프라나의 춤, 빈야사의 길

임은주 지음

샨티스토리(shanti story) 2025년 07월 02일 출간

작품소개

책소개

호흡이 이끄는 움직임, 삶을 춤추게 하다.

『프라나의 춤, 빈야사의 길』은 빈야사 요가를 통해 삶의 흐름을 다시 회복한 저자 임은주의 진솔한 수련기이자, 실천 중심의 철학서입니다. 이 책은 자세 하나, 숨결 하나에 깃든 에너지의 흐름(프라나)과, 그 흐름을 따라 몸과 마음이 어떻게 변화하는지를 섬세하게 풀어냅니다.

빈야사의 의미를 다시 묻다.
빈야사는 단지 자세를 연결하는 요가가 아닙니다. 호흡이 주도하는 흐름, 멈춤 없는 리듬 속에서 우리는 ‘움직이는 명상’을 경험하게 됩니다.

호흡은 프라나의 문이다.
우짜이 호흡, 반다, 프라나야마 등 요가적 호흡을 통해 내면의 에너지 흐름을 자각하고 회복하는 법을 설명합니다.빈야사 수련은 곧 프라나와 함께 춤추는 시간이 됩니다.

몸에서 마음으로, 마음에서 삶으로.
빈야사 수련을 통해 억눌린 감정이 풀리고, 정체된 에너지가 흐르기 시작합니다. 책 속에는 차크라와 나디, 프라나와 아파나 같은 개념이 일상의 맥락 속에서 자연스럽게 녹아 있습니다.

매트 위 수련이 삶으로 확장될 때.
빈야사는 단지 매트 위의 움직임이 아니라, 삶을 유연하게 살아내는 방식입니다. 중심을 잡고, 흐름에 머물며, 고요함 속에서 깨어있는 법을 배웁니다.

이 책의 특징은 빈야사의 원리부터 자세한 시퀀스 구성까지 담아낸 실용적 구성으로 감정, 몸, 호흡을 삶 속에서 읽어내는 따뜻한 언어로 저자의 경험이 살아 있는 문장들로 지도자이자 수련자로서의 진심이 녹아 있습니다.

목차

목 차

프롤로그

1부: 빈야사의 길을 걷다 - 프라나와 함께 움직이는 요가
1. 요가는 왜 움직여야 하는가?
2. 빈야사는 무엇이 다른가?
3. 빈야사의 핵심 - 호흡과 움직임의 연결
4. 프라나란 무엇인가? - 생명 에너지의 본질
5. 프라나와 아파나 - 상승하는 에너지, 내려가는 에너지
6. 나디와 차크라 – 내면의 강을 따라 흐르다

2부: 프라나의 춤을 느끼다 - 호흡과 흐름의 마법
1. 우짜이 호흡 - 빈야사의 심장
2. 반다(Bandha) - 프라나를 조율하는 잠금 장치
3. 빈야사의 흐름 - 에너지가 끊기지 않는 움직임
4. 프라나야마와 빈야사 - 깊어지는 호흡, 확장되는 의식
5. 빈야사 수련의 원칙 - 강함과 부드러움의 조화

3부: 빈야사 수련의 실체 - 몸과 마음이 하나 되는 순간
1. 태양경배 시퀸스 - 하루를 깨우는 프라나의 춤
2. 빈야사의 기본 시퀸스 – 나를 정돈하는 프라나의 흐름
3. 반다와 드리시티를 활용한 집중력 향상
4. 빈야사와 마음의 연결 - 감정을 다스리는 움직임
5. 빈야사 명상 - 움직임 속에서 만나는 고요함

4부: 빈야사와 삶의 균형 - 요가가 삶이 될 때
1. 매트 위의 흐름, 삶 속의 흐름
2. 몸을 통해 마음을 치유하는 과정
3. 일상 속 빈야사 - 프라나를 유지하는 습관
4. 흐름을 따르는 삶 - 저항에서 신뢰로

5부: 프라나의 춤, 빈야사의 길 - 실천편

출판사 서평

숨이 흐르면 삶도 흐른다 — 빈야사 요가, 그 아름다운 리듬에 대하여**

『프라나의 춤, 빈야사의 길』은 요가 수련의 본질을 “호흡과 움직임의 일치”라는 키워드로 풀어낸 책입니다. 저자 임은주는 지도자이자 수련자로서, 빈야사 요가의 심오한 흐름과 그 안에 담긴 \*\*프라나(생명 에너지)\*\*의 움직임을 섬세하고도 따뜻하게 전합니다.

이 책은 빈야사를 막연히 “힘차고 유려한 시퀀스 요가”로 알고 있는 이들에게 **빈야사의 철학적 깊이와 감정적 울림**, 그리고 실천적 지혜를 동시에 전달합니다. 단순한 자세 설명을 넘어, 움직임과 감정, 호흡과 에너지, 그리고 ‘삶의 흐름’까지 아우르는 통합적 관점이 돋보입니다.

특히 우짜이 호흡, 반다, 프라나야마와 같은 고전 요가의 핵심 기술을 **일상과 연결된 언어로 풀어내며**, 요가가 단지 매트 위에서 끝나는 수련이 아니라, **매트 밖의 삶을 살아내는 법**임을 일깨워 줍니다.

프라나가 흐르면 감정이 흐르고, 감정이 흐르면 삶이 깨어납니다.
『프라나의 춤, 빈야사의 길』은 그 흐름 위에 선 모든 요가 수련자들에게 건네는 다정한 손짓입니다.

이 책을 읽는 순간, 당신의 호흡도 조금 더 부드럽고 깊어질 것입니다.

작가정보

저자(글) 임은주

임은주는 몸과 마음의 흐름을 깊이 있게 탐구해온 빈야사 요가 지도자이자 에너지 테라피 연구자입니다.

춘해보건대학교 요가과를 졸업하고, 원광디지털대학교 한방미용학과를 수료했으며, 같은 대학원에서 석사과정을 밟으며 전통 치유와 요가의 융합을 실천하고 있습니다.

그녀는 리차드 프리먼 빈야사 요가 100시간 트레이닝을 수료하며 고전과 현대의 흐름을 잇는 빈야사 요가 철학과 실천법을 체화했고, 지금까지 수많은 수련자들과 그 흐름을 나누고 있습니다.
현재
(사)한국치유요가협회 부회장으로서 치유 중심의 요가 교육에 힘쓰며, 빈야사요가아카데미 회장으로서 국내 빈야사 요가지도자 양성에 앞장서고 있습니다. 아울러 국제통합테라피학회 에너지조절 연구위원장으로 활동하며, 프라나와 에너지 흐름에 관한 심화 연구를 이어가고 있습니다.

임은주는 ‘숨이 흐르면 삶도 흐른다’는 요가의 지혜를 삶 속에서 실천하며, 몸과 마음, 에너지의 통합을 통해 누구나 자기 삶의 리듬을 회복할 수 있다고 믿습니다. 이 책 『프라나의 춤, 빈야사의 길』은 그러한 믿음과 경험이 오롯이 담긴 결실입니다.