감정 표현 레시피

가족 소통을 맛있게 만드는 법

김보라 지음

모원씽크 2025년 04월 28일 출간

작품소개

책소개

사랑하는 가족과의 관계, 답답하고 어렵게 느껴지시나요? 「가족용 감정 사용 설명서」는 바로 당신의 고민에 대한 친절하고 명쾌한 해답을 제시하는 책입니다. 가장 가까운 사이이지만, 때로는 그 누구보다 마음을 나누기 어려웠던 가족과의 관계 속에서, 감정 소통의 어려움을 느끼는 모든 분들께 이 책은 마음을 연결하는 놀라운 경험을 선사할 것입니다.

목차

3부: 마음을 전하는 기술 - 건강한 가족 소통과 갈등 해결
• 7장: 솔직하지만 안전하게 마음 표현하기
o '나 전달법(I-Message)' 활용하기: 비난 없이 내 감정 말하기
o 긍정적 감정 표현의 중요성: 칭찬과 감사 표현하기
o 어려운 감정(서운함, 실망감 등) 건강하게 전달하는 법
• 8장: 갈등 상황에서 감정 조절하기
o '욱'하는 감정 다스리기: 감정 폭발 예방하기
o 갈등 중 잠시 멈추고 호흡하는 기술
o 건설적인 논쟁 vs 파괴적인 싸움 구분하기
• 9장: 가족 갈등 해결을 위한 감정 대화법
o 서로의 감정 먼저 인정하고 시작하기
o 문제 해결에 집중하기: 과거 비난 멈추기
o 타협과 용서: 관계 회복을 위한 발걸음

책 속으로

내 감정의 뿌리를 찾고, 가족 안에서 내가 맡는 감정적 역할을 이해하게 됩니다.
가족 구성원별 다양한 감정 표현 방식(말, 표정, 행동, 비언어적 신호)을 이해하고, 서로 다른 감정의 언어를 번역할 수 있게 됩니다.
'나 전달법(I-Message)'을 통해 비난 없이 솔직하고 안전하게 자신의 감정을 표현하는 방법을 익힐 수 있습니다.
갈등 상황에서 '욱'하는 감정을 다스리고, 감정 폭발을 예방하는 기술을 배우며, 건설적인 논쟁으로 이끄는 대화 포인트를 알게 됩니다.
가족 갈등 해결을 위해 서로의 감정을 먼저 인정하고 공감하며, 과거 비난을 멈추고 현재 문제 해결에 집중하는 대화법을 익힐 수 있습니다.
완벽한 해결에 집착하기보다 타협과 용서를 통해 관계를 회복하는 지혜를 얻게 됩니다.
「가족용 감정 사용 설명서」는 딱딱한 이론이 아닌, 일상생활 속 다양한 상황에 적용할 수 있는 구체적인 방법과 따뜻한 조언으로 가득 차 있습니다. 마치 오랫동안 풀리지 않던 가족 관계의 실타래를 하나씩 풀어가듯, 독자들은 이 책을 통해 서로를 더욱 깊이 이해하고 공감하며, 사랑으로 더욱 단단하게 연결되는 경험을 하게 될 것입니다.

출판사 서평

우리는 가족이라는 가장 소중한 울타리 안에서 살아가지만, 때로는 가장 가까운 사이이기에 더욱 복잡하고 풀기 어려운 감정의 매듭에 직면하곤 합니다. "왜 내 마음을 몰라줄까?", "사랑하지만 왜 상처 주는 말을 하게 될까?" 이러한 답답함과 어려움을 느껴본 적 있으신가요?
「가족용 감정 사용 설명서」는 바로 이 지점에서 출발합니다. 이 책은 마치 오랫동안 숨겨져 왔던 우리 가족 마음의 비밀 지도를 펼쳐 보이듯, 가족 구성원 각자의 미묘한 감정의 언어와 표현 방식을 세밀하게 안내합니다. 더 이상 짐작하거나 답답해할 필요가 없습니다! 이 책을 통해 여러분은 가족의 속마음을 읽는 놀라운 능력을 갖게 될 것입니다.

발행인 김경달 남김.

작가정보

저자(글) 김보라

김보라 작가는 상담심리학을 전공하고 기계설계를 복수 전공하여 독특한 이력을 가지고 있습니다. 이러한 배경을 바탕으로 직장인으로서 기업 내 집단적 행동을 분석하고 탐구하는 데 깊이 있는 통찰력을 보여주고 있습니다. 뿐만 아니라 성장기 어린이를 대상으로 집단 지적 행동 분석에도 꾸준한 노력을 기울이며 다각적인 연구 활동을 펼치고 있습니다.
이미 출간된 저서 '감정 사용 설명서'를 통해 감정 인식과 조절에 대한 실질적인 자가 실천 방안을 제시하며 독자들의 큰 호응을 얻었습니다. 최근에는 '유형별 감정 사용법'을 통해 유형별 성격에 대한 깊이 있는 이해를 바탕으로 감정과 연결하여 우리가 유형을 통해 감정을 탐구하는 흥미로운 내용을 담아냈습니다.