마음과 몸의 대화

인나 카잔 지음 | 손인기 , 조인희 , 정영은 , 고은경 옮김

군자출판사 2025년 07월 03일 출간 국내도서 : 2024년 07월 01일 출간

작품소개

책소개

이 책은 삶의 도전에 대응하는 방식을 개선하고 회복탄력성과 정서적 유연성을 높이기 위한 간단하고 실용적인 해결책을 찾는 데 도움을 준다. 간단히 말해, 여러분이 지금 하고 있는 일을 더 잘할 수 있도록 도와주려는 것이다. 사람들의 잘못된 점을 고치는 방법에 대한 많은 책이 있다. 이 책은 자신을 수리하는 것에 관한 책이 아니다. 자신을 고장난 존재로 보는 것은 도움이 되지 않는다. 오히려 몸과 마음의 잠재력을 최대한 활용하는 방법을 배워야 한다.
이 책은 세 부분으로 구성되어 있다. 첫 번째 파트에서는 정신생리학적 바이오피드백 기반 기술을 다룬다. 바이오피드백의 개념과 각 장에서 설명하는 기술을 사용하여 개선할 수 있는 다섯 가지 생리적 양상에 대해 배우고, 이러한 기술이 일상 생활에서 도움이 될 수 있는 방법을 알아본다.
두 번째 파트에서는 마음챙김과 연민을 다룬다. 명상을 생활에 도입하거나 기존 명상 수행을 심화할 수 있는 방법을 배우게 된다. 또한 어려움이나 고통이 가중되는 순간에 사용할 수 있는 마음챙김과 연민에 기반한 기술도 배울 수 있다.
세 번째 파트에서는 바이오피드백과 마음챙김 기반 기술을 다음에 적용하는 방법을 다룬다. 수면 장애, 스트레스, 불안, 슬픔과 우울, 통증, 분노, 소중한 사람들과의 의사소통 등 여러분이 직면할 수 있는 구체적인 문제를 다룬다.
이 책을 통해 당신의 건강과 수행을 향상시키는 데 유용한 실용적인 기술을 배울 수 있기를 바란다.

목차

감사의 글
서론
역사서문

제 1 부 생리학적 원리
제 1 장 바이오피드백
제 2 장 호흡
제 3 장 심박변동성과 자기 조절
제 4 장 근육 건강
제 5 장 체온
제 6 장 피부 전도도

제 2 부 마음챙김
제 7 장 마음챙김의 기초
제 8 장 마음챙김 명상
제 9 장 마음챙김 기반 기술
제 10 장 연민과 자기연민

제 3 부 일상의 문제에 적용하기
제 11 장 수면
제 12 장 스트레스와 수행 능력
제 13 장 불안과 공포
제 14 장 분노
제 15 장 의사소통
제 16 장 통증
제 17 장 슬픔과 우울
제 18 장 수치심과 죄책감

부록 A 명상 스크립트
부록 B 바이오피드백 장치 샘플목록
Notes
Index

출판사 서평

현대인들은 하루 종일 업무를 보고, 주식 차트를 보고, 가족과 가사를 돌본다. 그러느라 바빠서 자기 몸은 돌볼 새가 없다. 스트레스가 몸의 병을 일으키고 나서야 후회하지만, 몸을 어떻게 느끼고 다뤄야 할지는 아무도 알려주지 않는다. 이 책은 몸이 보내는 신호에 센서를 다는 법을 알려준다.
마냥 쉴 수도 없고, 마냥 달릴 수도 없는 수많은 내담자에게 권하고 싶은 책이다.

인물정보

저자(글) 인나 카잔

Inna Khazan
바이오피드백 및 마음챙김 기반 접근법을 전문으로 하는 임상 심리사로 마음챙김 기반 바이오피드백의 선구자로 인정받고 있다. 하버드의과대학의 교수진으로 수련생을 가르치고 감독하고 있으며, 심리치료 명상 연구소(IMP)의 이사회 회장, 응용심리생리학 및 바이오피드백 협회(AAPB) 및 바이오피드백인증 국제 연합(BCIA)의 이사로 활동하고 있으며 현재 차기 회장으로 선출되어 있다. 저서로는 일상에서의 바이오피드백과 마음챙김, 바이오피드백 임상 핸드북, 마음챙김을 통한 훈련과 연습을 위한 단계별 가이드가 있다.

번역 손인기

중앙대학교 의과대학을 졸업하고, 정신의학 박사학위를 취득하였다. 동국대학교 정신의학과 교수를 거쳐 계요병원 진료원장으로 재직 중이다. 대한정서인지행동의학회 회장, 한국정신신체의학회 회장, 대한정신약물학회 부이사장을 역임하였으며, 대한우울조울병학회 회장이다. 〈양극성장애 인지행동치료 매뉴얼〉, 〈수면장애 인지행동치료 매뉴얼〉, 〈벤조디아제핀 중단 매뉴얼〉, 〈조울증에 대한 거의 모든 것〉, 〈양극성장애 교과서〉, 〈우울증 교과서〉, 〈정신약물학 교과서〉를 공동집필하였다. 최면치료전문가로 마음챙김-연민을 진료-연구하고 있다.

번역 조인희

가천의대 길병원 정신건강의학과교수, 소아청소년정신의학 전문의로서 자폐성장애, 청소년 자해 및 자살 예방에 대한 연구와 치료를 하였으며, 미국 UCLA 자폐증연구치료센터에서 방문교수로 연구를 수행하였고, 대한소아청소년정신의학회, 한국트라우마스트레스학회, 대한정서인지행동의학회, 한국정신신체의학회 이사 및 평생회원으로 활동 중이다. 2013년 개인클리닉 개설 후 트라우마 치료로 관심영역을 넓혀 EMDR, SP, DBT 치료 전문가로서 환자진료뿐 아니라 국내외 재난지역에서 재난심리지원에 참여하고 파키스탄, 미얀마의 테러피해자와 난민들, 지역사회를 위한 치료 및 교육, 자문활동을 이어오고 있다.

번역 정영은

가톨릭대학교 의과대학을 졸업하고, 가톨릭대학교 대학원에서 정신의학박사학위를 취득하였다. 캐나다 브리티쉬콜럼비아대학교기분장애 클리닉에서 방문 교수를 다녀왔으며 현재 제주의대 정신건강의학과 교수로 재직 중이다. 대한명상의학회, 한국인지행동치료학회, 대한정서인지행동의학회, 대한우울조울병학회, 대한불안의학회, 대한정신약물학회 등에서 상임이사로 활동하고 있으며, 지금까지 우울 및 불안 등의 정서장애를 주제로 국내외 주요의학 학술지에 150여 편의 논문을 게재한 바 있다. 최근에는 몸과 마음의 고통으로 어려움을 겪는 환자들을 돕기 위해 마음챙김과 연민을 활용한 정신치료적 개입 방법에 많은 관심을 가지고 열심히 연구하고 있다.

번역 고은경

충북대학교 심리학과, 임상심리학 대학원을 거쳐, 한양대학교 정신건강의학과에서 수련을 받았다.
임상심리전문가, 정신건강임상심리사1급을 취득한 이후 지역사회 센터에서 상담실장으로 일하였으며, R&D센터 연구원으로 근무하였다. 현재는 프리랜서 임상심리사로 병원에서 심리평가, 뉴로피드백, 바이오피드백 상담을 실시하고 있다. 관심사는 심리데이터 통계 분석, 장비를 활용한 매개적 심리상담이다