당신의 마음도 과학입니다

과학으로 다가가는 마음 돌봄

조혜라 지음

마인드앤북 2025년 05월 27일 출간

작품소개

책소개

당신의 감정은 과학으로도 설명됩니다


감정은 늘 예고 없이 찾아와 우리 마음을 흔들고, 몸을 긴장시키고, 어떤 날은 하루 전체를 삼켜버리기도 합니다. 슬픔이 오래 머무는 날엔 이유를 알 수 없고, 기쁨이 스쳐 간 날엔 그리움만 남기도 하지요.


그래서 우리는 종종 묻습니다.
“왜 나는 이렇게 느낄까?”
그리고 그 질문은 어느 순간 심리와 뇌, 몸과 기억이라는 방향으로 향하게 됩니다.


이 책은 그 질문을 따라 걸으며, 감정을 과학이라는 언어로 들여다본 기록입니다.
감정은 단지 기분이 아니라, 뇌 속에서 만들어지고, 몸과 기억에 새겨지는 하나의 반응이자 흔적이라는 것을 천천히, 따뜻하게 풀어내고자 했습니다.


감정이 흐르는 방향을 안다고 해서 삶이 단번에 달라지진 않습니다. 하지만 감정을 오해하지 않고, 내가 왜 그렇게 반응했는지를 알게 되는 순간, 마음은 조금 덜 흔들리고, 회복은 조금 더 가까워질 수 있습니다.


과학은 마음을 해석하기 위해 필요한 것이 아니라, 마음을 이해하기 위한 다정한 도구일지도 모릅니다. 이 책이 당신의 감정 옆에 잠시 머물며, 자신의 마음에 말 걸 수 있도록 곁을 지킬 것입니다.

목차

목차

프롤로그
과학으로 마음을 들여다보는 다정한 시간

1장 감정은 그저 스쳐 가지 않는다
1. 뇌가 들려주는 감정의 언어
2. 도파민과 세로토닌, 마음의 균형을 이루는 힘
3. 기쁨도 슬픔도, 지나간 게 아니라 남아 있는 것들

2장 마음에도 온도가 흐른다
1. 감정은 몸을 먼저 두드린다
2. 긴장을 읽는 법, 내 안의 신호를 듣는 시간
3. 체온처럼 조용히 마음을 데우는 일

3장 흔들림 속에서 관계를 배운다
1. 신뢰는 화학보다 먼저 느껴지는 것
2. 공감은 뇌가 만든 다리
3. 멀어진 마음이 오래 남는 이유

4장 기억은 감정을 품은 채 돌아온다
1. 해마와 편도체, 그날의 마음을 기억하는 곳
2. 반복되는 감정의 길 위에서
3. 상처의 흔적을 지우지 않아도 괜찮은 이유

5장 나를 돌보는 작은 실험들
1. 감정을 붙잡는 글쓰기
2. 루틴이 마음을 다독이는 방식
3. 회복은 훈련이 아니라 살아가는 습관

에필로그
돌봄은 과학이 닿을 수 있는 가장 따뜻한 마음

출판사 서평

감정을 과학의 언어로 다정하게 들여다보는,
감정 에세이이자 따뜻한 과학 에세이

우리는 자주 묻습니다.
“왜 나는 이런 감정을 자꾸 느끼는 걸까?”
그리고 그 질문은 어느새 마음을 지나, 몸과 뇌, 기억과 관계의 자리로 흘러갑니다.

<당신의 마음도 과학입니다>는 감정이라는 복잡한 현상을 뇌과학과 심리학의 시선으로 조용히 조망한, 감정 에세이이자 과학 에세이입니다. 감정은 단지 느끼고 흘려보내는 것이 아니라, 뇌 속 회로와 몸의 반응, 과거의 기억과 관계의 맥락 속에서 반복되고 축적되는 ‘패턴’이라는 점을 보여줍니다.

편도체, 해마, 전전두엽 같은 감정 뇌 구조를 일상 언어로 부드럽게 풀어내며, 감정과 몸의 상호작용, 기억에 새겨진 흔적, 회복과 자기 돌봄의 루틴까지 천천히 안내합니다.

이 책은 감정을 고치려 하지 않습니다. 감정이 머무는 자리를 이해하고, 그 감정에 조용히 말을 걸어보는 연습을 함께합니다. 복잡한 이론은 덜어내고, 삶 가까이에서 감정을 느끼고 있는 모든 이들을 위해 조용한 설명과 따뜻한 위로, 그리고 작은 실천의 방향을 담았습니다.

감정은 사라져야 할 것이 아니라, 조금씩 이해되며 살아지는 것입니다. 과학으로 마음을 바라보는 다정한 시선, 그 시작을 이 책과 함께해보세요.

작가정보

저자(글) 조혜라

조혜라
마음을 글로 잇는 에세이 작가

마음을 오래 들여다보는 사람.
감정이라는 이름으로 지나가 버릴 수 있는 순간들을
조용히 붙잡아 글로 기록합니다.

과학과 일상의 사이,
몸과 마음의 연결 위에 놓인 작고 흔한 감정들을
서툴지 않게 이해하고 싶어서, 글을 씁니다.

누군가의 마음에 말을 걸 수 있는 문장을 믿으며,
오늘도 삶과 감정 사이를 글로 잇는 중입니다.