사트카르마와 현대 요가정화법

박보정 지음

샨티스토리(shanti story) 2025년 05월 14일 출간

작품소개

책소개

요가는 몸을 비트는 기술이 아니라, 흐름을 깨우는 정화의 예술이다.
『사트카르마와 현대 요가정화법』은 요가의 본질을 다시 묻습니다.

왜 요가는 자세보다 정화에서 출발해야 하는가?
왜 수련이 깊어지지 않을 때, 우리는 자세가 아니라 숨결을 돌아보아야 하는가?

20년 경력의 요가 지도자이자 디톡스테라피요가 수료과정을 진행하는 박보정 원장이 쓴 이 책은, 요가를 처음 시작하는 사람들과 요가강사를 꿈꾸는 이들에게 꼭 필요한 ‘비움과 정화의 여정’을 담고 있습니다.

고대 하타요가의 6대 정화법, 사트카르마(Satkarma)를 중심으로,
현대인의 삶에 맞춘 디지털 디톡스, 아로마, 싱잉볼 명상, 사트바 식사 등 다양한 정화법을 함께 소개하며,
요가의 수련이 단순한 포즈의 반복이 아닌 삶의 회복과 깨어남임을 일깨웁니다.

이 책은 단지 요가 기술서가 아닙니다.
몸을 비우고, 숨을 맑히고, 마음을 정돈하는 그 ‘진짜 시작’을 돕는 안내서입니다.

요가를 처음 시작하는 이에게도,
요가자격증을 준비하는 수련자에게도,
‘정화’라는 이름의 진짜 요가가 지금, 필요한 때입니다.

목차

목차
프롤로그

1장. 요가, 왜 ‘비움’부터 시작해야 하는가
1-1. 요가의 본질: 자세보다 숨결, 숨결보다 에너지
1-2. 요가자격증을 꿈꾼다면 알아야 할 첫걸음
1-3. 정화되지 않은 몸과 마음으로는 요가가 깊어지지 않는다

2장. 사트카르마: 신성의 통로를 깨끗이 하는 고대의 지혜
2-1. 사트카르마란 무엇인가
2-2. 몸과 마음을 씻는 여섯 가지 정화법과 그 현대적 실천
2-3. 요가에서 정화를 하는 진짜 이유

3장. 요가적 정화의 본질: 판차코샤와 프라나의 흐름
3-1. 인간은 다섯 겹으로 되어 있다: 판차코샤 개념의 이해
3-2. 정화가 영향을 주는 세 층: 몸, 숨, 마음
3-3. 프라나가 흐르는 길: 나디와 정화의 과학
3-4. 왜 현대에도 정화가 필요한가

4장. 현대인의 독소 지도: 몸과 마음은 어떻게 오염되는가
4-1. 음식, 공기, 감정까지: 독소는 눈에 보이지 않는다
4-2. 보이지 않는 독소, 디지털 과부하
4-3. 우리 안의 흐름을 막는 것들

5장. 디지털 디톡스와 명상: 깨어있는 나로 돌아가기
5-1. 디지털 중독 시대, 왜 명상이 더 어려워졌을까
5-2. 핸드폰을 내려놓고 삶을 다시 느끼는 법
5-3. 어싱(Earthing): 땅을 밟고 숨을 쉬는 치유
5-4. 디지털 디톡스 없이는 명상도 열리지 않는다

6장. 정화된 몸 위에 피어나는 요가와 명상
6-1. 비운 몸은 고요를 부른다
6-2. 명상은 맑아진 숨결에서 시작된다
6-3. 요가는 '앎'이 아니라 '느낌'이다

7장. 요가적 디톡스 실천법
7-1. 소도구 요가: 부드럽게 흐름을 열다
7-2. 싱잉볼 명상: 진동으로 에너지를 깨우다
7-3. 아로마 테라피: 향기로 정화하는 몸과 마음

8장. 사트바 식단과 정화된 삶
8-1. 음식은 에너지다: 사트바 식사의 힘
8-2. 몸을 살리는 식습관, 마음을 살리는 삶
8-3. 먹는 것도 요가다

9장. 요가로 삶을 다시 그리다: 수련, 자격증, 그리고 치유
9-1. 디톡스 후 찾아오는 명현반응 이해하기
9-2. 요가 지도자를 꿈꾸는 이들에게
9-3. 정화된 몸과 마음으로 세상을 만나기

에필로그

출판사 서평

《요가자격증 입문서, 사트카르마와 현대 요가정화법》 이 책은 요가 수련의 시작점인 '비움'의 중요성을 강조하며, 고대 요가의 정화법인 사트카르마(6가지 정화법)를 현대인의 삶에 맞게 풀어냅니다. 디지털 시대의 스트레스와 독소로부터 벗어나기 위한 다양한 방법들을 소개하며, 요가를 통해 몸과 마음의 깊은 치유를 경험할 수 있도록 안내합니다.

고대 요가의 지혜를 현대적으로 재해석하여 실생활에 적용할 수 있도록 구성되었습니다.
요가 수련자들이 겪는 다양한 고민과 질문에 대한 실질적인 해답을 제공합니다.
몸과 마음의 정화를 통해 진정한 요가의 본질에 다가갈 수 있도록 도와줍니다.

이 책은 사단법인 한국치유요가협회 RYTK300+ 요가자격증 취득 과정 도서로 지정되었다고 합니다.

작가정보

저자(글) 박보정

박보정 | 요가강사, 필라테스 지도자, 디톡스테라피요가 강의자!

요가를 단순한 운동이 아닌, 몸과 마음의 정화와 회복으로 이끄는 치유적 수련으로 바라보는 박보정 원장은 2005년부터 요가를 수련해오며 수많은 사람들과 함께 숨 쉬고, 비워내고, 다시 살아나는 여정을 걸어왔다.
대전 대덕구 오정동 한남대학교 인근에서 ‘박보정다옴필라테스요가’를 운영하고 있으며, 한국치유요가협회 등기이사, RYTK300+ 요가자격증 검정 심사위원으로도 활동하고 있다.

특히 단식·아로마·싱잉볼·디지털디톡스를 접목한 ‘디톡스테라피요가’는 그녀가 삶 속에서 직접 체화하고 개발한 정화법으로, 단순한 자세보다 더 깊은 요가의 본질을 찾아가는 대안적 수련법으로 주목받고 있다.
『대전요가, 뻣뻣한 나도 펴준 요가원 이야기』에 이어, 이번 『사트카르마와 현대 요가정화법』에서는 고전요가의 핵심인 사트카르마와 그 현대적 실천을 연결해 요가 입문자와 강사 지망생 모두에게 새로운 방향을 제시한다.