나쁜 기억 삭제법

트라우마를 지우고 인생을 바꾸는 법

정광일 지음

e퍼플 2025년 05월 16일 출간

작품소개

책소개

우리는 모두 기억 속에 살고 있다. 우리의 정체성은 우리가 살아온 날들의 조각들로 이루어져 있으며 그 기억들은 때때로 우리를 성장하게 하지만 때로는 무겁고 고통스러운 짐이 되어 우리의 발목을 붙잡는다. 과거의 상처와 후회, 돌이킬 수 없는 실수, 그리고 영원히 잊고 싶은 기억들이 현재의 나를 형성하고 있으며 그것들은 우리의 감정과 행동, 사고방식에 깊이 영향을 미친다. 그러나 우리는 과거의 기억에 의해 완전히 규정되는 존재가 아니다. 기억은 고정된 것이 아니라 변화할 수 있으며 우리는 그것을 스스로 재구성하고 나아가 삭제할 수도 있다. 이 책은 나쁜 기억에서 벗어나고 트라우마를 극복하며 더 나아가 새로운 삶을 창조하는 방법을 탐구한다. 우리는 왜 특정한 기억을 계속 떠올리는지 그리고 그것이 우리의 감정과 행동에 어떤 영향을 미치는지를 살펴볼 것이다. 기억을 조작하고 변형하는 현대 과학의 발전을 통해 나쁜 기억을 완화하거나 삭제하는 방법을 소개하며 이를 활용하여 더 나은 삶을 살아가는 방법을 모색할 것이다. 기억을 단순히 잊는 것이 아니라 그것을 새로운 시각으로 바라보고 해석하는 과정에서 우리는 더 강한 존재로 거듭날 수 있다.
살면서 누구나 크고 작은 트라우마를 경험한다. 어떤 이는 어린 시절의 상처에서 벗어나지 못하고 평생을 불안과 두려움 속에서 살아가고 또 어떤 이는 실수와 후회의 기억에 사로잡혀 자신의 가능성을 스스로 제한한다. 그러나 트라우마는 극복될 수 있으며 오히려 우리의 내면을 성장시키는 계기가 될 수도 있다. 나쁜 기억을 단순히 지우는 것이 아니라 그것을 통해 배우고 성장하며 더 나은 미래를 만들어가는 과정이 중요하다. 이 책에서 우리는 기억이 형성되는 원리부터 시작해 트라우마가 뇌에 미치는 영향, 그리고 나쁜 기억을 변화시키는 다양한 심리적, 과학적 기법을 살펴볼 것이다. 새로운 정체성을 형성하고 긍정적인 기억을 강화하며 궁극적으로는 더 자유롭고 행복한 삶을 살아가기 위한 실질적인 방법들을 제시할 것이다.
지금 이 순간에도 우리는 새로운 기억을 만들어가고 있다. 그리고 그 기억들이 우리의 미래를 결정할 것이다. 과거의 기억이 당신을 지배하는 것이 아니라 당신이 기억을 다룰 수 있도록 하는 것이 이 책의 목표이다. 이제, 나쁜 기억을 극복하고 새로운 인생을 창조하는 여정을 함께 시작해보자.

목차

1장. 기억과 뇌의 관계
기억은 어떻게 형성되는가?
트라우마가 뇌에 미치는 영향
나쁜 기억이 반복되는 이유
기억의 왜곡과 감정의 역할

2장. 트라우마와 심리적 고통의 메커니즘
트라우마가 삶에 미치는 영향
무의식에 새겨진 상처
트라우마가 반복되는 심리적 패턴
스트레스, 불안, 우울과 트라우마의 관계

3장. 나쁜 기억을 삭제하는 원리
기억을 지우는 것이 가능한가?
신경가소성과 기억의 변화
나쁜 기억을 약화시키는 심리학적 기법
새로운 기억으로 덮어쓰기

4장. 트라우마를 극복하는 실전 방법
노출 치료: 기억을 직면하는 법
인지 재구성: 기억을 다시 쓰는 법
감정 조절 훈련: 기억에 흔들리지 않는 법
명상과 심리 치료의 효과

5장. 과학이 밝힌 기억 조작 기술
최첨단 트라우마 치료법
기억을 변형하는 뇌과학적 기법
약물과 뇌자극 기술의 가능성
가상현실(VR)과 AI를 활용한 기억 치유

6장. 나쁜 기억을 삭제한 후의 삶
감정 해방과 새로운 시작
긍정적 기억을 강화하는 법
새로운 인생 서사를 만드는 방법
진정한 자유를 얻는 과정

7장. 나쁜 기억을 넘어 성장하는 법
트라우마를 기회로 바꾸는 힘
삶의 의미를 재구성하는 법
나를 새롭게 정의하는 과정
더 강한 자신이 되는 방법

8장. 일상 속에서 트라우마를 예방하는 법
건강한 감정 관리법
부정적 감정을 해소하는 습관
스트레스와 충격을 완화하는 방법
정신적 면역력을 키우는 습관

9장. 사회적 관계에서 기억의 영향
인간관계 속에서 트라우마가 작동하는 방식
가족과 친구 관계에서 나쁜 기억 다루기
사회적 상처를 치유하는 방법
관계를 통해 새로운 기억을 만드는 법

10장. 나쁜 기억을 삭제하고 새롭게 태어나는 법
과거를 인정하고 놓아주는 과정
자기 자신을 용서하는 힘
새로운 정체성을 만들어가는 방법

작가정보

저자(글) 정광일

저는 인문학, 철학, 경제학, 기술 등 다양한 분야에 깊은 관심을 가지고 있는 저자입니다. 제 직장생활은 여러 가지 도전과 기회를 제공해 주었으며 이를 통해 얻은 경험을 바탕으로 폭넓은 시각을 갖추게 되었습니다.

독서는 제 삶에서 중요한 부분을 차지하고 있습니다. 틈틈이 책을 읽으며 인문학의 깊이와 철학적 사유의 중요성을 느끼고 경제학적 관점에서 사회를 바라보는 법을 배워왔습니다. 특히 기술의 발전이 인간의 삶에 미치는 영향을 탐구하는 데 많은 흥미를 느끼고 있습니다. 이러한 다양한 관심사는 서로 연결되어 있으며 제가 쓴 글에서도 그 연관성을 발견할 수 있을 것입니다.

저는 독자 여러분께서 이 글을 통해 새로운 통찰을 얻고 삶의 여러 측면에서 도움이 되기를 진심으로 바랍니다. 지식의 공유는 서로를 성장시키는 좋은 방법이라고 믿습니다. 앞으로도 지속적으로 다양한 주제에 대해 탐구하고 그 결과를 독자들과 나누고자 합니다. 여러분과 함께 배움의 여정을 이어가길 기대합니다.
감사합니다.