잠들기 전 10분 하루 회고의 힘

지친 하루를 인생의 성장으로 바꾸는 초간단 습관

권도경(Rhett Vale) 지음

작가와 2025년 05월 29일 출간

작품소개

책소개

"오늘 하루를 어떻게 보냈나요?" 매일 반복되는 하루에 지친 당신을 위한 초간단 회고법. 단 10분의 기록으로 당신의 내일이 바뀝니다. 하루의 끝, 가장 생생한 기억으로 하루를 정리하면 스트레스가 사라지고, 성장은 배가 됩니다. 이제 잠들기 전 10분, 인생이 바뀌는 작은 기적을 직접 경험해보세요.

목차

들어가며: 하루 10분으로 인생을 바꾸는 회고 습관

서문: 바쁜 일상 속 잠깐의 성찰이 필요한 이유

1장: 하루 회고의 필요성과 효과

스쳐가는 하루를 붙잡는 힘, 회고

회고의 놀라운 심리적·생산적 효과

2장: 습관을 유지하지 못하는 이유와 극복 전략

작심삼일의 심리학

습관을 끝까지 지켜내는 현실적인 전략들

3장: 초간단 10분 회고법의 원칙과 실천법

누구나 쉽게 따라하는 하루 회고법

10분 회고 습관 만들기 5단계

4장: 30일 회고 실천 가이드와 주간 체크리스트

단계별 30일 습관 정착 프로그램

실천 점검을 위한 주간 체크리스트

5장: 습관의 장기 유지 전략 및 사례

지속 가능한 회고 습관의 비결

실제 사례로 보는 하루 회고의 힘

결론: 매일의 회고가 바꾼 삶 – 더 나은 내일을 향한 꾸준한 걸음

책 속으로

매일 정신없이 흘러가는 하루, 도대체 뭘 했는지 기억도 나지 않는다면 이제 잠들기 전 10분의 회고 습관을 시작하세요. 간단한 질문 몇 가지에 답하는 것만으로 스트레스는 줄어들고, 삶의 만족도와 생산성은 눈에 띄게 향상됩니다. 오늘부터 하루를 정리하는 이 습관으로 매일 더 나은 자신을 만드세요.

작가정보

저자(글) 권도경(Rhett Vale)

하루 단 10분의 초간단 습관으로 삶의 효율을 극대화하는 자기계발 저술가.
『하루 한 번 종가매매, 사실 별거 아닙니다!』 등 다수의 베스트셀러 저자로,
현재는 렛발리북스를 통해 바쁜 직장인을 위한 실용적이고 현실적인 자기계발 콘텐츠를 꾸준히 출간하고 있다.