눈치 없이 거리 두기

강홍미 지음

북위드미 2025년 06월 12일 출간

작품소개

책소개

인간관계에서 진정한 자유를 찾는 심리학적 여정
"타인의 눈치를 보며 살던 삶에서 벗어나 자신의 경계를 지키는 법을 배우는 것은 관계의 단절이 아닌 진정한 연결의 시작이다."

〈눈치 없이 거리 두기〉는 현대 사회에서 끊임없는 관계 피로와 감정 소진으로 고통받는 이들을 위한 심리적 생존 전략서이다. 이 책은 타인의 기대나 요구에 휘둘리지 않고 자신의 에너지와 정신 건강을 지키면서도 필요한 관계는 적절히 유지하는 균형 잡힌 소통법을 제시한다. 〈경계 설정〉, 〈감정 소비〉, 〈에너지 보존〉, 〈디지털 디톡스〉 등 핵심 개념을 통해 관계 속에서 자신의 주도권을 회복하는 실질적 방법을 탐구한다. 직장, 가족, 친구, 연인 등 다양한 관계 유형별 거리두기 전략을 구체적으로 다루며, 디지털 시대의 새로운 소통 환경에서 자신을 지키는 법까지 폭넓게 아우른다.

관계를 완전히 단절하지 않으면서도 건강한 경계를 설정하는 〈적당한 거리감〉의 철학은 현대인의 가장 큰 고민인 관계 소진 문제를 근본적으로 해결하는 열쇠이다. 자신의 가치관과 우선순위를 명확히 하고, 타인의 기분에 휘둘리지 않으며, 에너지 흡혈귀와 독성 관계에서 자신을 보호하는 방법을 배움으로써 독자는 관계는 유지하되 자신을 잃지 않는 균형 잡힌 삶의 기술을 습득하게 된다. 이 책은 눈치 보기에 지친 현대인들에게 진정한 자기 존중과 건강한 관계 형성의 새로운 패러다임을 제시한다.

목차

약표제지
표제지
발문
1장 거리두기가 필요한 이유
- 관계 소진은 왜 일어날까
- 타인 기준에 갇힌 삶
- 눈치의 심리학
- 적당한 거리의 필요성
2장 자신의 축 찾기
- 나의 감정 알아차리기
- 에너지 소비 패턴 분석하기
- 가치관과 우선순위 정립하기
- 자신의 경계선 그리기
3장 관계 유형별 거리두기 전략
- 직장에서 상처 없이 살아남기
- 가족 관계의 새로운 균형
- 친구 관계의 재구성
- 연인과 배우자 사이 거리감
4장 눈치 없이 대화하는 법
- 거절하는 기술 배우기
- 솔직하게 의견 표현하기
- 상대방 기분 맞추지 않기
- 감정 소비 없는 소통법
5장 디지털 시대의 거리두기
- SNS에서 자신 지키기
- 메시지 알림의 심리학
- 온라인 인간관계 관리법
- 언택트 시대 관계 균형점
6장 특별한 관계 상황 대처법
- 에너지 흡혈귀 다루기
- 독성 관계 탈출하기
- 관계 회복과 화해하기
- 인맥 정리와 관계 우선순위
7장 자기 돌봄과 관계 균형
- 관계 피로 회복하기
- 혼자 있는 시간의 힘
- 자기 자신과 친해지기
- 지속 가능한 관계 설계도
후문
판권 페이지

작가정보

저자(글) 강홍미

강홍미는 인간관계의 복잡한 역학과 심리적 거리두기에 깊은 통찰력을 지닌 작가이다. 어린 시절부터 사람들의 감정과 관계 패턴에 남다른 민감함을 보였으며, 이러한 경험이 〈눈치 없이 거리 두기〉의 토대가 되었다. 다양한 조직과 환경에서 쌓은 풍부한 경험을 통해 현대인의 관계 소진과 에너지 고갈 현상을 직접 목격하고 연구해왔다. 특히 한국 사회의 문화적 맥락에서 눈치 보기와 과도한 배려가 초래하는 심리적 부담에 주목하며, 건강한 관계 형성을 위한 실질적 해법을 제시한다. 따뜻하면서도 솔직한 글쓰기로 복잡한 심리학적 개념을 일상의 언어로 풀어내는 탁월한 능력을 발휘하며, 자신만의 독특한 관점으로 현대 사회의 인간관계 문제를 파헤친다.

명상과 자기 성찰을 통해 내면의 균형을 찾는 일상을 중요시하는 강홍미는 "모든 관계는 에너지 교환이다"라는 철학을 바탕으로 관계의 본질을 재정의한다. 그녀는 극단적인 단절이 아닌 상황과 맥락에 맞는 섬세한 거리두기 전략을 통해 자신과 타인 모두를 존중하는 균형 잡힌 관계의 가능성을 제시한다. 디지털 기술의 발달로 변화된 현대 소통 환경에서 개인이 정신적 건강을 지키면서도 의미 있는 관계를 유지할 수 있는 실용적 지혜를 전달하며, 자신의 내면 목소리에 귀 기울이는 중요성과 건강한 경계 설정이 가져다주는 진정한 자유에 대해 깊이 있는 통찰을 선사한다.