자신감은 어디서 나오는가?

김택언 지음

피닉스앤컴퍼니 2025년 05월 05일 출간

작품소개

책소개

자신감이라는 게 참 웃깁니다. 잘 지내다가도 어느 날 갑자기 훅 꺼져버립니다. 별말 아닌데도 마음에 박혀서 하루 종일 가라앉고, 괜히 잘난 척하다가도 거울 앞에 서면 스스로 민망해지기도 하고요.
“도대체 이놈의 감정은 왜 이토록 나를 괴롭히는 걸까?
문득 그런 생각이 들었습니다.
그래서 그냥 써보자고 했습니다. 말이 좋아 책이지, 사실은 제가 겪은 순간들을 하나씩 하나씩 정리하는 기분이었어요. 누군가에게 위로받고 싶기도 했고, 다른 사람들한테 “저만 그런 건 아니죠?”라고 조심스럽게 묻고 싶었던 것 같기도 하고요. 그러다 보니 자신감이란 게 결국 거창한 게 아니라 조금씩 회복하고, 간신히 붙잡고, 어쩌다 한 번 괜찮은 나를 믿는 힘이더라고요.
이 책이 완벽한 해답을 줄 수는 없을 겁니다. 다만, 자신감에 대해 처절하게 고민해 봤던 한 사람의 기록이 담겨 있습니다. 혹시 지금 이 글을 읽고 계신 분이 자신감 없이 하루를 시작했다면 이 책이 조금은 힘이 되기를 바랍니다. 저도 그런 날들이 많았으니까요.
마지막으로 제가 스스로에게 자주 했던 말을 전하고 싶습니다.
“오늘은 좀 그랬지만 내일은 괜찮을지도 몰라요. 그러니 우리 조금만 힘냅시다.”

목차

목차

1) 자신감의 본질 9

2) 자신감의 뿌리, 자기 인식 21

3) 경험에서 오는 자신감 35

4) 실패를 두려워하지 않기 45

5) 자기 존중과 자신감 53

6) 긍정적인 사고와 자신감 65

7) 몸의 언어와 자신감 77



8) 사회적 관계에서의 자신감 89

9) 목표 설정과 자신감 101

10) 끊임없는 학습과 자신감 109

11) 내면의 힘과 자신감 117

책 속으로

목표 설정이란 무엇인가?
목표 설정(goal setting)은 우리가 이루고자 하는 바를 명확하게 정의하고 그 목표를 달성하기 위해 필요한 계획을 세우는 과정입니다. 목표는 단기적이거나 장기적일 수 있으며 개인적, 직업적, 또는 사회적일 수 있습니다. 목표를 설정하는 과정은 우리가 현재 위치에서 앞으로 나아갈 방향을 확실히 하고 그것을 달성하기 위해 무엇을 해야 하는지 계획하는 걸 포함합니다.
목표를 설정함으로써 우리는 더 나은 자신을 만들어갈 수 있는 동기를 부여받습니다. 목표를 향한 도전은 우리의 삶을 보다 의미 있게 만들어주며, 그 과정에서 우리는 자신의 능력에 대해 확신을 가질 수 있게 됩니다. 이렇게 목표 설정은 자신감을 증대시키는 도구로서 작용을 하게 됩니다.

목표가 자신감에 미치는 영향
목표를 가지고 살아가는 사람은 그 목표를 향해 나아가면서 자연스럽게 자신감을 키울 수 있습니다. 왜냐하면 한 가지 목표를 달성할 때마다 사람은 작은 성공 경험을 쌓게 되고, 나중에 이는 점차 큰 자신감으로 이어지기 때문입니다.

목표가 주는 방향성

목표를 설정하면 우리는 그 목표를 향해 나아가야 할 구체적인 방향을 갖게 됩니다. 방향을 알게 된다는 것은 그만큼
우리 안에 있는 두려움이나 불안감을 줄여주며 불확실성을 극복할 수 있는 자신감을 부여합니다. 목표가 없다면 우리는
자신감 있게 나아갈 방향을 찾지 못하고 끊임없이 불안감을 느낄 수밖에 없습니다. 그만큼 목표는 그 불안감을 해소하는 주요한 역할을 합니다.

도전적인 목표와 성장

도전적인 목표를 세우면 우리가 노력하는 과정에서 크게 성장할 수 있습니다. 어려운 목표에 도전하며 그 과정에서 발전해 나가는 것은 자신감을 크게
증진시킵니다. 특히 도전적인 목표를 달성했을 때는 그 경험이 우리에게 큰 자부심을 안겨주며 다음 목표를 향한 자신감으로 이어집니다.

효과적인 목표 설정 방법

목표를 설정하는 데 있어서 중요한 것은 그 목표가 구체적이고 달성 가능한지 확인하는 것입니다.
불분명한 목표는 혼란을 초래하고 달성하기 어려운 목표는 우리에게 실망감만 안겨줄 수 있습니다. 따라서 목표를 설정할 때는
비교적 실현 가능하고 달성 가능한 것이어야 합니다.

목표 달성 후 자신감 유지하기

목표를 달성하고 나면 그 성취감으로 인해 자신감이 급격히 상승합니다. 그러나 이 자신감을 장기적으로 유지하려면
달성한 목표를 지나치게 자랑하거나 새로운 목표 없이 안주하지 않도록 해야 합니다. 목표를 달성한 후, 이를 바탕으로 계속해서
새로운 도전으로 나아가야 합니다. 그 과정에서 자신감을 유지하고, 더욱 발전할 수 있기 때문입니다.
목표 설정하고 달성하는 과정은 결국 자신감을 키우는 중요한 도구입니다. 목표를 설정하고 달성해 나가면서 우리는 작은 성공을
경험하게 되고 그 경험들이 쌓여 자신감을 강화하는 중요한 역할을 합니다. 목표 달성은 그 자체로 우리의 능력을 확인하는 과정이며
그 과정에서 우리는 더욱 강해지고 성장할 수 있습니다.
목표를 향해 꾸준히 나아가는 동안 자신감을 얻고 그 자신감을 바탕으로 더 큰 도전과 성취를 이뤄 나가야만 합니다. 목표 설정은
우리가 자신감을 높일 수 있는 탁월한 방법이며 그것을 통해 우리는 삶의 의미와 목표를 실현하는 과정을 온몸으로 경험하게 됩니다.

출판사 서평

[자신감은 어디서 나오는가?]는 그냥 ‘스스로를 믿으라’는 무책임하고 고리타분한 조언을 독자들에게 던지지 않는다.
이 책은 마치 잘 재단된 수트처럼 자신감이라는 개념을 정제하고 구조화해 우리 앞에 세운다. 독자는 이 여정을 따라가며
겉으로 드러나는 당당함이 아닌 내면 깊숙이 자리한 ‘작은 힘’을 발견하게 된다.

“진짜 자신감은 외침이 아닌 묵직한 침묵 속에서 자란다”는 걸 이 책은 알고 있다.

가장 인상적인 점은 자신감을 심리학적 분석이나 철학적 통찰에 갇히게 하지 않고 삶과 밀착된 감각으로 풀어냈다는 것이다.
경험에서 오는 자신감, 실패를 대하는 자세, 몸의 언어 같은 구체적이고 체감 가능한 소재를 통해,독자는 머리로만 이해하는 대신
몸소‘느끼게’ 된다. 이 책은 독자와 어깨를 나란히 하고 조용히 그 또는 그녀의 귓가에 속삭인다.

“너, 이미 잘하고 있어.”

그러나 이 책은 달콤한 위로로 끝나지 않는다. 자신감을 키우기 위해 무엇을 보고, 어떻게 생각하며, 어떤 삶의 태도를 지녀야 하는지를
집요하게 묻는다. 고개를 끄덕이며 책장을 넘기다 보면 어느새 내 안에 말없이 단단해진 무언가를 발견하게 된다. 그것은 타인의 시선을 넘어서
스스로의 기준으로 서는 법에 대한 이야기다.
이 책은 하나의 삶의 기술서이자 인간 존엄에 관한 선언문이다. 어깨를 펴고 세상 앞에 나서는 사람들의 마음에는 이 책 한 권이 놓여 있다.
스타일리시하지만 결코 가볍지 않다. 묵직하지만 지루하지 않다. 지금 이 시대에 꼭 필요한 태도, 그것이 바로 ‘진짜 자신감’이다.

작가정보

저자(글) 김택언

김택언
1981년 태생. 교직에 잠시 있다 꿈을 위해 미국으로 유학을 떠났다. 심리학과 정치학을 심도 있게 공부한 후 다시 귀국을 했다. 현재는 청소년들 그리고 성인들을 대상으로 강의를 한다.