퇴근 후의 진짜 나, 50대 인생 리부팅 가이드

김태우 지음

스토리앤컴 2025년 05월 09일 출간

작품소개

책소개

퇴근 후, 나는 누구일까?

우리는 직장인이기 전에 한 사람입니다.

하지만 오랜 시간 일에 매달리다 보면 자신이 누구인지조차 잊어버릴 때가 많습니다.

출근하고, 일하고, 퇴근하는 패턴 속에서 하루가 흘러가고, 어느 순간 거울을 보면 낯선 얼굴이 보입니다.

'퇴근 후의 진짜 나'를 찾는 과정이 필요한 이유입니다.



특히 50대에 접어들면 인생의 방향을 다시 점검해야 합니다.

퇴직을 앞두고 있거나 이미 경험한 사람들은 더 이상 '일'만이 삶의 중심이 될 수 없다는 것을 깨닫게 됩니다.

그러나 그 빈자리를 무엇으로 채워야 할지는 막막하기만 합니다.

『퇴근 후의 진짜 나, 50대 인생 리부팅 가이드』는 바로 그 지점에서 길잡이가 되어 줄 것입니다.

목차

들어가며 · 4

1장. 시작하기 전에: 내 인생을 Re 디자인하는 법

인생 Re 디자인의 필요성 · 14
디지털 기법을 통한 인생 Re 디자인: 마인드맵 작성하기 · 17
‘인생 2막’ 설계: 핵심 가치와 열정 찾기 · 22
내 삶의 ‘안식처’와 ‘성장 구역’ 만들기 · 27
타임라인 활용하기: 미래의 나를 구체화하다 · 31
플래너와 저널링으로 하루하루 실천하기 · 36
변화를 위한 마음가짐 다지기 · 41

2장. 나만의 ‘비전 선언문’ 만들기: 내 이름으로 된 선언문 작성하기

인생 3막을 위한 나만의 나침반, 비전 선언문 · 48
비전 선언문이란 무엇인가? · 51
비전 선언문이 필요한 이유: 인생 후반부의 방향성 설정 · 55
나만의 비전 선언문을 위한 질문들 · 59
비전 선언문의 구조와 작성 팁 · 64
나만의 비전 선언문 작성하기: 단계별 실습 · 69
비전 선언문을 일상에서 실천하는 방법 · 75
비전 선언문을 통해 얻는 변화 · 81
나만의 비전 선언문과 함께하는 인생 2막 · 87

3장. 내려놓기의 기술: 버릴수록 채워지는 법칙

내려놓기의 의미: 비움이 주는 힘 · 94
내려놓기가 필요한 이유: 삶의 짐 덜기 · 98
비우기의 첫 단계: 물리적 공간 정리 · 102
관계의 비우기: 건강한 거리두기 · 107
감정의 비우기: 후회와 집착 내려놓기 · 112
비운 자리에 채워지는 것들 · 117
내려놓기를 실천하는 삶의 기술 · 123
내려놓음으로 더 풍요로워지는 삶 · 129

4장. 미래의 나에게 편지 쓰기: 나의 마지막 장면을 디자인하다

마지막 장면을 그려보는 시간 · 136
삶의 마지막 장면을 그리기: 나다운 인생 설계 · 139
미래의 나에게 편지 쓰기: 과정과 실천법 · 144
내가 남기고 싶은 유산: 삶의 흔적 만들기 · 149
마지막 장면을 향한 로드맵: 실천 가능한 계획 세우기 · 153
미래의 나에게 보내는 응원 · 157

5장. 인생 리셋: ‘다시 20대라면’ 마인드로 살아보기

20대의 마인드란 무엇인가? · 164
나만의 20대 마인드맵 그리기: 새롭게 시작하는 방법 · 168
새로운 도전을 위한 준비 운동: 작게 시작하는 법 · 172
20대처럼 배우고 성장하기: 배움의 즐거움 찾기 · 177
20대의 도전 리스트 작성하기: 내가 꿈꿨던 것들 · 182
젊은 세대와 소통하며 배우기: 세대 간 연결 · 188
나이와 상관없이 삶은 다시 시작된다 · 193

6장. 미래의 나를 위한 건강 ‘적금’ 들기: 작은 습관의 힘

건강 ‘적금’, 미래를 위한 최고의 투자 · 200
건강 ‘적금’의 3대 원칙: 꾸준함, 지속성, 현실성 · 203
일상 속 작은 습관으로 건강 챙기기 · 208
스트레스를 비우고 마음 건강 채우기 · 212
미래의 나를 위한 작은 약속 · 217

7장. 소확행 챌린지: 소소하지만 확실한 행복을 매일 실천하기

소확행으로 나를 채우다 · 224
소확행의 개념과 가치 · 227
소확행을 찾는 5가지 방법 · 230
나만의 소확행 리스트 작성하기 · 234
하루 한 가지 행복 실천하기 · 239
일상 속 소확행 실천 예시 · 243
소확행을 기록하고 나누기 · 247
소확행이 삶에 가져다주는 변화 · 251
오늘, 나만의 행복을 시작하자 · 255

8장. 마음 속 작은 다락방 만들기: 혼자만의 공간을 창조하다

마음 속 다락방의 개념과 필요성 · 262
마음 속 다락방의 설계: 나만의 공간 정의하기 · 267
마음 속 다락방을 만드는 5가지 방법 · 271
다락방에서 얻을 수 있는 것들 · 276
물리적 공간과 연결하기: 현실 속 작은 다락방 만들기 · 280
다락방을 활용한 일상의 변화 · 285
나만의 다락방에서 시작하는 새로운 삶 · 290

9장. 삶의 마침표가 아닌 쉼표: 나와의 약속을 지켜나가기

쉼표로 완성되는 삶 · 296
삶의 마침표와 쉼표의 차이 · 299
나와의 약속을 정의하다: 진정으로 원하는 삶은 무엇인가 · 304
작은 실천으로 약속 지키기 · 309
약속을 흔들리지 않게 지키는 비결 · 313
나와의 약속을 지켜가는 삶의 변화 · 318
쉼표 뒤에서 새로운 문장을 쓰다 · 322

마치며 · 326

작가정보

저자(글) 김태우

마케팅 커뮤니케이션 분야의 소기업, 중소기업, 중견기업, 대기업 회사 생활을
골고루 경험하고 현재는 인생 2막을 위해 경험을 공유하고 나누는 일을 하고 있습니다.
이 책에서는 가족과 사회를 위해 쉼 없이 달려온 50대를 위해 진짜 나를 찾아나가는
새로운 시작의 용기와 가이드를 제시하려고 합니다.