스토아 철학 영어 필사 101 (MP3 재생 버전)

삶의 이정표를 밝히는 하루 한 장의 지혜

퍼포먼스 코치 제이 저자 지음

넥서스 2025년 06월 25일 출간 국내도서 : 2025년 06월 25일 출간

작품소개

책소개

이 책은 단순히 스토아 철학을 ‘공부’하는 책이 아닙니다. 스토아 철학자들이 매일 ‘명상록’을 통해 스스로를 단련했듯이, 당신도 이 책을 필사하며 당신만의 ‘명상록’을 만들게 되는 책입니다. 딱딱한 고전의 언어가 아니라, 현대에 통하는 영어와 한국어로 스토아의 지혜를 손으로 쓰고 입으로 읊조리며, 자동적으로 뇌에 입력되도록 구성되었습니다. 역경 속에서 흔들리지 않고, 오직 자신에게 집중하며 본질을 꿰뚫어 보는 힘을 기르고 싶다면, 당신의 삶이 매순간 ‘전쟁’같다고 느껴진다면, 그래서 지치고 불안하다면, 이 책은 세상을 향해 나아가는 창이자, 당신의 내면을 지켜주는 방패가 되어 줄 것입니다.

당신은 이미 알고 있었습니다. 내 안의 깊은 곳에서 ‘이대로는 안 된다’고 외치던 그 목소리. 그것이 바로 당신이 스토아 철학 위에서 강하고, 현명하며, 거침없이 나아갈 준비가 되었음을 알리는 신호입니다. 이제, 당신의 차례입니다. 이 책을 집어 든 당신의 영혼이 진정으로 자유로워질 시간입니다.

목차

Chapter 1
Time Mastery: The Art of Mastering Time
시간을 지배하는 기술: 시간을 설계하는 법
001 시간을 지배하는 첫 번째 원칙 The First Principle of Mastering Time
002 아침의 고요함이 만드는 기적 The Miracle of Morning Stillness
003 시간을 갉아먹는 감정과 이별하라 Let Go of Time-Wasting Emotions
004 시간: 계획하거나 잃어버리거나 Time: Plan it or Lose it
005 시간 낭비를 없애는 핵심 전략 Key Strategies to Reduce Wasted Time
006 하루의 주인이 되는 설계법 How to Take Ownership of Your Day
007 옳은 일을 우선 하라 Prioritize What Is Right
008 현재 순간에 충실하라 Be Present in the Moment
009 ‘완벽한 타이밍’을 기다리면 안 되는 이유 Why You Shouldn’t Wait for the ‘Perfect Timing’
010 하루의 끝에서 삶의 진실을 마주하기 Facing the Truth at the End of Your Day

Chapter 2
Clear Vision: Setting Meaningful Goals
인생의 북극성을 찾아서: 의미 있는 목표 설정하기
011 혼란 속에서 길을 찾는 법 Finding Your Path in Chaos
012 통제할 수 있는 것에서 시작하라 Start with What You Can Control
013 내면에서 목표를 발견하기 Finding Your Goals Within
014 복잡한 목표는 실패한다 Overcomplicated Goals Lead to Failure
015 목표가 방향을 결정한다 Goals Define Your Path
016 목적과 수단을 혼동하지 마라 Do Not Confuse Means with Ends
017 나만의 북극성을 찾아라 Set Your Own North Star
018 목표는 유연해야 한다 Goals Must Be Flexible
019 작은 단계로 시작하라 Start with Small Steps
020 목표는 단지 도구다 Goals Are Just Tools

Chapter 3
Clarity of Purpose: Defining Your Path
목적의 명확함: 나만의 길을 정하기
021 삶의 방향이 불분명할 때 Finding Purpose Amid Uncertainty
022 자기 이해, 모든 것의 시작 Self-Knowledge: The First Step
023 진정한 자신과의 대화 A Conversation with Your True Self
024 삶의 본질은 단순하다 Life’s Essence Is Simplicity
025 진정한 나를 찾는 과정 Discovering Your Authentic Self
026 진정한 나를 위한 큰 그림을 보라 See the Bigger Picture for Your True Self
027 나만의 길을 개척하라 Forge Your Own Path
028 선택의 순간마다 스스로에게 질문하라 Question Yourself at Every Decision
029 삶의 목적은 단순히 생존이 아니다 Life’s Purpose Is More Than Survival
030 길은 스스로 만들어 가는 것이다 The Path Is Made by Walking It

Chapter 4
Courage to Act: Overcoming Fear and Doubt
용기의 기술: 두려움과 의심을 극복하기
031 두려움을 직면하는 것이 시작이다 Facing Fear Is the First Step
032 두려움은 마음속에서 만들어진다 Fear Is Born in the Mind
033 용기는 두려움을 넘어서는 힘이다 Courage Is Strength Beyond Fear
034 두려움을 받아들이고 활용하라 Accept and Use Fear to Your Advantage
035 작은 행동이 두려움을 이긴다 Small Actions Defeat Fear
036 과거는 두려움이 될 필요가 없다 The Past Doesn’t Have to Be Your Fear
037 용기는 선택에서 시작된다 Courage Begins with a Choice
038 용기는 반복에서 온다 Courage Comes from Repetition
039 두려움은 실재하지 않는다 Fear Is Not Real
040 결국 용기는 삶의 본질이다 Courage Is the Essence of Life

Chapter 5
Emotional Resilience: Mastering Your Emotions
흔들리지 않는 마음: 감정을 다스리는 힘
041 감정의 본질을 이해하라 Understand the Nature of Emotions
042 마음을 다스리는 힘은 내 손 안에 있다 The Power Over Your Mind Is Yours
043 화가 날 땐 스스로를 돌아보라 Reflect on Yourself in Moments of Anger
044 반응을 선택하는 힘 The Power to Choose Your Reaction
045 감정은 사실이 아니다 Emotions Are Not Facts
046 분노의 대가를 기억하라 Remember the Cost of Anger
047 단순한 삶이 마음을 단단하게 한다 A Simple Life Strengthens the Mind
048 어려움은 일시적이다 Difficulties Are Temporary
049 상상 속 고통에서 벗어나라 Escape the Pain of Imagination
050 흔들리지 않는 평정의 힘 The Steady Power of Calm

Chapter 6
Shifting in Perspective: Seeing the Bigger Picture
시야의 전환: 더 큰 그림을 그리기
051 시야를 넓혀라 Expand Your Perspective
052 문제를 새롭게 바라보라 See Problems in a New Light
053 삶을 넓은 시야로 보라 View Life Through a Wider Lens
054 사소함에 집착하지 말라 Don’t Dwell on Trivialities
055 위기 속에서 배울 기회를 찾으라 Find Growth in Challenges
056 내 삶은 더 큰 그림의 일부다 My Life Is Part of a Bigger Picture
057 오늘의 문제를 내일의 시각으로 View Today’s Problems Through Tomorrow’s Lens
058 한 걸음 물러서서 명확하게 바라보라 Take a Step Back to See Clearly
059 변화를 수용하는 법 Learn to Embrace Change
060 죽음을 생각하며 오늘을 살아라 Live Today with Death in Mind

Chapter7
Wealth and Growth: Creating Sustainable Success
부와 성장의 철학: 성공을 지속하는 법
061 성공을 재정의하라 Redefine Success
062 진정한 부란 무엇인가? What Is True Wealth?
063 욕망을 다스리는 법 Mastering Your Desires
064 소유보다 경험에 집중하라 Focus on Experiences, Not Possessions
065 비교의 덫에서 벗어나라 Escape the Trap of Comparison
066 부를 다스리는 마음가짐 The Mindset to Handle Wealth
067 성장은 꾸준함에서 온다 Growth Comes From Consistency
068 야망과 지속 가능성을 균형 있게 추구하라 Balance Ambition With Sustainability
069 타인을 위한 부의 활용 Using Wealth for Others
070 삶의 균형 속에서 성장하라 Grow Within Balance

Chapter 8
Mind-Body Harmony: Strengthening the Whole Self
몸과 마음의 균형: 진정한 나를 만드는 법
071 몸과 마음의 연결을 이해하라 Understand the Mind-Body Connection
072 몸을 돌보는 기술 The Art of Caring for Your Body
073 내면의 고요를 찾는 연습 Practicing Inner Calm
074 활력을 위한 몸의 움직임 Movement for Vitality
075 몸과 마음을 위한 영양 Nourishment for Body and Mind
076 스트레스와 피로를 다스리는 법 Managing Stress and Fatigue
077 자연과 함께 호흡하기 Breathing With Nature
078 작은 습관이 큰 변화를 만든다 Small Habits, Big Changes
079 삶의 리듬과 조화를 이루어라 Align With Life’s Rhythm
080 완전한 나로 거듭나기 Becoming Your Complete Self

Chapter 9
The Art of Wise Decisions: Cultivating Wisdom
결정의 품격: 지혜를 선택하는 법
081 무엇이 중요한지를 재정의하라 Define Your Priorities
082 감정에서 벗어나 이성을 따르라 Follow Reason, Not Impulse
083 선택에 대한 두려움을 극복하라 Overcome the Fear of Choosing
084 단순함 속에서 명확함 찾기 Finding Clarity in Simplicity
085 결과를 받아들이고 배움을 얻기 Accepting Results and Learn
086 중요한 것에 집중하기 Focusing on What Matters
087 과거의 실수를 자산으로 바꾸기 Turning Past Mistakes Into Assets
088 결정을 통해 스스로를 알아가기 Discovering Yourself Through Decisions
089 지혜로운 선택의 습관 만들기 Building the Habit of Making Wise Choices
090 현명한 선택으로 삶을 완성하라 Complete Your Life With Wise Decisions

Chapter 10
Living in Balance: Integrating All Aspects of Life
조화로운 삶의 공식: 삶의 다양한 영역을 아우르기
091 지속적인 성장을 위한 기초 다지기 Laying the Foundation for Sustainable Growth
092 작은 습관이 만드는 장기적인 변화 How Small Habits Lead to Big Changes
093 성취와 평온 사이의 균형 찾기 Balancing Achievement and Inner Peace
094 변화에 적응하는 능력 키우기 Developing Adaptability for Growth
095 흔들림 없는 내적 성장 Building Inner Strength That Lasts
096 꾸준한 실천의 힘 The Power of Consistency
097 외적 성공과 내면의 조화 이루기 Aligning External Success with Inner Growth
098 성장의 방향을 주도하기 Taking Control of Your Growth
099 지속 가능한 성장의 핵심 원칙 The Core Principles of Sustainable Progress
100 평생 성장하는 삶을 위한 결단 A Lifelong Commitment to Growth
101 진정한 균형으로 삶의 주인이 되어라 Own Your Life Through True Balance

작가정보

저자(글) 퍼포먼스 코치 제이 저자

국내 대표 기업 대상의 B2B 교육 기업 ‘퍼스트러닝’과, 리더를 위한 전문 코칭 브랜드 ‘언바운디드’를 운영하며 수많은 리더와 전문가들의 변화를 이끌어왔다. 미국에서 하이퍼포먼스 코칭 인증을 취득한 후, ‘성과를 내는 삶’과 ‘무너지지 않는 마인드’라는 주제를 중심으로 강의와 코칭, 집필 활동을 활발히 이어가고 있다. 유튜브 ‘제이의 퍼포먼스 코칭’ 채널을 통해 누구나 쉽게 고성과자의 사고방식과 루틴을 배울 수 있도록 돕고 있으며, 이번 책에서는 영어 필사를 도구로 삼아, 수천 년을 이어온 스토아 철학의 지혜를 현대인의 삶에 적용하고 체득할 수 있도록 안내한다. 그의 메시지는 단순한 동기부여를 넘어, 실제로 행동하게 만드는 힘을 지녔다는 평가를 받는다.