목표 습관

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 06월 23일 출간

작품소개

책소개

《목표 습관》은 단순한 목표 설정이 아닌 ‘매일 목표를 바라보는 습관’을 통해 인생을 변화시키는 구체적인 방법을 제시하는 실천형 자기계발서다. 수많은 사람들은 목표를 세우지만, 그것을 잊고 살아간다. 이 책은 그들과 달리 매일 목표를 재확인하고, 정렬하고, 내면화하는 루틴을 통해 꿈을 현실로 바꾸는 힘을 가르친다. 이 책을 통해 독자는 자신의 목표를 삶의 중심에 두는 법을 배우게 될 것이다. 습관은 의지를 이기고, 방향은 속도를 이긴다. 매일 바라보는 목표가 당신의 인생을 다시 쓴다.

목차

판권 페이지
1장 목표란 무엇인가
1-1 목표와 욕망의 차이
1-2 인생의 방향성과 목표의 본질
1-3 진짜 목표는 어떻게 발견되는가
1-4 목표 없는 삶의 무게
2장 목표는 습관이다
2-1 의지보다 강한 ‘목표 습관’의 힘
2-2 목표 시각화 루틴 만들기
2-3 매일 목표를 기록하는 방법
2-4 목표를 뇌에 각인시키는 행동 전략
3장 매일 바라보는 힘
3-1 목표를 매일 보는 것이 뇌에 미치는 변화
3-2 집중력과 목표 정렬의 뇌과학
3-3 ‘심상훈련’과 ‘자기 암시’의 실제
3-4 몰입을 만드는 ‘시각적 목표’ 루틴
4장 지속가능한 목표 시스템 만들기
4-1 일일·주간·월간 목표 플래너 구성법
4-2 습관화 루틴의 심리학
4-3 장애물 대처 전략
4-4 흔들릴 때 중심을 잡는 회복 전략
5장 집중력과 에너지 관리
5-1 집중력은 기술이다: 산만함을 다스리는 구조 만들기
5-2 에너지 흐름의 과학: 몰입을 위한 생리적 기반 만들기
5-3 산만한 세상에서 집중을 회복하는 디지털 미니멀리즘
5-4 반복 가능한 하루 만들기: 몰입 루틴의 완성
6장 지속성과 의지력
6-1 의지력의 본질: 결심보다 구조가 강하다
6-2 유혹을 견디는 힘: 자기 통제력의 정밀한 훈련
6-3 매일을 견디는 힘: 지루함을 이기는 꾸준함의 기술
6-4 다시 시작하는 용기: 중단된 목표를 되살리는 복귀 전략
7장 관계 속에서 성장하기
7-1 혼자 가는 길의 한계: 관계가 목표에 미치는 결정적 영향
7-2 멘토와 피드백: 혼자 할 수 없는 성장의 사다리
7-3 관계의 갈등을 성장의 자원으로 바꾸는 법
7-4 나를 응원하는 사람들과의 연결: 지지망이 만들어내는 지속의 힘
8장 목표를 일상에 심는 기술
8-1 습관의 과학: 작고 반복되는 행동이 만드는 거대한 변화
8-2 10년 후를 결정짓는 오늘 하루의 설계
8-3 변화하는 인생, 흔들리지 않는 목표
8-4 죽을 때까지 성장하는 사람의 비밀

작가정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.