나다움을 실행하는 하루 루틴

선택을 반복하는 사람들의 작고 분명한 기준

코치 아마토르 지음

작가와 2025년 05월 22일 출간

작품소개

책소개

매일 무수히 마주하는 선택, 어떤 기준으로 하고 있나요?

<나다움을 실행하는 하루 루틴>은 당신이 원하는 삶을 살 수 있도록, '선택의 기준'을 만드는 실천 루틴 훈련서입니다. 이 책은 막연한 조언이나 뜬구름 잡는 목표 설정 대신, 스스로 질문하고 실천하며 삶을 변화시키는 구체적인 방법을 제시합니다.

하루의 작은 선택들이 모여 인생의 큰 변화를 이끕니다. 오늘부터 자기만의 명확한 기준으로 삶을 정리하고, 꾸준히 반복해 나가세요. 그러면 어느새 자신만의 '나다운 정체성'을 만들어 가고 있을 것입니다.

<나다움을 실행하는 하루 루틴>과 함께 일상의 반복을 변화의 시작점으로 바꿔 보세요.

목차

프롤로그. 선택하지 않으면 선택당한다

목차

1부. 기준 없는 선택을 멈추는 법
1장. 나는 어떤 말에 갇혀 있을까?
2장. 나는 무엇을 피하고 있을까?
3장. 포기는 정말 끝이었을까?
4장. 나는 나를 얼마나 믿고 있을까?
5장. 이 선택은 내일도 가능할까?
6장. 지금 이 선택은 어디로 흐를까?
가상 코칭 세션: “당신은 어떤 기준으로 살고 있나요?”

2부. 선택을 바꾸는 질문을 설계하라 .
7장. 나는 지금 누구를 따라가고 있을까?
8장. “나는 원래 그래”는 진짜일까?
9장. 오늘의 선택은 감정일까. 기준일까?
10장. 나는 누구의 시선을 따르고 있는가?
11장. 내가 미루는 진짜 이유는 뭘까?
12장. 나는 어떤 과정을 살아냈을까?
13장. 지금 나를 묶는 질문은 무엇일까?
가상 코칭 세션: “당신은 어떤 질문에 머물고 있나요?”

3부. 하루 하나의 선택을 루틴으로 바꾸는 법
14장. 기준을 문장으로 선언하라
15장. 미룸은 구조로 끊어라
16장. 오늘을 살아낼 하나를 선택하라
17장. 선택을 기록으로 남겨라
18장. 선택을 회고로 정리하라
19장. 루틴은 반복 가능한 구조로 만들어라
20장. 루틴 실패, 다시 설계하라
가상 코칭 세션: “당신은 어떤 선택을 반복하고 있나요?”

4부. 선택을 정체성으로 반복하라
21장. 아침은 기준 선언으로 시작하라
22장. 흐름은 3초 리셋으로 되돌려라
23장. YES/NO 기준표를 만들어라
24장. 선택 언어를 리디자인하라
25장. 주간 루틴을 정렬하라
가상 코칭 세션: “당신은 어떤 리듬으로, 누구로 살아가고 있나요?”

에필로그. 선택은 훈련이고, 훈련은 정체성을 만든다
<나다움을 실행하는 하루 루틴> 독자 사용 가이드

책 속으로

오늘도 무심코 휴대폰을 들고, 알림을 확인하고, SNS를 열고, 뉴스 한 줄에 기분이 휘청했다면, 그건 '타인의 흐름에 반응하는 하루'를 선택한 것입니다. 반대로, 하루를 시작하며 이렇게 선언해본 적 있나요?

“나는 오늘 나의 기준을 따라 움직인다.”
“나는 나를 위한 선택을 가장 먼저 한다.”

아침은 하루의 설계도가 그려지는 시간입니다. 이 문장 하나가 당신의 하루를, 감정이 아닌 기준으로 시작하게 합니다.

- 21장, 아침은 기준 선언으로 시작하라 중에서

작가정보

저자(글) 코치 아마토르

5년 전까지 평범한 직장인이었습니다. 중소기업에서 경리쟁이로 20여 년 일했습니다. 퇴사 후 숫자는 다시 보지 않겠다고 다짐하고 여전히 거리 두기 중입니다.

재미있는 날도 있었지만 일이 힘들었던 날이 더 기억에 남습니다. 왜냐면 그런 날에 ‘이게 내가 원한 삶일까?’를 자주 되묻곤 했기 때문이죠. 성과에 지치고, 관계에 부딪히며 몇 번이고 포기하고 싶었던 날이 저를 만들었습니다.

코로나 여파로 권고사직 후 코칭을 만났습니다. ‘왜 코칭을 선택했나요?’라는 지도코치의 질문에 후회와 반성이라고 답했습니다. 지금은 그 선택이 ‘내가 나를 선택한 순간’이었다고 말할 수 있습니다.

남의 기준에 휘둘리지 않는 삶,
매일 더 나은 내가 되는 삶,
나로서 나답게 살아가는 삶,

이것이 제가 꿈꾸는 삶입니다. 그리고 그런 삶을 함께 만들어갈 사람을 만나고 싶습니다.