열 받지 않고 사는 법 화날 땐 한 박자 쉬고

최민수 지음

민싸이트북스 2025년 06월 19일 출간

작품소개

책소개

《열 받지 않고 사는 법 화날 땐 한 박자 쉬고》
감정에 휘둘리지 않는 나만의 평화를 찾는 법

우리는 살아가며 수없이 ‘열 받는 순간’을 맞이합니다. 무심한 말 한마디, 이해받지 못한 마음, 예기치 못한 상황은 종종 분노와 상처를 불러오고, 그 감정은 우리를 흔들며 관계를 위태롭게 하기도 합니다. 아무렇지 않은 척해도 마음은 벌겋게 달아오르고, 그 뜨거운 감정에 휘둘리며 나조차 낯설게 느껴지는 날들이 있습니다.

《열 받지 않고 사는 법 화날 땐 한 박자 쉬고》는 그런 우리 모두를 위한 책입니다. 이 책은 감정을 억누르거나 부정하지 않고, 그 감정을 있는 그대로 바라보며 건강하게 다루는 법을 알려줍니다. 화나는 감정을 ‘문제’가 아니라 ‘신호’로 받아들이고, 그 감정 속에서 나를 이해하고 성장할 수 있는 길을 찾습니다.

심리학, 뇌과학, 사회학 등의 이론을 바탕으로 감정의 본질을 풀어내며, 일상 속에서 실천할 수 있는 구체적이고 따뜻한 방법들을 제시합니다. ‘5초 멈춤’, ‘감정 일기’, ‘명상과 걷기’, ‘자기-자비’ 같은 실용적인 기술을 통해 누구나 자신의 감정을 조율하는 힘을 키울 수 있도록 돕습니다. 특히 가족, 연인, 직장 등 다양한 관계 속 갈등 상황에서 어떻게 나를 지키며 관계를 회복할 수 있는지 구체적인 사례와 함께 안내합니다.

이 책의 가장 큰 미덕은 감정을 단지 다스려야 할 대상으로 보지 않는다는 점입니다. 감정은 나를 아프게도 하지만, 동시에 나를 살리고 지키는 힘이기도 합니다. 분노, 서운함, 슬픔 속에서도 나다운 선택을 할 수 있을 때, 우리는 감정의 주인이 됩니다. 감정에 휘둘리지 않고, 그 감정을 품고 빛으로 전환하는 힘이 바로 이 책의 메시지입니다.

《열 받지 않고 사는 법》은 감정 조절서 이상의 책입니다. 마음이 흔들릴 때 나를 다잡는 법, 관계에서 상처받지 않고도 따뜻함을 지키는 법, 그리고 자기 자신에게 너그러워지는 법을 함께 배웁니다. 삶의 중심을 잃지 않기 위해, 우리는 오늘도 한 박자 쉬.....

목차

열 받지 않고 사는 법 화날 땐 한 박자 쉬고
저자 소개(와우 최민수))*2
▣ 목 차 ▣*5
욱하지 않고 분노에 끌려가지 않는 감정 근력 만들기
♣ 들어가는 말＊9
1장. 감정의 뚜껑, 왜 이렇게 자주 열릴까＊14
2장. 한국 사회는 왜 이렇게 열이 많을까＊32
3장. 내 안의 화, 어디서 오는 걸까＊50
4장. 분노의 뇌과학 멘탈은 어떻게 작동하나＊70
5장. 욱하는 나를 멈추는 기술＊88
6장. 감정에 끌려가지 않는 말하기 연습＊102
7장. 자기-자비, 나를 이해하는 연습＊116
8장. 열 받지 않는 사람들의 습관＊130
9장. 관계 속 분노, 어떻게 풀까＊145
10장. 몸이 보내는 신호, 감정이 만든 병＊161
11장. 디지털 세상, 감정도 과열된다＊175
12장. 감정을 다루는 사회를 꿈꾸며＊189
13장. 감정에 휘둘리지 않고 사는 법＊203
♣ 마무리 글＊219
서지(책)정보*224

작가정보

저자(글) 최민수

저자 소개｜와우 최민수

최민수는 공직을 마친 후 제2의 인생을 배움과 나눔으로 설계한 교육자이자 작가입니다. 퇴직 이후 요양원, 주야간보호센터, 노인복지관 등 현장에서 돌봄과 운영을 직접 경험하며, 어르신들의 삶에 위로와 활력을 더하는 일에 헌신해왔습니다. 그는 작고 낮은 목소리에 귀 기울이며, 진정한 돌봄은 사람을 향한 깊은 존중에서 비롯된다고 믿습니다.

사회복지, 교육, 인문학, 디지털 리터러시, IT 등 폭넓은 분야에서 41개의 자격증을 취득하며 지식과 실천을 겸비한 융합형 전문가로 성장했습니다. 특히 스마트 IT 강사 1급, AI 전문가 1급, 직업능력개발훈련교사, NCS 시간강사 자격을 바탕으로 기술과 사람을 잇는 교육 콘텐츠를 개발하며 시대에 맞는 배움의 길을 넓히고 있습니다.

그의 노력은 대한민국 미래경영대상과 국민훈장 녹조근정훈장 수상으로 이어졌으며, 현재는 인천형 시민교수로서 문해교육과 평생학습을 통해 지역사회에 따뜻한 배움의 문화를 전하고 있습니다. 그는 배움은 생존이고, 나눔은 삶의 가능성을 여는 열쇠라고 믿습니다.

이번 책 《열 받지 않고 사는 법 화날 땐 한 박자 쉬고》는 다양한 관계와 감정의 현장에서 길어 올린 감정 관리의 지혜를 담고 있습니다. 사소한 오해와 분노 속에서도 어떻게 자신을 지키고 흔들리지 않을 수 있는지를 진솔하게 전하며, 감정은 억눌러야 할 것이 아니라 건강하게 다룰수록 인생을 빛나게 만드는 에너지임을 강조합니다.

그는 오늘도 자신에게 묻습니다. “어떻게 살아야 덜 흔들리고 더 단단해질 수 있을까?” 걷고, 쓰고, 가르치는 일상을 통해 그 해답을 찾아가며, 감정을 긍정의 에너지로 바꾸는 삶을 실천하고 있습니다.

이 책이 독자들의 마음을 건강하고 단단하게 만드는 작은 등불이 되기를 바랍니다. 그의 기록과 성찰이 삶과 관계 속에서 따뜻한 위로와 조용한 용기로 전해지기를 소망합니다.

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