넘어져도 쿨한 사람들

최하은 지음

책다름 2025년 08월 13일 출간

작품소개

책소개

인생의 매 순간 우리는 넘어진다. 어떻게 다시 일어서는가?

『넘어져도 쿨한 사람들』은 현대 사회의 끊임없는 변화와 압박 속에서도 유연하게 대응하고 멋지게 일어서는 회복탄력성의 심리학적 원리와 실천법을 담았다. 자기조절력, 대인관계력, 긍정성이라는 세 가지 핵심 요소를 통해 삶의 어떤 도전에도 무너지지 않는 내면의 힘을 키울 수 있다.

인생에서 넘어지지 않는 사람은 없다. 단지 넘어진 후 어떻게 일어서느냐가 삶의 질을 결정한다. 현대인의 정신건강과 웰빙의 핵심인 회복탄력성은 타고나는 것이 아니라 훈련과 연습으로 키울 수 있는 능력이다. 심리학적 근거를 바탕으로 감정 다루기, 관계 속 경계 설정하기, 디지털 환경에서의 균형 찾기, 일상 속 회복 루틴 만들기까지 - 이 책은 우리가 넘어진 자리에서 더 강하고 현명하게 일어설 수 있는 실질적인 방법을 안내한다.

목차

약표제지
표제지
들어가는 말
파트 1. 넘어지는 것도 능력이다, 우아하게 쓰러지는 법
1.1 쿨한 사람은 무너짐을 두려워하지 않는다
1.2 왜 우리는 자꾸 똑같은 방식으로 무너지는가
1.3 디지털 시대의 새로운 취약성들
1.4 진짜 강한 사람은 울 줄 안다
1.5 회복탄력성의 세 가지 기둥
1.6 내 회복탄력성은 몇 점일까
파트 2. 감정 서핑의 기술, 파도를 타듯 감정을 다루기
2.1 감정은 파도다, 억누르지 말고 타라
2.2 부정적 감정도 쿨하게 받아들이는 법
2.3 감정 트리거 파악하기
2.4 감정 어휘력을 키워라
2.5 디지털 디톡스, 감정의 진정성 회복하기
2.6 감정 서핑의 일상 연습법
파트 3. 관계 속에서 무너지고 함께 일어서기
3.1 우리는 서로의 회복탄력성이다
3.2 독이 되는 관계, 약이 되는 관계
3.3 다정한 경계선 그리기의 기술
3.4 소셜미디어에서 진짜 연결 찾기
3.5 회복을 돕는 대화의 기술
3.6 혼자서도 괜찮아, 고독의 회복력
파트 4. 일상의 회복 루틴, 작지만 강력한 습관의 힘
4.1 왜 작은 습관이 큰 회복을 만드는가
4.2 아침에 5분, 회복력을 위한 모닝 루틴
4.3 감사 습관이 회복력을 키운다
4.4 회복 루틴 디자인하기
4.5 디지털 시대의 회복 테크닉
4.6 실패해도 다시 시작하는 법
나가는 말
판권 페이지

인물정보

저자(글) 최하은

불안과 스트레스로 가득한 현대 사회에서 회복탄력성의 심리학을 연구하며 많은 이들에게 희망의 메시지를 전하는 작가. 그녀는 인간의 내면에 자리한 회복력에 대한 깊은 통찰과 따뜻한 공감으로 독자들의 마음을 어루만진다.

현대인의 다양한 심리적 어려움과 이를 극복하는 과정에 오랫동안 관심을 기울여온 최하은은 개인의 내적 여정과 사회적 맥락이 교차하는 지점에서 글쓰기를 시작했다. 여러 굴곡진 삶의 경험을 통해 깨달은 회복의 지혜를 더 많은 사람들과 나누고자 하는 소망이 그녀의 글쓰기 원동력이 되었다. 특히 디지털 시대를 살아가는 현대인들의 불안, 소진, 관계 단절에 대한 깊은 통찰을 바탕으로 일상에서 실천 가능한 회복 전략을 제시한다. 그녀에게 회복이란 단순히 원래 상태로 돌아가는 것이 아니라 경험을 통해 더 강해지고 지혜로워지는 여정이다. 쿨하게 일어선다는 것은 무너짐을 부끄러워하지 않고 오히려 그 과정에서 자신만의 독특한 강점을 발견하는 과정이라고 믿는다. 과학적 연구와 개인적 성찰을 결합한 그녀의 글은 독자들에게 공감과 실천적 지혜를 동시에 전달하며, 누구나 자신 안에 이미 존재하는 회복력을 발견하도록 돕는다. 일상의 작은 실패부터 인생의 큰 전환점까지, 모든 종류의 넘어짐에서 의미를 찾아내는 능력은 그녀 자신의 삶에서도 중요한 부분을 차지한다. 디지털 환경이 정신건강에 미치는 영향에 남다른 관심을 가진 그녀는 소셜미디어와 온라인 문화가 만들어내는 비교와 경쟁 속에서 자신만의 중심을 지키는 방법에 대해 탐구해왔다. 최하은의 글은 일방적인 지식 전달이 아닌 작가와 독자가 함께 성장하는 대화의 장이 되어, 많은 이들이 "나만 그런 게 아니었구나"라는 위로와 "나도 할 수 있겠다"는 용기를 얻게 한다.