변화의 심리학

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 05월 09일 출간

작품소개

책소개

인간은 왜 쉽게 변하지 않을까? 왜 스스로도 바꾸고 싶은데 실패를 반복할까? 《변화의 심리학》은 우리가 변화를 가로막는 심리적 메커니즘을 날카롭게 파헤친다. 단순한 동기부여를 넘어, 실제 행동을 변화시키는 과학적 원리와 실천 전략을 담았다. "변화"를 단지 의지의 문제가 아니라 "설계"의 문제로 접근하며, 누구나 자신의 삶에 구체적으로 적용할 수 있는 방법을 제시한다. 이 책을 통해 독자는 자신은 물론 주변 사람까지도 긍정적 변화로 이끄는 힘을 얻을 것이다. 변화를 원하면서도 늘 제자리걸음인 당신에게 이 책은 실질적 돌파구가 되어줄 것이다.

목차

판권 페이지
1장 변화가 불가능해 보이는 이유
1-1 변화를 막는 인간 심리의 본질
1-2 무의식의 저항: 알면서도 못 바꾸는 이유
1-3 습관의 힘과 무서운 관성
1-4 실패 경험이 만드는 변화 공포증
1-5 잘못된 동기부여가 낳는 역효과
2장 인간 행동의 숨겨진 메커니즘
2-1 보상과 처벌: 행동을 조정하는 법칙
2-2 작은 습관이 거대한 변화를 부른다
2-3 자기 정체성과 행동의 연결고리
2-4 무너지는 의지력을 보완하는 시스템
2-5 변화하려면 환경부터 바꿔라
3장 스스로를 바꾸는 5단계 전략
3-1 목표 설정의 심리학
3-2 동기 부여를 넘어 시스템 설계하기
3-3 감정 관리: 변화를 지속하는 힘
3-4 작은 성공을 설계하는 법
3-5 실패를 성장의 발판으로 만드는 전략
4장 의식적으로 사는 법
4-1 의식적 선택이 만드는 삶의 차이
4-2 마음의 소리를 듣는 연습
4-3 타인의 기대를 넘어서는 법
4-4 진정한 자기 수용의 힘
4-5 작심삼일을 극복하는 심리 전략
5장 변화의 숨겨진 적과 싸우는 법
5-1 변화를 가로막는 심리적 저항 이해하기
5-2 두려움을 넘는 실천의 기술
5-3 변화의 탄력을 만드는 자기 확신
5-4 실패해도 다시 시작하는 회복 탄력성
5-5 성공보다 중요한 것은 일관성이다
6장 나를 아는 것이 힘이다
6-1 자기 인식: 변화의 출발점
6-2 무의식을 의식화하는 기술
6-3 자기 대화를 통한 내면 강화
6-4 내면의 저항과 화해하는 방법
6-5 감정 에너지를 변화의 동력으로 삼는 법
7장 변화를 지속시키는 힘
7-1 변화의 불꽃을 지키는 법
7-2 동기 부여 없이도 행동하는 법
7-3 나태와 싸우는 심리 전략
7-4 지속 가능한 성장을 위한 셀프 리더십
7-5 작은 습관이 만드는 큰 변화
8장 변화를 감지하는 힘
8-1 변화의 시그널을 읽는 법
8-2 불확실성 속에서 나아가는 법
8-3 혼란 속에서 중심 잡는 기술
8-4 삶의 전환점을 만드는 사.....

작가정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.