쉼이 경쟁력이 되는 시대

정미선 지음

돌바람 2025년 08월 11일 출간

작품소개

책소개

현대인들은 끊임없는 생산성 압박과 디지털 연결성 속에서 만성적 소진 상태에 놓여있다. 이 책은 쉼을 단순한 게으름이 아닌 지속가능한 성과를 위한 필수 요소로 재정의한다. 정미선 작가는 쉼에 대한 오해와 편견을 버리고, 개인 맞춤형 회복 유형을 발견하는 법을 안내한다. 책은 신체적 활동형부터 사색형, 창의적 표현형까지 10가지 회복 유형을 제시하며, 미니 회복 기법부터 디지털 디톡스, 감각적 회복법까지 다양한 전략을 소개한다. 또한 하루, 주간, 계절 단위의 회복 시스템 설계법과 쉼을 습관화하는 기술을 담았다. 마지막으로 조직 문화 속에 쉼의 가치를 통합하고 함께 성장하는 커뮤니티를 만드는 방법까지 제시한다. "쉼이 경쟁력이 되는 시대"는 번아웃 사회에서 진정한 회복의 의미를 찾고 지속가능한 성장을 이루기 위한 실용적 지침서이다.

목차

약표제지
표제지
인트로
CHAPTER 1. 번아웃 사회에서 쉼의 의미를 다시 묻다
쉼이 사치가 된 시대, 무엇이 우리를 지치게 하는가
쉼에 대한 오해와 편견 버리기
왜 더 많은 성과를 위해 쉼이 필요한가
번아웃의 경고 신호, 어떻게 알아차릴 것인가
쉼이 경쟁력이 되는 이유
CHAPTER 2. 나에게 맞는 회복 유형 발견하기
쉼도 성향에 따라 다르다
업무 유형별 맞춤형 회복 전략
10가지 회복 유형으로 알아보는 나의 쉼 스타일
에너지를 빼앗는 활동과 채워주는 활동 구분하기
쉼 다이어리 작성법
CHAPTER 3. 전략적 쉼으로 일상에 활력 불어넣기
미니 회복: 짧은 시간에 최대 효과를 내는 쉼 기법
디지털 디톡스: 연결의 끈을 일시적으로 끊는 기술
감각적 회복: 오감을 통한 즉각적 에너지 충전법
자연과의 연결: 도시 생활 속 자연 회복력 활용하기
움직임을 통한 회복: 신체와 마음의 연결 회복하기
CHAPTER 4. 지속가능한 쉼의 루틴 설계하기
하루 단위 회복 루틴: 일과 쉼의 리듬 만들기
주간 단위 회복 시스템: 지속가능한 페이스 찾기
계절과 프로젝트에 따른 회복 주기 조정하기
습관화의 기술: 쉼을 일상에 자연스럽게 통합하기
나만의 쉼 레시피 만들기
CHAPTER 5. 쉼의 문화를 만들어 함께 성장하기
팀의 지속가능한 성과를 위한 회복 리더십
조직 문화 속 쉼의 가치 통합하기
원격 근무와 하이브리드 환경에서의 균형 찾기
경력 관리와 장기적 지속가능성
함께 쉬고 함께 성장하는 커뮤니티 만들기
아웃트로
판권 페이지

작가정보

저자(글) 정미선

정미선은 "쉼"과 "경쟁력"의 균형점을 찾아가는 여정을 기록하는 작가이다. 현대 사회의 끊임없는 속도와 성과 중심 문화 속에서 진정한 회복의 의미를 탐구하며, 지친 현대인들에게 지속가능한 성장의 새로운 패러다임을 제시한다. 그녀는 쉼이 단순한 게으름이 아닌 더 높은 창의성과 생산성을 위한 필수 요소임을 깊이 이해하고 있다.

정미선은 번아웃과 소진의 경험을 통해 전략적 회복의 중요성을 깨달은 실천가이다. 그녀는 뛰어난 관찰력으로 현대인의 에너지 소모 패턴을 분석하고, 이를 개인의 성향과 상황에 맞는 맞춤형 회복 전략으로 전환하는 통찰력을 지녔다. 특히 디지털 시대의 끊임없는 연결성이 가져오는 피로감에 대한 깊은 이해를 바탕으로 현대인의 쉼 레시피를 개발하는 데 주력하고 있다.

정미선의 글쓰기는 따뜻하면서도 실용적인 조화를 이룬다. 그녀는 과학적 근거와 일상의 경험을 자연스럽게 연결하며, 복잡한 개념을 독자들이 쉽게 적용할 수 있는 구체적인 실천법으로 전환한다. "지속가능한 성장은 의미 있는 쉼에서 시작된다"라는 그녀의 철학은 바쁨을 미덕으로 여기는 시대에 새로운 삶의 방향을 모색하는 이들에게 영감을 주고 있다.