇌 회복 전략
4장. 하루를 몰입 중심으로 설계하라
4-1. 몰입을 중심에 둔 하루 구조 설계
4-2. 미루기의 심리학과 타파 전략
4-3. 에너지 블록 전략: 집중력을 지배하는 시간 사용법
4-4. 몰입 루틴의 고정화: 일상의 리듬으로 몰입을 심다
5장. 몰입을 삶의 목표와 연결하라
5-1. 방향 없는 몰입은 소진이다: 인생의 나침반 세우기
5-2. 목표를 세분화하라: 몰입 지속을 위한 구체적 설계
5-3. 몰입과 목표 달성의 심리적 장애물 극복법
5-4. 몰입 습관화: 행동 반복의 힘으로 삶을 바꾸다
6장. 몰입 루틴의 일상화: 시간 관리 시스템 구축
6-1. 몰입 루틴을 위한 개인 시간 관리의 원칙
6-2. 일상 속 몰입 유지 전략: 방해 요소 통제와 리커버리 기법
6-3. 몰입 루틴 정착을 위한 자기조절과 동기부여 전략
6-4. 몰입 루틴 실행을 돕는 구체적 도구와 방법
7장. 몰입과 인생 목표의 조화
7-1. 인생 목표와 몰입의 연결고리 구축하기
7-2. 장기 목표 설정과 몰입 계획의 구체적 통합
7-3. 몰입을 장기 습관으로 만들기: 지속 가능성 확보 전략
7-4. 몰입과 목표 달성을 위한 장기 실행 전략: 인생 설계의 기술
8장. 몰입을 통한 삶의 재설계
8.....

작가정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.