나는 왜 인간관계가 힘들까

관계에 지친 나를 위한 거리두기 연습

윤대호 지음

작가와 2025년 07월 04일 출간

작품소개

책소개

사람들과 잘 지내고 싶은 마음이 오히려 나를 더 힘들게 한 적 있지 않으신가요?
애써 웃고, 상처받고, 또다시 혼자가 되어버리는 마음.
《나는 왜 인간관계가 힘들까》는 그런 반복에 지친 당신에게 건네는 조용한 위로입니다.

타인의 감정에 휘둘리고, ‘좋은 사람’이 되기 위해 애쓰다 지친 마음을 들여다보며,
조금씩 거리두기를 배우고, 나를 중심에 두는 연습을 함께 해봅니다.
이 책은 관계에 서툴렀던 한 사람이 자신을 회복해가는 여정을 담은 기록이자,
당신에게 “이대로도 괜찮다”고 말해주는 따뜻한 이야기입니다.

관계에 지친 오늘, 이제는 나를 지키는 쪽으로 한 걸음 내딛어도 괜찮습니다.

목차

1장. 인간관계가 유난히 힘든 사람들
1-1. 타인의 눈치를 지나치게 보는 이유
1-2. 회피형/불안형 애착의 영향
1-3. ‘좋은 사람’ 콤플렉스의 함정
1-4. 감정 노동의 정체
1-5. 혼자 있을 때만 숨 쉴 수 있는 이유
2장. 거리를 둘 줄 아는 사람들의 비밀지는 용기, 나를 살리는 거리두기
4-1. 가까워질수록 더 지치는 관계가 있다면
4-2. 점점 멀어지는 게 느껴질 때, 먼저 다가가야 할까?
4-3. 거리를 두었더니 마음이 편해졌다면, 그건 실패가 아닙니다
4-4. 나를 불편하게 하는 사람에게 마음을 빼앗기지 않기
4-5. 거절해도 괜찮다, 마음에도 선이 필요하다
4-6. 지금 이 거리는, 나를 살리는 최선입니다
5장. 관계의 끝에서 나를 다시 만나다
5-1. 혼자 있는 시간을 나를 위한 루틴으로 만들기
5-2. 내 감정을 기록하고 해석하는 연습
5-3. 내가 원하는 관계를 그려보는 구체적인 방법
5-4. 나를 있는 그대로 바라보는 연습
5-5. 다시 누군가를 만난다면 지키고 싶은 기준
에필로그. 이제는 나를 중심에 둘 시간
작가의 말

책 속으로

2-3. 가까울수록 거리감이 필요한 이유
2-4. 지나친 공감은 나를 지치게 만든다
2-5. 이 관계가 나를 병들게 할 때
3장. 나를 지키는 마음의 기술
3-1. 나는 왜 항상 미안하다고 말할까
3-2. 이기적인 게 아니라, 나를 지키는 것
3-3. 그 사람에게는 나는 늘 ‘을’이었다
3-4. 사소한 말에 상처받는 나, 너무 예민한 걸까
3-5. 상대의 말투에 하루가 망가진다
3-6. 지적을 들으면 한동안 아무 말도 못하게 된다
3-7. 상대의 감정에 휘말리는 나, 어떻게 해야 할까
3-8. 나는 왜 늘 분위기를 맞추려 애쓸까
4장. 멀어

출판사 서평

2-1. 선 긋기, 그건 이기적인 게 아니다
2-2. No라고 말하는 용기

작가정보

저자(글) 윤대호

사람 사이의 거리에서 지친 마음을 오래 품고 살아왔습니다.
타인의 시선을 지나치게 신경 쓰며, 나를 놓치는 날이 많았습니다.
지금은 관계보다 나를 더 소중히 여기며 살아가는 연습을 하고 있습니다.
같은 이유로 힘들어하는 누군가에게, 이 글이 작은 위로가 되기를 바랍니다.