요가명상의 열쇠, 프라티야하라

김성원 지음

샨티스토리(shanti story) 2025년 05월 30일 출간

작품소개

책소개

요가명상의 열쇠, 프라티야하라
감각을 다스리지 못하면, 마음도 요동친다.
요가는 움직임이 아니라, 감각의 흐름을 되돌리는 훈련이다.

현대 요가는 몸의 움직임에만 집중하며, 진짜 요가의 뿌리를 잊고 있다.
프라티야하라는 요가의 중심, 명상의 시작, 내면으로 향하는 출입문이다.

이 책은 요가강사와 수련자들에게 프라티야하라의 실천법과 지도법을 구체적으로 제시하며, 감각을 내려놓고 내면으로 향하는 과정을 안내한다.

수련자에게는 감각의 폭주를 멈추는 실질적 방법을, 강사에게는 감각을 열어주고 멈추는 틈을 만들어주는 교수법의 핵심을 담았다.

“왜 명상은 어렵기만 할까?”라는 질문에 “프라티야하라를 넘어보았는가?”라고 답하는 이 책은, 명상의 시대에 반드시 필요한 요가명상의 잊혀진 열쇠를 되찾는다.

목차

목 차

머리글

1장. 왜 지금, 프라티야하라인가?
1.1 지금 요가는 어디로 가고 있는가?
1.2 프라티야하라는 잃어버린 열쇠
1.3 당신의 수련은 어디를 향하고 있습니까?
1.4 요가강사에게 프라티야하라는 무엇인가?
1.5 요가의 중심, 프라티야하라

2장. 아사나를 넘어서, 요가의 여덟 가지 길
2.1 아쉬탕가 요가, 요가의 전체 지도를 펼치다.
2.2 프라티야하라는 전환점이다.
2.3 아사나는 준비이지 완성이 아니다.
2.4 프라티야하라는 감각의 줄을 끊는 기술
2.5 감각을 다스려야 마음을 다룰 수 있다.
2.6 내면으로 가는 길의 시작

3장. 프라티야하라란 무엇인가?
3.1 프라티야하라 – 어원과 의미
3.2 파탄잘리는 마음의 본성을 따르게 되는 상태라 하였다.
3.3 프라티야하라는 주의력의 방향을 바꾸는 것
3.4 감각과 자아, 그리고 프라티야하라
3.5 프라티야하라는 감각을 정화하는 수련
3.6 감각은 거울이다.
3.7 프라티야하라의 네 가지 기둥

4장. 감각의 폭주 시대, 요가는 무엇을 해야 하나?
4.1 감각의 시대, 우리는 어디로 가는가?
4.2 몸을 움직이는 요가, 마음을 잃어버린 요가
4.3 감각 제어 없이 마음을 챙길 수 있을까?
4.4 수련시간에 프라티야하라를 전하는 방법
4.5 속도의 시대, 멈춤의 요가
4.6 프라티야하라 없는 요가는 겉모습만 요가

5장. 프라티야하라 실천의 다섯 단계
5.1 프라티야하라는 왜 단계가 필요한가?
5.2 1단계 - 감각 인식
5.3 2단계 – 감각의 끌림 멈추기
5.4 3단계 – 감각의 흐름 되돌리기
5.5 4단계 – 감각의 독립 유지
5.6 5단계 – 내면 통합과 감각의 명료화(Clarity & Integration)

6장. 프라티야하라는 기억덩어리의 문을 엽니다.
6.1 프라티야하라는 기억덩어리를 비춥니다.
6.2 무의식 속 깊은 기억들의 특징
6.3 무의식은 지금의 감정이 아닌 과거의 감정
6.4 기억덩어리를 해소하는 3단계 원리
6.5 기억덩어리를 다스리고 이겨내는 방법들
6.6 프라티야하라는 '명상'이 아니다.
6.7 감각을 통과하지 않고 명상에 이른다는 것은 환상
6.8 프라티야하라는 명상을 꽃피운다.

7장. 프라티야하라를 지도법
7.1 말과 침묵의 균형
7.2 수업 속에 프라티야하라를 심는 네 가지 방식
7.3 멈춤을 경험하게 하라.
7.4 경험으로 이끄는 안내자의 길

8장. 프라티야하라 넘어
8.1 감각을 넘으면, 비로소 마음을 만난다.
8.2 감각 너머, 다라나 드야나 사마디
8.3 프라티야하가 없다면, 요가명상은 막힌다.

출판사 서평

“감각을 다스리지 못하면, 마음도 다스릴 수 없다.”
명상을 시작해도 마음이 산란해지고, 요가를 해도 고요함은 오지 않는 이유는 무엇일까?
답은 바로 ‘프라티야하라’에 있다.

『요가명상의 열쇠, 프라티야하라』는 요가명상을 제대로 이해하고 실천하기 위해 감각의 철수*라는 핵심을 놓치지 않아야 함을 강력하게 주장하는 책이다.

프라티야하라 없이 명상을 시도하는 것은, 문을 닫지 않은 채 고요를 구하려는 것과 같다. 이제 그 문을 열고, 감각의 소란을 멈추고, 내면의 고요를 향해 나아가는 법을 이 책에서 배워보자.

요가명상의 뿌리를 다시 심고 싶은 모든 이들에게 권한다.

작가정보

저자(글) 김성원

저자 김성원은 요가치유전공 자연치유학 박사이자 요가지도자로 사단법인 한국치유요가협회를 설립하였고, 초대 2대 협회장을 역임하면서 RYTK300+요가강사자격증 과정의 체계를 구축하였다.

지금은 요앤피멤버십 운영자로 7천여명의 멤버들에게 요가, 필라테스, 월요가, 싱잉볼, 명상 등 전문성을 지낸 70여종의 수료과정을 무료로 진행하면서, 강사들의 실력과 권익향상에 매진하고 있다.

근거중심의 테라피요가와 명상의 이론과 실천을 연구하며, ‘테라피 요가’를 넘어 ‘마음의 요가’, ‘삶의 요가’를 전하기 위해 힘써왔다.