별일 없지만, 잘 지내는 중입니다

김지안 지음

유페이퍼 2025년 05월 31일 출간

작품소개

책소개

《별일 없지만, 잘 지내는 중입니다》
부제: 작은 긍정으로 흔들리지 않는 나를 만드는 법

“해외에서도, 혼자서도, 나는 오늘도 잘 지냅니다.”
29년차 직장인, 13년째 해외 주재원으로 근무 중입니다. 혼자 있는 시간이 많아질수록, 때론 고립되고 외로울 때도 많았습니다. 그럴 때마다 나를 붙잡아 준 것은 다름 아닌 ‘생각을 돌리는 힘’, 즉 긍정적인 사고였습니다.
이 책은 누군가에게 보이기 위한 긍정이 아니라, 나를 위해 살아남기 위해 선택한 긍정의 기술을 이야기합니다. 외롭고 지치는 순간에도 일상을 잘 살아내는 법을 매일 독서와 글쓰기를 통해 훈련하며 터득했습니다. 저의 경험을 고스란히 녹여낸 생활밀착형 긍정 실천서입니다.

긍정적 사고’란 대체 뭘까?
“그냥 웃고 넘기라는 말일까?”
“아무렇지 않은 척하라는 뜻일까?” 아니요. 이 책은 말합니다.
긍정이란, 현실을 외면하지 않으면서도 내가 나아갈 방향을 스스로 선택하는 것이라고요. 무조건 밝은 척하지 않아도 됩니다. 마음이 무너질 때도, 작게나마 다시 일어서는 법을 아는 것이 진짜 긍정입니다.

당신에게 필요한 건 거창한 변화가 아닙니다.
아침에 기분 체크 한 줄 적기
눈 뜨자마자 감사 인사하기
‘이 정도면 잘했어’라고 말해주기
하루에 10분, 좋았던 순간 되새기기
부정적인 생각을 다시 말로 정리해보기
걱정할 시간 5분으로 제한하기

이 책에는 하루 한 번, 생각을 따뜻하게 돌리는 15가지 실전 루틴이 담겨 있습니다. 해외에서 홀로 근무하며 꾸준히 실천해온 저자의 루틴이기도 합니다.

이 책이 전하는 메시지
· 불안할수록 더 단단하게 나를 붙드는 법
· 아무도 몰라줘도, 내가 나를 다독이는 방법
· 별일 없지만, 오늘도 잘 살고 있다는 감각
누구에게나 부정적인 감정은 찾아옵니다. 부정적인 생각은 인간 본성입니다. ‘다시 돌아올 수 있는 생각의 자리’를 만들어두는 것이 긍정입니다.

이런 분에게 추천합니다
· 생각의 .....

목차

《별일 없지만, 잘 지내는 중입니다》
저자 소개
책 소개 글
목차
프롤로그
제 1 장. 아무 일 없어 보여도, 속은 복잡한 날들
1. 오늘도 아무렇지 않은 척하며 출근하는 당신에게
2. 괜찮다고 말하지만, 사실은 계속 신경 쓰여요
3. 왜 자꾸 나는 부정적인 생각부터 할까?
4. 마음을 지치게 하는 생각 습관 5가지
5. 긍정의 반대는 슬픔이 아니라 무기력
6. 부정적인 사람들의 5가지 특징
7. 생각보다 우리 뇌는 부정을 좋아한다
8. 내가 나를 오해하지 않으려면, 먼저 생각부터 살펴야 한다
제 1 장 요약
제 2 장. ‘긍정’이란 말, 왠지 피곤하게 느껴질 때
1. 긍정적인 사고, 그게 뭔데요?
2. ‘그래도 잘 될 거야’가 부담스러운 이유
3. 긍정은 현실을 부정하는 게 아니라, 방향을 바꾸는 일
4. 생각은 감정을 데리고 다닌다
5. 좋은 감정을 끌어올리는 생각 회로 만들기
6. 긍정적인 사고는 선택이다
7. 자존감보다 더 중요한 건 자기 확신
8. 나한테 친절해지는 연습이 먼저예요
제 2 장 요약
제 3 장. 실전! 긍정 마인드 훈련소
1. 일어나자마자 기분 체크 한 줄 적기
2. 거울 앞에서 오늘의 내 표정 관찰하기
3. 마음이 복잡할 땐 일단 멈추고 숨쉬기
4. 하루 한 번, 고맙다는 말 꺼내 보기
5. 불안할 땐 지금 할 수 있는 일 하나만 하기
6. 감정 터지기 전에 감정 어휘로 표현하기
7. 실패했을 때 나는 어떤 태도를 선택할까 묻기
8. 잘한 일 하나, 나에게 메모로 칭찬하기
9. 비교가 올라올 땐 나만의 기준 다시 꺼내기
10. 짧게라도 몸을 움직여 흐름 바꾸기
11. 걱정이 반복될 땐 ‘상황 vs 생각’ 나눠 보기
12. 지친 날엔 ‘하루 정리 글쓰기’로 감정 비우기
13. 자기 전에 ‘오늘 괜찮았던 순간’ 3가지 적기
14. 감정 기록을 돌아보며 나의 패턴 찾기
15. 안 되는 날엔 ‘그냥 쉬기’도 괜찮다고 쓰기
제 3 장 요약
제 4 장. 긍정이 조금씩 일상.....

작가정보

저자(글) 김지안

저자는 학사, 석사 모두 의상디자인을 전공하고 패션 마케팅 미술학 석사 학위를 받았습니다. 전공 따라 패션 회사에서 29년간 직장 생활을 하고 있습니다. 패션 중견 기업에서 21년째 일하고 있는 장기 근속자입니다. 중국과 베트남에서 해외 주재원으로 13년째 근무 중 입니다. 패션디자이너, 테크니컬 디자이너, 소싱 머천다이저(MD), 상품기획 머천다이저(MD), 해외 생산 공장 현장 관리 지사장 등 패션 업무 영역 다양한 직군에서 근무한 특이한 이력이 있습니다. 한국과 해외에서 직장 생활을 하면서 겪었던 남다른 경험을 바탕으로 저자만의 이야기를 쓸 수 있게 되었습니다.
독서를 하면서 이전과는 다른 태도로 세상을 보게 되게 되었습니다. 글쓰기를 하면서 다른 관점으로 생각하게 되었지요. 독서와 글쓰기를 만나면서 인생이 달라졌습니다. 책쓰기를 하면서 의미를 찾는 작은 성장을 목표 삼아 오늘을 살기로 했습니다. 자신이 할 수 있는 일과 할 수 없는 일을 구분하는 삶을 살고자 노력합니다. 부정적인 생각이 들 때면 일기를 씁니다. 글쓰기를 하면 부정적인 생각보다 긍정적인 생각으로 상황을 정리할 수 있습니다. 책쓰기를 통해 인생을 정리할 수 있었습니다. 책쓰기 경험을 통한 성장하는 경험을 독자와 나누고자 합니다.

저서
개인저서 『어서 와! 독서와 글쓰기는 처음이지?』
공동저서 『글쓰기를 시작합니다』 초보작가 고군분투기
공동저서 『그 문장이 내게로 왔다』
공동저서 『딱 두 배의 가치를 돌려받는 인생』
공동저서 『글쓰기, 나만의 퀘렌시아』
전자책 『기획력과 소싱력, 글쓰기로 완성하라!』
전자책 『일잘러 김부장도 출간했다』
전자책 『책 읽고 머릿속이 하얘지는 직장인을 위한 서평 가이드』: 서평 가이드 시리즈 #1
전자책 『책 좀 읽는 젠지를 위한 서평 가이드』: 서평 가이드 시리즈 #2
전자책 『책과 함께 쓰는 인생 이야기, 시니어를 위한 서평 가이드』: 서평 가이드 시리즈 #3
전자책 『일잘러의 비밀, 직장인을 위한 독서 가이드』: 독서 가이드 시리.....