호흡으로 다스리는 분노

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씨익북스 편집부 2팀 지음

리브라북 2025년 04월 03일 출간

작품소개

책소개

"《호흡으로 다스리는 분노》는 현대 사회에서 피할 수 없는 감정, 특히 분노를 효과적으로 관리하고 조절하는 방법을 제시하는 책입니다. 많은 사람들은 일상 속에서 다양한 스트레스와 갈등에 직면하며, 그로 인해 분노가 쌓이고 이를 제어하기 어려워합니다. 이 책은 호흡을 통해 감정을 이해하고 조절하는 심리학적 접근을 통해 독자들에게 실질적인 도구를 제공합니다.

저자는 호흡이 단순한 생리적 기능을 넘어, 마음과 몸의 조화를 이룰 수 있는 강력한 방법임을 강조합니다. 호흡 기법을 통해 독자들은 분노의 원인을 인식하고, 이를 효과적으로 표현할 수 있는 방법을 배우게 됩니다. 책에서는 심호흡, 이완 기술, 명상 등 다양한 호흡 기법을 소개하고, 이를 통해 정서적 안정과 자기 통제를 이룰 수 있도록 안내합니다.

또한, 감정 조절의 중요성뿐만 아니라, 분노를 건강하게 표현하는 방법에 대해서도 논의합니다. 감정을 억누르는 것이 아닌, 이를 긍정적으로 활용하는 방법을 배움으로써 독자들은 더욱 통합적이고 치유적인 접근을 이루게 됩니다. 마음챙김을 통해 현재의 감정을 인식하고, 자아 인식을 높이며, 긴장을 완화하는 과정이 이 책의 핵심입니다.

《호흡으로 다스리는 분노》는 단순한 자기계발서가 아닙니다. 이는 정신적 웰빙을 추구하는 모든 이들에게 필요한 정서적 도구를 제공하는 안내서입니다. 독자들은 이 책을 통해 분노를 이해하고, 이를 관리하는 능력을 기르며, 궁극적으로는 더 건강하고 행복한 삶을 누릴 수 있게 될 것입니다. 마음과 몸의 조화를 이루는 이 여정을 통해, 독자들은 자신의 감정을 더욱 깊이 이해하고, 삶의 질을 향상시키는 기회를 갖게 됩니다.

*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다."

목차

"호흡의 힘: 감정을 다스리는 첫걸음
분노 이해하기: 감정의 본질
심리학과 호흡: 감정 조절의 과학
스트레스와 호흡: 긴장을 풀어주는 기법
명상의 세계: 호흡으로 마음을 다스리기
자아 인식 높이기: 감정의 주인 되기
호흡 기법: 일상에서 쉽게 적용하기
분노 관리: 효과적인 전략과 기술
자기 통제: 감정의 흐름을 조절하는 법
심호흡의 중요성: 마음의 안정을 찾다
이완 기술: 몸과 마음의 조화
정서적 안정: 호흡과 마음챙김의 연계
몸과 마음의 연결: 통합적 접근법
치유의 호흡: 감정의 해소
감정 표현: 건강한 소통의 방법
정신적 웰빙: 호흡으로 이루는 평화
긴장 완화: 호흡으로 스트레스 해소하기
마음챙김: 현재를 느끼는 연습
호흡과 분노: 감정의 흐름 이해하기
호흡 기법의 다양성: 나만의 방법 찾기
감정 조절: 호흡으로 마음의 균형 찾기
분노의 신호: 감정을 인식하는 기술
스트레스와 심리적 반응: 호흡의 역할
명상과 호흡: 평온함을 찾는 여정
자아 인식과 성장: 호흡이 주는 깨달음
분노의 원인: 깊이 들어가기
자기 통제의 연습: 호흡으로 스스로 다스리기
이완의 과학: 몸의 긴장 풀기
호흡으로 치유하기: 감정의 정화
정서적 회복: 호흡이 주는 힘
몸과 마음의 조화: 긴장과 이완의 균형
호흡과 집중: 마음을 고요하게 만드는 법
감정 표현의 중요성: 건강한 소통
정신적 웰빙을 위한 호흡법
분노와 대면하기: 감정의 수용
스트레스 해소: 호흡의 힘으로 극복하기
명상과 호흡의 통합: 마음챙김 연습
자아 인식을 통한 감정 관리
호흡 기법의 실제: 일상 속 활용 방법
감정 조절의 기초: 호흡으로 시작하기
분노의 조절: 건강한 대처 방법
스트레스 관리: 호흡의 영향력
명상적 호흡: 마음의 평화 찾기
자기 통제의 기술: 감정 조절 연습
이완과 회복: 신체의 재충전
정서적 안정의 기초: 호흡과 마음챙김
몸과 마음의 소통: 감정의 흐름 이해하기
호흡의 리듬: 감정의 조화 이루기
감정 인식의 중요성: 호흡으로 알아차리기
분노와 스트레스: 건강한 관리 방법
호흡을 통한 치유의 여정
정신적 웰빙을 위한 호흡의 힘
감정의 수용: 호흡으로 나 자신을 이해하기"

작가정보

저자(글) 씨익북스 편집부 2팀

"세상을 아름다운 지식으로 물들이자" 위 모토를 바탕으로 다양한 지식 서적을 보급하고 있다.