무엇이 당신의 기분을 망치는가

백정호 지음

북위드미 2025년 06월 16일 출간

작품소개

책소개

당신의 내면을 지배하는 감정의 비밀, 어떻게 다스릴 것인가?

『무엇이 당신의 기분을 망치는가』는 현대인의 감정 관리와 정서적 안정에 대한 통찰력 있는 안내서이다. 이 책은 일상에서 경험하는 다양한 감정들이 기분에 영향을 미치고, 그 기분이 태도로 발전하는 과정을 탐구하며 감정을 억누르지 않고 건강하게 다스리는 방법을 제시한다.

현대 사회는 정보의 홍수, 과도한 경쟁, 끊임없는 변화로 인해 많은 사람들을 감정적 소용돌이에 빠뜨린다. 『무엇이 당신의 기분을 망치는가』는 이런 환경 속에서 감정적 균형을 유지하는 방법을 체계적으로 안내한다. 1부에서는 감정과 기분의 본질을 이해하고, 2부에서는 슬픔, 분노, 불안, 절망과 같은 부정적 감정을 건강하게 다루는 기술을, 3부에서는 평정심 유지와 감정 전환 방법을, 4부에서는 감정 지능과 관계 향상을 다룬다. 이 책은 감정을 억압하거나 부정하지 않고 온전히 경험하면서도 그것에 휘둘리지 않는 내면의 균형을 찾는 방법을 제시하여 독자들에게 진정한 감정적 자유를 선사한다.

목차

약표제지
표제지
들어가는 말
PART 1 감정의 본질과 기분의 형성
- 감정과 기분의 차이 이해하기
- 당신의 기분을 망치는 요인들
- 감정 일기 쓰기의 힘
- 감정 인식의 첫걸음
- 감정을 억누르는 위험한 습관
- 감정 수용의 놀라운 효과
PART 2 부정적 감정 다스리기의 기술
- 슬픔을 지혜로 전환하기
- 분노가 태도가 되기 전에
- 불안의 파도 타기
- 절망에서 희망 찾기
- 후회와 죄책감 해소하기
- 회복탄력성 키우기
PART 3 기분 관리와 태도 유지하기
- 평정심을 유지하는 일상 습관
- 감정 전환의 즉각적 기술들
- 내면 대화의 힘
- 기분과 태도 분리하기
- 감정 전염 방지하기
- 현재에 머무는 기술
PART 4 감정 지능과 관계 향상
- 감정 지능 높이기
- 관계에서 감정 소통하기
- 디지털 시대의 감정 관리
- 직장에서의 감정 다스리기
- 가족 관계에서 감정 균형
- 감정 통합과 자아 성장
나가는 말
판권 페이지

작가정보

저자(글) 백정호

인간의 감정과 내면 세계를 탐구하는 통찰력으로 많은 독자들에게 공감과 위로를 전하는 작가 백정호. 그는 어린 시절부터 사람들의 다양한 감정 표현과 그 이면에 숨겨진 이야기에 깊은 호기심을 가져왔다.

자신의 불안과 우울을 극복하는 과정에서 감정이 삶의 질에 미치는 영향을 몸소 체험한 그는 감정을 억누르기보다 온전히 수용하는 법을 터득했다. 『무엇이 당신의 기분을 망치는가』를 통해 그는 현대인의 감정적 혼란과 그 해결책을 제시한다. 동양의 명상 전통과 서양의 심리학을 접목한 그만의 독특한 관점은 감정의 미묘한 뉘앙스를 포착하고 이를 통해 독자들에게 자기 성찰의 기회를 제공한다. 산책과 명상을 통해 영감을 얻는 그는 특히 자연의 순환을 관찰하며 인간 감정의 흐름과 패턴에 대한 통찰을 얻는다. 그의 문장은 간결하면서도 깊은 울림을 주며, 복잡한 심리학적 개념을 일상의 언어로 풀어내는 재능이 돋보인다. 다양한 환경에서 사람들의 감정적 도전과 성장을 관찰한 경험은 그의 글에 생생한 현실감을 더한다. 백정호는 "감정은 우리가 누구인지 알려주는 나침반이지만, 그 나침반에 휘둘리지 않고 방향을 정하는 것은 우리의 선택"이라는 철학을 바탕으로, 독자들이 감정의 파도 속에서도 평정심을 유지하며 삶을 주체적으로 이끌어갈 수 있도록 안내하고 있다.