칼슘과 마그네슘(기능과 역활)

김동오 지음

유페이퍼 2025년 05월 24일 출간

작품소개

책소개

우리는 흔히 “뼈 건강엔 칼슘!”, “피곤할 땐 마그네슘!”이라는 말을 접합니다.

그러나 이 말들 너머, 칼슘과 마그네슘이 우리 몸 안에서 어떤 방식으로 작용하며, 왜 균형 있게 섭취되어야 하는지까지 알고 있는 사람은 많지 않습니다.

이 책은 단순한 영양 상식이 아니라, 우리 몸을 구성하는 생리학적 기반 속에서 칼슘과 마그네슘이 얼마나 유기적으로 작용하는지를 쉽고 명확하게 풀어내고자 합니다.

칼슘은 단지 뼈를 만드는 성분이 아니며, 마그네슘도 단순히 근육을 이완시키는 데 그치지 않습니다.
이들은 심장 박동을 조절하고, 신경 자극을 전달하며, 스트레스 반응까지 관여하는 ‘생명 유지 시스템’의 핵심입니다.

누구나 일상 속에서 느끼는 피로, 불면, 근육 경련, 집중력 저하… 이 모든 신호 속에는 칼슘과 마그네슘의 불균형이 숨어 있을 수 있습니다.

이 책이 여러분에게, 우리 몸의 작고도 중요한 이야기들에 귀를 기울이는 계기가 되기를 바랍니다.

목차

책표
칼슘과 마그네슘 목록
1. 칼슘의 정의와 역할
2. 마그네슘의 정의와 역할
3. 칼슘과 마그네슘의 기초
4. 칼슘과 마그네슘의 관계
5.칼슘의 건강 효과
6. 뼈 건강과 칼슘
7. 신경계와 칼슘
8. 심혈관 건강과 칼슘
9. 마그네슘의 건강 효과
10. 노화의 원인
11. 근육 기능과 마그네슘
12. 스트레스와 마그네슘
13. 대사와 마그네슘
14. 칼슘과 마그네슘의 결핍 증상
15. 칼슘 결핍 증상
16. 마그네슘 결핍 증상
17. 칼슘과 마그네슘의 섭취 방법
18. 식이요법을 통한 섭취
19. 보충제의 사용
20. 칼슘과 마그네슘의 과다 섭취
21. 특정 질병과 칼슘, 마그 네슘
22. 노화란 무엇인가?
23. 결론 및 건강한 식습관
24. 균형 잡힌 영양공급의 중요성
25. 종합적인 생활 습관 개 선이 필수적
26. 칼슘과 마그네슘의 유익 한 정보제공 코너
27. 트랜스퍼 팩터란 무엇인가?
28. 면역건강의 건강한 여정
현대인의 식생활
에필로그

작가정보

저자(글) 김동오

우리의 아름다운 오늘과 내일을 응원하며. 자, 이제 이 책의 마지막 페이지입니다.

노화라는 쉽지만은 않은 주제에 대한 긴 여정을 함께 해주셔서 진심으로 감사합니다.

이 책을 통해 저는 노화가 그저 피하고 싶은 대상이 아니라, 우리 삶의 한 부분으로서 이해하고 받아들여야 할 자연스러운 과정임을 이야기 나누었습니다.

신체의 변화를 살피고, 마음을 다독이며, 건강하게 나이 드는 여러 방법들을 함께 고민했지요.

기억해주시면 좋겠습니다. 노화는 멈추는 것이 아니라, 매 순간 우리 안에서 일어나고 있는 변화라는 것을요.

중요한 것은 그 변화를 두려워하기보다 이해하고, 그 과정 속에서 어떻게 하면 나답게, 건강하게, 그리고 행복하게 나이 들어갈 수 있을지를 고민하고 실천하는 것입니다.

우리는 모두 각자의 속도로, 각자의 방식으로 나이 들어갑니다.

그 모습 하나하나가 모두 소중하고 아름답습니다. 혹시 이 책을 읽으면서 조금이라도 위로가 되셨거나, 새로운 희망을 발견하셨다면 그것으로 충분합니다.

당신의 오늘이 어제보다 조금 더 편안하고, 내일이 오늘보다 조금 더 기대된다면 그것으로 이 책은 제 역할을 다한 것이겠지요.

당신은 지금 이 순간에도 충분히 빛나고 계십니다.
엉원한 젊음을 위한 당신께 ...