내 감정 안녕

가족 관계를 위한 마음 돌보기

김보라 지음

모원씽크 2025년 04월 28일 출간

작품소개

책소개

이 책은 단순히 이론적인 설명을 넘어, 독자 스스로 자신의 감정을 돌아보고 가족과의 관계를 개선해 나갈 수 있도록 다양한 질문과 생각거리를 제공합니다. 감정은 억압하거나 통제해야 할 대상이 아닌, 자신을 이해하고 타인과 소통하는 데 필요한 소중한 자원임을 깨닫게 해 줄 것입니다.
가족 안에서 더욱 행복하고 안정적인 관계를 맺고 싶으신 분들께 이 책은 따뜻하고 실질적인 지침을 제공하며, 서로의 마음 깊은 곳까지 연결되는 진정한 '가족다움'을 만들어가는 여정에 든든한 동반자가 되어줄 것입니다.

목차

머리말: 왜 가족에게도 '감정 사용 설명서'가 필요할까?
1부: 나를 아는 시간 - 가족 안의 내 감정 이해하기
• 1장: 감정, 너는 누구니?
o 내 안의 신호등: 감정의 정체와 역할
o 감정은 느끼는 것, 행동은 선택하는 것
• 2장: 내 감정의 뿌리 찾기
o 언제, 왜 이런 감정을 느낄까?: 나의 감정 패턴 인식하기
o 내 감정의 뿌리: 어린 시절과 가족 분위기가 그린 마음의 풍경
o 가족 안에서 내가 주로 맡는 감정적 역할은? (해결사, 중재자, 희생양 등)
• 3장: 내 감정 건강하게 돌보기
o 감정 인식 연습: 지금 내 마음 알아차리기
o 감정 수용하기: 부정적인 감정도 괜찮아
o 건강하게 감정 표현하는 기초 다지기

책 속으로

이 책 「가족용 감정 사용 설명서」는 가장 가깝지만 때로는 가장 이해하기 어려운 존재인 가족 구성원들과의 관계에서 서로의 감정을 깊이 이해하고 건강하게 소통하는 방법을 제시합니다. 마치 처음 사용하는 가전제품의 사용 설명서처럼, 가족 구성원 각자의 감정 사용법을 이해하려는 노력의 중요성을 강조하며, 이를 통해 가족 관계를 더욱 굳건하고 따뜻하게 만들 수 있다고 이야기합니다.
이 책을 통해 독자는 다음 내용을 얻을 수 있습니다:

자신 안의 감정을 이해하는 시간: 자신의 감정을 인식하고, 그 뿌리를 찾아 건강하게 돌보는 방법을 배웁니다.
마음의 눈으로 가족의 감정을 읽고 공감하는 능력: 가족 구성원 각자의 감정 표현 방식을 이해하고, 그 입장에서 생각하며 진심으로 공감하는 방법을 익힙니다.
솔직하지만 안전하게 마음을 표현하는 기술: '나 전달법(I-Message)'과 같은 구체적인 소통 기술을 통해 비난 없이 자신의 감정을 효과적으로 전달하고 갈등을 해결하는 방법을 배웁니다.
다양한 가족 관계 속 감정 다루기: 부부, 부모-자녀, 형제자매 등 다양한 가족 관계에서 발생하는 감정적인 어려움을 이해하고 건강하게 대처하는 방법을 탐색합니다.
긍정적인 정서 함양과 위기 극복: 가족만의 감정 규칙을 만들고, 삶의 변화와 위기 속에서 서로 지지하며 성장하는 방법을 제시합니다.

출판사 서평

가슴 따뜻한 공감으로 빚어낸 「가족용 감정 사용 설명서」가 드디어 세상에 빛을 보게 되었습니다. 이 책은 단순히 이론적인 감정 분석을 넘어, 가장 가까운 사이이기에 오히려 어려웠던 가족 간의 감정 소통에 대한 친절하고 실질적인 해법을 제시하는 빛나는 안내서입니다.
저자는 머리말에서부터 독자들에게 "왜 가족에게도 '감정 사용 설명서'가 필요할까?"라는 질문을 던지며 책을 시작합니다. 우리는 사회생활에서는 타인의 감정을 세심하게 살피지만, 역설적으로 가장 소중한 가족에게는 무심해지기 쉽다는 점을 지적하며, 감정 이해가 행복한 가족 관계의 핵심임을 강조합니다.
이 책은 총 5부로 구성되어, 나 자신을 이해하는 시간부터 시작하여 가족의 감정을 읽고 공감하는 방법, 건강한 가족 소통과 갈등 해결 기술, 다양한 가족 관계 속 감정 다루기, 그리고 더 단단하고 따뜻한 가정을 위한 긍정적 정서 함양과 위기 극복에 이르기까지, 가족 관계의 모든 측면을 섬세하게 다루고 있습니다.

작가정보

저자(글) 김보라

김보라 작가는 상담심리학을 전공하고 기계설계를 복수 전공하여 독특한 이력을 가지고 있습니다. 이러한 배경을 바탕으로 직장인으로서 기업 내 집단적 행동을 분석하고 탐구하는 데 깊이 있는 통찰력을 보여주고 있습니다. 뿐만 아니라 성장기 어린이를 대상으로 집단 지적 행동 분석에도 꾸준한 노력을 기울이며 다각적인 연구 활동을 펼치고 있습니다.
이미 출간된 저서 '감정 사용 설명서'를 통해 감정 인식과 조절에 대한 실질적인 자가 실천 방안을 제시하며 독자들의 큰 호응을 얻었습니다. 최근에는 '유형별 감정 사용법'을 통해 유형별 성격에 대한 깊이 있는 이해를 바탕으로 감정과 연결하여 우리가 유형을 통해 감정을 탐구하는 흥미로운 내용을 담아냈습니다.