마인드 해킹

뇌를 프로그래밍하는 7가지 원칙

정광일 지음

e퍼플 2025년 05월 30일 출간

작품소개

책소개

우리의 삶은 우리가 하는 생각과 행동의 총합이다. 아침에 일어나서 하는 습관적인 행동, 무심코 내뱉는 말, 무의식적으로 반응하는 방식—all of these—이 모든 것이 우리가 어떤 삶을 살아가는지 결정한다. 그런데 한 가지 놀라운 사실이 있다. 우리의 행동 중 대부분은 ‘자동화’되어 있다는 점이다. 우리는 스스로 의식적으로 결정을 내린다고 믿지만 실제로는 그렇지 않다. 연구에 따르면, 우리의 하루 중 95% 이상의 행동은 무의식적으로 이루어진다고 한다. 즉, 우리가 내리는 선택과 결정, 그리고 삶의 방향까지도 우리가 알지 못하는 사이에 이미 프로그래밍되어 있는 것이다. 그렇다면 질문이 하나 떠오른다. 이 자동화된 프로그램을 우리가 직접 설계할 수 있다면 어떻게 될까?
바로 이것이 ‘마인드 해킹’의 핵심이다. 뇌는 단순한 기억 저장소가 아니다. 그것은 특정한 패턴을 학습하고 그 패턴을 반복하며 결국에는 하나의 프로그램처럼 작동하는 시스템이다. 문제는, 우리가 자라오면서 무의식적으로 받아들인 사고방식과 습관이 과연 우리에게 도움이 되는 것인지 아니면 우리를 제한하고 있는 것인지 모른다는 점이다. 만약 우리가 부정적인 신념과 불필요한 습관에 갇혀 있다면, 그것은 우리가 의도적으로 선택한 것이 아니다. 그것은 우리의 환경, 경험, 그리고 과거의 반복된 행동들이 만든 결과일 뿐이다. 하지만 다행히도, 뇌는 유연하다. 뇌과학과 심리학 연구에 따르면, 우리는 새로운 사고방식과 행동 패턴을 학습하고 기존의 프로그램을 수정할 수 있다. 다시 말해, 우리의 무의식을 재설정하고 원하는 방향으로 프로그래밍할 수 있다는 뜻이다. 그렇다면 어떻게 해야 할까?
이 책에서는 바로 그 방법을 다룬다. 우리는 먼저 뇌가 어떻게 작동하는지를 이해하고 무의식과 의식의 관계를 살펴볼 것이다. 그리고 7가지 원칙을 통해 무의식을 효과적으로 프로그래밍하는 방법을 배울 것이다. 우리가 사용하는 언어부터 감정, 신념, 환경, 습관, 집중력, 그리고 실행까지—이 모든 요소를 다루며 실질적으로 적용할 수 있는 전략들을 제시할 것이다.
이 책은 단순한 이론서가 아니다. 직접 실천하고 적용할 수 있는 실용적인 가이드다. 만약 당신이 삶에서 변화가 필요하다고 느낀다면, 더 나은 방향으로 나아가고 싶다면, 이 책이 강력한 도구가 되어줄 것이다.
당신의 무의식을 프로그래밍하라. 그리고 원하는 삶을 창조하라.
변화는 지금 이 순간부터 시작된다.

목차

서문

왜 우리는 뇌를 해킹해야 하는가?
무의식의 힘을 활용하는 법
7가지 원칙을 적용하면 무엇이 달라지는가?

제1부: 뇌의 구조와 작동 원리

1장. 뇌는 프로그램이다
인간의 뇌는 어떻게 학습하고 기억하는가?
반복과 패턴의 힘
기존 프로그램을 수정하는 방법

2장. 무의식과 의식의 상호작용
의식이 무의식을 지배할 수 있을까?
습관이 만들어지는 과정
무의식을 프로그래밍하는 핵심 원리

제2부: 뇌를 프로그래밍하는 7가지 원칙
3장. 원칙 1 - 자기 언어를 리프로그래밍하라
말하는 대로 사고가 형성된다
긍정적인 자기 암시의 효과
부정적인 언어 습관을 바꾸는 방법

4장. 원칙 2 - 감정을 데이터로 취급하라
감정이 사고 패턴을 결정한다
감정 조절을 위한 핵심 전략
감정을 프로그래밍하는 3단계 방법

5장. 원칙 3 - 신념을 최적화하라
신념이 행동을 결정하는 원리
제한적인 신념을 해체하는 법
강력한 신념을 구축하는 5단계 프로세스

6장. 원칙 4 - 환경을 해킹하라
환경이 뇌에 미치는 영향
최적의 환경을 조성하는 법
주변 사람과 정보 필터링하기

7장. 원칙 5 - 습관 루프를 리셋하라
습관이 자동으로 작동하는 메커니즘
습관을 재구성하는 핵심 전략
효과적인 습관 리셋 기술

8장. 원칙 6 - 의도를 설정하고 집중하라
목표 설정의 과학적 원리
집중력을 극대화하는 방법
하루를 디자인하는 마인드셋

9장. 원칙 7 - 반복과 실행으로 마스터하라
실행력이 모든 것을 결정한다
지속적으로 프로그래밍하는 방법
마인드 해킹을 습관화하는 30일 플랜

제3부: 마인드 해킹의 실제 적용법

10장. 부와 성공을 위한 마인드 해킹
부자들의 사고방식 프로그래밍
성공하는 사람들의 무의식적 습관
금전적 신념을 바꾸는 방법

11장. 인간관계를 위한 마인드 해킹
관계 속에서 무의식을 활용하는 법
카리스마와 자신감을 키우는 방법
인간관계를 변화시키는 사고방식

12장. 건강과 에너지를 위한 마인드 해킹
건강한 뇌를 만드는 사고방식
식습관과 운동을 프로그래밍하는 법
스트레스와 피로를 다스리는 마인드셋

작가정보

저자(글) 정광일

저는 인문학, 철학, 경제학, 기술 등 다양한 분야에 깊은 관심을 가지고 있는 저자입니다. 제 직장생활은 여러 가지 도전과 기회를 제공해 주었으며 이를 통해 얻은 경험을 바탕으로 폭넓은 시각을 갖추게 되었습니다.

독서는 제 삶에서 중요한 부분을 차지하고 있습니다. 틈틈이 책을 읽으며 인문학의 깊이와 철학적 사유의 중요성을 느끼고 경제학적 관점에서 사회를 바라보는 법을 배워왔습니다. 특히 기술의 발전이 인간의 삶에 미치는 영향을 탐구하는 데 많은 흥미를 느끼고 있습니다. 이러한 다양한 관심사는 서로 연결되어 있으며 제가 쓴 글에서도 그 연관성을 발견할 수 있을 것입니다.

저는 독자 여러분께서 이 글을 통해 새로운 통찰을 얻고 삶의 여러 측면에서 도움이 되기를 진심으로 바랍니다. 지식의 공유는 서로를 성장시키는 좋은 방법이라고 믿습니다. 앞으로도 지속적으로 다양한 주제에 대해 탐구하고 그 결과를 독자들과 나누고자 합니다. 여러분과 함께 배움의 여정을 이어가길 기대합니다.
감사합니다.