기억을 담는 시간

신현자 지음 | 신현자 사진

누리북 연구소 2025년 06월 25일 출간

작품소개

책소개

이 책은 시니어를 위한 ‘색칠 힐링북’입니다.
복잡하지 않고 눈에 편안한 전통문양과 자연 소재를 바탕으로, 손쉽게 집중력과 감성을 회복할 수 있는 그림들로 구성되었습니다.
색을 칠하는 손끝에서 마음이 피어납니다."나이가 들어도 창조의 기쁨은 사라지지 않습니다. 오히려 천천히, 그리고 느리게 채워가는 색칠 놀이는 마음이 밝아지도 감정을 정돈해줍니다. 이 책은 시니어들이 삶의 여백 속에서 자신만의 시간을 가꿀 수 있도록 합니다
치매 예방, 정서 안정, 손 운동 효과까지 겸비한 색칠 놀이북 입니다.

목차

프롤로그 – 색으로 여는 나만의 힐링 시간
1. 조용히 집중하며 마음을 다독이는 시간– 색칠 놀이의 놀라운 효과
2. 시니어의 마음을 물들이는 색의 마법– 컬러 테라피란?
3. 오래된 문양 속 이야기와 색의 조화– 전통문양의 의미
4. 토끼와 함께 떠나는 색의 여행
5. 한 선, 한 선 따라 그리는 마음의 길– 순서대로 그리기
6. 폴리 자동차를 색으로 꾸며봐요– 동심 가득한 색칠 놀이
7. 반짝반짝 트리, 나만의 크리스마스를 꾸며요
8. 줄넘기 속 세상 그리기– 원 안에 내 상상을 담아보세요
9. 달콤한 색으로 물드는 과일의 시간– 자연의 맛을 느끼다
10. 건강한 색으로 물들이는 야채 이야기
11. 나뭇잎과 나무가 들려주는 사계절의 이야기
12. 마음에 꽃이 피어나는 순간– 꽃 그리기
13. 헤엄치는 물고기처럼 자유롭게– 물고기 이야기
14. 따뜻한 기억을 담은 작은 인형
15. 태극의 물결, 부채에 담은 한국의 색
16. 하얀 겨울의 친구, 눈사람 그리기
17. 또 하나의 크리스마스트리, 나만의 기쁨으로
18. 색칠이 더 즐거워지는 작은 팁들– 도구 추천과 비결

에필로그.

책 속으로

2장. 조용히 집중하며 마음을 다독이는 시간 색칠 놀이의 효과: 집중력과 안정



나이가 들수록 자꾸만 기억이 가물가물해지고, 마음이 쉽게 불안해질 때가 있지요. 그럴 때 우리에게 꼭 필요한 것이 바로 조용히 몰입할 수 있는 시간입니다.
그 시간을 만들어주는 것이 바로 색칠 놀이입니다.

1. 집중력이 높아져요

색칠 놀이는 단순히 그림을 칠하는 활동처럼 보이지만, 실은 주의력을 모으고 손과 눈을 함께 쓰는 고도의 뇌 운동이에요.색을 고르고, 경계선을 따라 조심조심 채워 나가다 보면 자연스럽게 주변 잡생각이 사라지고, 오직 그림에만 몰입하게 됩니다.

“어느새 시간이 훌쩍 갔네~”라는 말이 절로 나올 정도로 몰입하게 되지요.이러한 집중의 시간은 기억력 유지와 뇌의 인지기능 활성화에 매우 큰 도움이 됩니다.


2. 마음이 안정돼요
색을 고르는 그 순간부터 뇌는 편안한 상태로 들어갑니다.특히 **따뜻한 색(주황, 노랑), 자연색(녹색, 갈색)**을 사용할 땐 감정 안정에 효과가 크답니다.손끝에서 천천히 색을 채워가는 동안, 조급했던 마음은 가라앉고 나 자신에게 집중하는 치유의 시간이 됩니다.


🔹 색칠 놀이는 우울감, 불안, 외로움을 줄이는 데도 효과적이며🔹 특히 혼자 있는 시간이 많은 시니어분들께는 자기만의 평화로운 일상 루틴이 되어줄 수 있어요.


3. 작은 성취감, 큰 만족감
색칠을 완성한 그림을 바라보면,
“내가 이걸 이렇게 예쁘게 했네!”라는 생각에 기분도 좋아지고 자신감도 생기지요.
작은 그림 하나가 삶의 활력소가 되어, 하루하루가 더 즐거워질 수 있답니다.


🌿 마무리 이야기

색칠 놀이는 단순한 놀이나 취미가 아닙니다.우리 뇌를 깨우고, 마음을 달래고, 자신을 치유하는 멋진 활동이에요.하루 10분, 색칠하는 습관으로 집중력도 지키고 마음의 평화도 챙겨보세요.

출판사 서평

《시니어 색칠놀이로 즐기는 하루》는 단순한 색칠책이 아닙니다. 어르신들의 정서적 안정, 치매예방, 창의력 향상에 도움을 줄 수 있는 맞춤형 프로그램이 담긴 실용 힐링북입니다. 특히 가족과 함께하는 활동으로도 매우 추천드립니다.

작가정보

저자(글) 신현자

사진 신현자

감수 신현자